1樓：
1、適量飲水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應為1200毫公升左右。
2、多食含鐵質的食物
**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、多食巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
5、多食牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6、多食豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
2樓：匿名使用者
我們都知道女人最害怕的就是衰老、出現皺紋。其實男人們也害怕自己衰 老。男人的生命節律：
16歲時擁有生 殖能力，
24歲時身高達到極限，
32歲時生 命力達到頂峰，
40歲後日漸衰老。
對男 性朋友來說，40歲是一道坎。無論是身體還是心理上，都會出現一些變化，記憶力的衰退、精 力不足、力不從心、失眠等等問題，以及身體機能的變化也在不斷提 醒你，你已經開始衰 老。
隨著年齡的增 長和生 殖 器官本身的衰老，以及生 理和心理原因引起的生 殖能力和性功能的減 退，稱為性 衰 老。
男士如何抗衰老
3樓：匿名使用者
男人25歲意味著我們開始走在奔三的路上了，25歲意味著我們開始衰老，雖然衰老是自然規律，但我們還是可以延緩其發生的，那麼25歲後的男士如何抗衰老呢，一起來看下吧。 1、抗衰老初期: 男性在25歲左右，**會慢慢的鬆弛。
加上大部分的男士是油性肌膚，如果缺水的話，就很容易出現痘痘，毛孔粗大等問題了。對於這些問題，很多男士會忽略掉，以為是**出油太多的緣故，渾然不知是因為肌膚缺水而造成的肌膚衰老。 護膚任務:
這段時期要特別注意及時為肌膚補水保濕，保持肌膚的水油平衡。早晚洗臉要清潔乾淨，睡覺之前最好是做些補水保濕的**哦! 2、抗衰老中期:
一般是年齡為男性35歲左右。在這個階段，眼周肌膚顯得很脆弱，來自家庭和工作的壓力，經常熬夜加班，加上肌膚沒有護理好的話，尤其是缺水，很容易出現細紋、乾紋，黑眼圈的哦。所以，要及時的做好保護眼周肌膚的任務。
護膚任務:建議男士使用保濕型緊膚水，它可以清除表皮殘餘油脂、收斂毛孔。同時，抗皺眼霜也要用起來了，最好是用男士專用的抗皺眼霜哦!
推薦使用歐萊雅男士抗皺緊膚雙效眼霜;資生堂男士深層抗皺霜;科顏氏男士抗皺霜。抗皺效果不錯! 3、抗衰老後期:
一般是指男性年齡大概45歲左右。已經是中年成熟男人了，一定要堅持做好抗衰老的工作，最完美的展現男人40的成熟魅力。在這一階段，在生活習慣和飲食上注意抗衰老。
護膚任務:盡可能的少抽菸，知道嗎，邁入中年的男人，吸菸者若經常日曬，**老化指數將高於不吸菸者的12倍。
如何抗衰老
4樓：楊子電影
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
科學家發現，在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百
二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這麼大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的效能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。
5樓：戀人的蜜語吹過
很多上了年紀的女人最擔心**衰老了，因為女人都是愛美的，因此很多人都會經常跑去美容院裡做美容。但是衰老是不可逆的，接下來就教大家一些抗衰老的方法吧。
1、多運動2、飲食均衡3、及早使用抗衰老產品
6樓：珍奧精準健康
其實，女性抗衰是一件特別燒錢的事，它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，這當中包含了很多要素，比如飲食，運動，防曬，各方面都要嚴格要求。
最主要的一條：抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，**就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。
吃飯的時候多吃菜，少吃主食；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果；盡量少喝各種飲品，比如奶茶、養樂多......戒糖不是絕對不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是盡量少攝入飲料和甜點中的糖。
陽光中的紫外線是導致**衰老的重要原因，它不僅會讓**變黑，更會讓**變老，出現鬆弛皺紋，所以防曬噴霧不噴臉，不用挑很貴的，主要選擇膚感好不油膩。
建議先噴手上再塗身體，直接噴的話離遠點，否則容易凍傷。
一般而言，膠原蛋白屬於大分子，食用後並不能被消化分解代謝，其結果只會讓你越來越胖，而只有小分子膠原蛋白肽才能被人體吸收，膠原蛋白通過水的酶解，分解成多肽-寡肽-氨基酸後，進入真皮層，才能進行補充作用。
所以，不要死磕食補膠原蛋白，你真正需要補充的是更易吸收的膠！原！蛋！白！肽！注意是肽！
膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子 珍奧潤盈膠原蛋白肽 可以改善**狀態，使**更有彈性更水潤。
7樓：快樂**醫生
抗衰老的方法：
一、規律的睡眠，避免熬夜，早睡早起。
二、適當運動，促進身體的新陳代謝。
三、積極防曬。
四、合理護膚。
五、避免吃辛辣食物。
六、平時多吃抗衰老的食物：
富含維生素c的，比如青椒和紅尖椒，西紅柿、冬瓜、蘋果，西蘭花等也都含有豐富的維生素c，能起到抗衰老的作用。
富含維生素e的，比如堅果中的核桃、松仁等。
豆製品，比如豆腐和豆漿。
富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔，可以保持毛髮**有光澤。
補充膠原蛋白和植物蛋白肽等，其植物蛋白肽，每天5g~10g，具有強效減除肌膚黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，顯著增加肌膚的保溫鎖水能力，減除**表面的老化細胞，軟化**角質化細胞，促進細胞新陳代謝，加速毛細血管的微迴圈，增強細胞之間的膠原蛋白的連線力，令肌膚淨白，柔軟，晶瑩，充滿彈性。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：匿名使用者
抗肌膚衰老第一要素：
1：**膠原蛋白補充，魚皮，豬蹄，或者買一些膠原蛋白的飲品，都可以補充30+以上女人每天體內丟失的膠原蛋白。
2:**水分的補充，抗肌膚衰老：
