1樓：匿名使用者
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
無氧運動的好處：
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
2樓：張小宇的生活日誌
減脂計畫第三天，解惑無氧運動對**的好處，分享三個燃脂運動
3樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
4樓：房千亦
無氧運動是健美運動員不可少的運動方式。因為有氧運動消耗脂肪，然後再交替做無氧運動，強化肌肉，增加肌肉的爆發力。一段時間後，你的完美肌肉就會練出來了。
而通過有氧運動是不能鍛鍊出碩大的肌肉群的。
5樓：巨集弘毅納嫚
無氧運動前做10分鐘有氧運動，好處在可以熱身、拉伸全身的韌帶，使之後做大重量的無氧運動時不易使肌肉受傷。
至於要有好一些的減脂效果，有氧運動應該安排在無氧運動後。原因在於：一般有氧運動30分鐘後才能起到燃燒脂肪效果，在這之前身體消耗的是肝醣，由於先做過無氧運動，肝醣也可以消耗一些，所以使有氧運動燃燒脂肪的效果更快達到；而且如果有氧運動安排在無氧運動前，會消耗身體的能量，使在做大重量無氧運動使身體沒有充分的力量進行，使無氧鍛鍊的效果大打折扣。
6樓：匿名使用者
說簡潔點大致是這樣的
有氧運動 好處：身體健康
壞處：超量容易衰老
無氧運動 好處：身體強壯，練哪強哪
壞處：超量容易損傷肌肉
不知道解釋的清楚不
7樓：你不懂這個數
增加肌肉 健美 爆發力 身體素質 強壯
8樓：匿名使用者
可以鍛鍊肌肉～！ 肌肉越多，力氣越大，跑步 舉重 划船,都需要肌肉的,
順便提一 下! (有氧運動則是消耗脂肪,說白了就是可以**!)
為什麼醫生跟我說瑜伽是無氧運動？【非專業勿擾，清晰的專業回答繼續加分】
9樓：飛揚的梵音
什麼是有氧運動
有氧運動這個詞，你一定聽著很耳熟，但是你不一定能真正知道，什麼是有氧運動。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
有氧運動的幾項指標：a 在有氧環境下進行的； b 沒有達到上氣不接下氣的程度；c 持續每週3—5次；d
每次20分鐘以上；e強度在最大心率（220—年齡）的60％—80％之間的運動。
因此，有氧運動不僅僅指有氧健身操，像慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山等都屬於有氧運動。
10樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動是相對而言的，是根據你體內的代謝水平而定的，你的心率很快，正常人在跑步的時候心率代償的加快是有助於心輸出量的提高，加快氣體交換的，而你的心率太快了，快到一定程度之後，心臟無法完全舒張就必須做出收縮的動作，心輸出量是減少的。。。
運動是否合適，這個劇烈程度需要你自己來定，另外t波倒置是心肌缺血的表現。
11樓：
有氧運動還是無氧運動並沒有明顯分界，時相比而言的。瑜伽類的運動相比健美操籃球桌球等運動還是無氧運動的。40歲如果有三高、心血管病等慢性病的出現籃球桌球跑步等運動還是少做，可以選擇散步較好。
12樓：紫堇
無氧運動是相對有氧運動而言的。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高。
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。
13樓：151557585q我
無***，但要堅持相同的，其他的鍛鍊。否則，它會出現**。
無氧運動的好處是什麼？
14樓：李健健身小課堂
李健健身小課堂：做無氧運動的好處有哪些？
15樓：煙雨遙
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉。
3、提公升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。
4、可以提公升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
16樓：惟嘆相逢晚
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。。健身房內的器械練習都屬於無氧運動。
無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。 常見的無氧運動專案有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等
17樓：變啦
無氧運動不僅有助於塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當於在車子靜止不動的狀態下開啟了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。
無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同於車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。
有氧運動和無氧運動有什麼區別？
18樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百公尺跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100公尺跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100公尺），若以95%的最大心率跑步（如百公尺衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
19樓：初音
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。 常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。 常見的無氧運動專案有：
如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
20樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
21樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
22樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
23樓：若相失
有氧運動，氧氣參與葡萄糖的分解，葡萄糖完全分解，生成二氧化碳和水，無氧運動，葡萄糖分解沒氧氣，最後生成乳酸
我要**先做無氧運動還是先做有氧運動
24樓：生活達人妙招小妹
無論是**還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛鍊。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的器械鍛鍊。
25樓：匿名使用者
有氧運動，是指有氧供能為主的運動模式，其中無氧供能也參與
有氧運動≠你的有氧供能能力，有氧能力包括——你的心肺功能（最大攝氧量、肺活量、心肺耐力等），氧運載能力（紅細胞數量、毛細血管密度等），激素水平（胰島素水平越高越傾向於積累脂肪，腎上腺素水平越高越傾向於消耗脂肪）
有氧運動相當於高消耗模式，無氧運動相當於高功率模式
你的身體會根據外界壓迫（你的運動模式）被迫作出改變，如果只是無腦有氧，高消耗模式下，你的身體會開啟節能模式——盡可能節約的使用脂肪！
無氧運動的高功率模式下，你身體的對策是提高紅細胞數量，增加毛細血管密度，提高腎上腺素水平，以滿足肌肉的短時高功率輸出時的能量**。
那麼，結果是，無氧運動和力量訓練才會提高你的有氧能力，有氧能力提高後，你的有氧運動才有意義。
最後，傳統仰臥起坐（就是學校裡教你的那種），不要做了，傷腰，也練不到腹肌。而且，仰臥起坐不減肚子，也不存在區域性減脂這一說。
26樓：無兂
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了
27樓：牟的寶貝
你要是**的話，就先來點輕微的無氧運動，消耗消耗體內的糖分和熱量，在去有氧運動。記住無氧別過力，多有氧運動。希望你能**成功。
無氧運動有哪些，無氧運動的種類有哪些？
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 打羽毛球 跳舞等情況下，機體能量的 主要 於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要 能量的運動就是我們說的有氧運動。當我...
無氧運動是指什麼，什麼是無氧運動
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。無氧運動...
如何區分有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動怎麼區分
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？只要接觸過健身或者運動的小夥伴，就一定聽過有氧運動和無氧運動這個名詞。但可能大部分人至今也無法區分它們，到底什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？今天小編就為大家詳細解釋一下這兩種運動方式的差異。人運動的時候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種...
有氧運動和無氧運動包括哪些，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
有氧運動就是在有氧氣的情況下，持續不斷的運動二三十分鐘，它的主要有慢跑，競走，游泳，騎自行車等專案。無氧運動是間歇性的運動或者力量型的運動，需要氧氣的情況比較小，比如打網球舉重等等。需要 的人士來說，要進行有氧運動和無氧運動是增肌的一種方式。回答有氧運動 運動時糖，脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化，釋放...
有氧運動和無氧運動哪更減脂，有氧運動和無氧運動哪乙個更減脂？
有氧運動是需要持續比較長的時間才可以達到消耗脂肪的作用，雖然有氧不會幫助我們鍛鍊到肌肉，但是有氧運動會提高我們的心肺功能，讓體內的血液迴圈更順暢。而無氧運動主要針對肌肉進行的練習，是通過提高人體的基礎代謝來消耗全身的熱量，如果單按減脂來說，有氧運動比無氧運動更適合減脂，但是要想肌肉線條漂亮，就要在無...