a、飲食上面下工夫
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。
現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水
狀態，**失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消
食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕**乾燥。
b、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的**失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後
再用潤膚品鎖住噴上的水分。
c、水嫩肌膚洗出來
到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不
要用鹼性大的肥皂，否則**容易乾燥脫屑。
推薦橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素a、d、e對**乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是
我的「秘方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。
3:補充營養，避免營養不良，抗肌膚衰老:
a.奇異果：
能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26％。
b.龍眼肉：
有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦b型單胺氧化活性。
c.菠菜：
維生素e含量很多，能阻止機體內部氧化過程。
d.洋蔥：
含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。
e.胡蘿蔔：
富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。
9樓：曠翰儲懷蕾
多肽、活性多醣、紅葡萄、西蘭花、玉公尺、綠茶、酸奶、紅薯、燕麥、香菇、豆漿等。番茄：
很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。
因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
菠菜：菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。
此外，菠菜中含有葉黃素和玉公尺黃質，它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。
堅果：堅果像乙個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚醣，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。
花椰菜：
其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。
大蒜：大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素c的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的**很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。
蘋果含有纖維素、維生素和糖，可防止**生皰疹，保持**光滑。
胡蘿蔔富含維生素，可使頭髮保持光澤，**柔軟。
脫脂奶粉
含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水可使**柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒，促進膽汁的分泌。
貝類富含維生素，有助於健康**，保持**彈性和光滑。
小雞含有無機脂蛋白和維生素，有利於增加**能量和抵抗力。
橙子有助於增加**彈性，減少皺紋。
麥芽富含維生素、蛋白質，有助於頭髮的生長和健美。
金槍魚含有大量維生素、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康
海帶抗氧化食物
護膚抗衰老，男士護膚抗衰老用什麼
抗衰老護膚品，衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出 生物體是乙個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。抗衰老護膚品，隨著時間的推移，...
如何正確抗衰老，如何正確的抗衰老？
1 改善生活習慣 2 注意飲食 3 還可以應用藥物調理。首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30 45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛鍊 瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。然後還應該低鹽 低脂...
老人要如何抗衰老
中老年人抗衰老的最好方法是採取線雕和玻尿酸雙重出擊，因為線雕適合鬆垮 進行提拉，如果 鬆垮現象不明顯，線雕的作用是不太明顯的 而玻尿酸，具有填充和塑形的雙重功效，針對面部區域性的或者輕微的衰老，具有無可比擬的效果以及便捷性。老人要如何坑衰老？首先要堅持運動，最好培養自己愛上跳廣場舞，喜歡唱歌，多參加...
有沒有什麼好的抗衰老的方法啊，如何抗衰老最好的方法是什麼
可通過以下方法使 五官更光潔，達到抗衰老的目的 1 規律飲食，多吃蔬菜 水果 高蛋白，避免高脂肪 高熱量 高糖食物 2 適度運動，每週進行3 5次的有氧運動 3 樂觀向上 積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心 4 保健品 維生素 氨基酸等適量補充，進行上瞼鬆弛及下眼袋的拉皮等美容手術也可改善衰老...
請問火龍果如何對抗衰老，火龍果對抗衰老的幫助是什麼？
火龍果，原產地中美洲的哥斯大黎加 瓜地馬拉等地。其味甜多汁，營養豐富 功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。具有 降低膽固醇 預防便秘 大腸癌等功效。1 排毒護胃 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合...