1樓：光霽棟子平
500ml
早上喝一杯，最好在吃點東西
飲用豆漿一定要注意，否則很容易誘發疾病。那麼，飲用豆漿要注意什麼呢？
1.並非人人皆宜。
祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。
2.不能與藥物同飲。
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3.不能衝入雞蛋。
雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
4.忌過量飲豆漿。
一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。
5.不要空腹飲。
空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
6.不要飲用未煮熟的豆漿。
生豆漿裡含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。
7.忌用保溫瓶貯存豆漿。
在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質空腹喝
2樓：匿名使用者
每天50克大豆新版《居民膳食指南》指出：每天應攝取50克大豆，而做成豆漿是最方便快捷的營養吸收方式。豆漿營養豐富，但每天喝多少也需要根據人體自身情況而定。
成年人每天每次飲用500-700毫公升，兒童喝200-250毫公升較合適。不能把豆漿當水喝。人體每天所需的水分，還是需要喝水補充，豆漿口感好營養價值高，但不能當作水狂喝。
豆漿，是將大豆用水泡後磨碎、熬煮而成的。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
豆漿營養分析： 1. 豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌； 2.
中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合症； 3. 青年女性飲用，能令**白皙潤澤，容光煥發。豆漿適合人群：
1、特別適合女性和老人； 2、豆漿不能當水喝，不宜過多食用。會引起消化不良，出現腹脹等不適。豆漿食療作用：
豆漿味甘、性平；有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效；常用作痰火咳喘、便秘淋濁等患者的食療用品。
豆漿做法指導： 1、穀豆搭配，營養互補。如今做五穀豆漿是最為時尚的健康選擇，將穀類和大豆混合搭配，可以讓豆類豐富的蛋白變成完全蛋白，更好地滿足人體需要。
2、大豆需要提前浸泡，一般在溫水中浸泡6-8小時就好，這樣能保證豆子出漿率高，豆漿的口感更好，香味更濃。
3樓：匿名使用者
豆漿有很好的營養，它所含的鐵元素可是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖然不如牛奶高，但是和牛奶相比，它更能被人體所吸收，所以豆漿也叫"植物牛奶"呢。
但是豆漿如果沒有煮透，豆漿中所含的胰蛋白酶和皂角毒會刺激胃與腸道，從而引起噁心、嘔吐，還有一些腹瀉現象。一般豆漿煮到80度的時候就會冒泡，但這只是一種沸騰的假像。這時候，很多人就誤以為豆漿已經煮熟了，其實，這時候還需要繼續煮3～5分鐘，豆漿裡的有害的物質才能被破壞，才能失去活性。
在溫度適宜的條件下，以豆漿為養料， 細菌會大量繁殖，經過了3、4個小時，豆漿就會變質的。
空腹喝豆漿，豆漿裡面的蛋白質大部分都會在人體內轉化為熱量被消耗掉，這樣一來營養就沒啦。最好同時吃點麵包、饅頭之類的澱粉類食品。
沒有煮熟的話，不管是黃豆還是豆漿，只要是豆製品，它裡面都是含有破壞蛋白質的成分，比如胰蛋白酶抑制劑等等
4樓：叔初晏婭欣
豆漿是長內膜的，蘋果是降內膜的，土雞蛋是長卵泡的。我取了十個陪了十個，內膜最後做時9懷孕啦。
5樓：蒼譽植正德
早上豆漿一杯，晚上純奶一杯，上午和下午各一杯孕婦奶粉雅培智護100。
6樓：慈虎欽琦
還是喝自己的產品放心，沒有新增劑和只惠嘴不惠肚子的飲料。
女性每天喝多少豆漿合適
7樓：佳爺說歷史
300ml即可。
女性每天喝300ml的豆漿就可以起到防癌治癌的作用。女性患乳腺癌很大程度上是因為女性雌激素紊亂造成的。而大豆中特有的大豆異黃酮能平衡女性的雌激素，有效的預防乳腺癌。
豆漿中含有豐富的氨基酸，青年女性飲用豆漿，能夠調節身體內分泌，令**白皙潤澤，容光煥發。對於中老年婦女說，喝豆漿夠改善更年期綜合症，使女性看起來更加年輕健康，也能一定程度上改善中老年女性的**狀態，使**更緊緻。
8樓：匿名使用者
奶與豆漿，是男女老幼喜愛的高蛋白飲食。最近專家們發現，男人飲牛奶更有益於健康，女人喝豆漿更有利於健美。據國外醫學專家對3000多名老年男子進行長達22年的研究表明，常飲牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血壓、骨質疏鬆症，且患栓塞、中風的可能性遠比不飲牛奶者小。
據研究，牛奶裡含有某些對中老年男性有保護作用的物質。
而豆漿，新近發現含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素———黃豆苷原。實驗證明，中老年婦女每日喝500毫公升豆漿，能調節內分泌系統，降低乳腺癌、子宮癌的發病率，減輕、縮短更年期症候群的不適和時間，並有降低血脂、防止動脈硬化、改善心理狀態、促進體態健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆漿，則能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使**白皙潤澤，容光煥發。由於牛奶和豆奶不易保鮮，因而在過去影響其推廣飲用。
如今，先進的利樂磚型無菌包裝，能使牛奶和豆奶在常溫下保質長達六個月以上，大大推動其產業化和社會化銷售。有利於人們放心地飲用牛奶和豆奶。
9樓：阿迪
喝豆漿的禁忌：
1、不要再豆漿中加紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收的難度。
2、不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝後會發生噁心、吐瀉等中毒症狀。
3、不要空腹喝豆漿。空腹喝豆漿後會使豆漿中的蛋白質過早的轉化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆漿的作用。
4、用豆漿作藥引，如果把豆漿和藥一起喝，豆漿的營養成分會被藥物破壞掉或起到***。
喝豆漿的好處：
正確喝豆漿，對健康特別有利，豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌；中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合症；青年女性飲用，能令**白皙潤澤，容光煥發。豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。
一天喝多少豆漿最好？每天喝300毫公升豆漿最好，多喝反而危害健康。
專家指出，豆漿含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
一天喝多少豆漿最好？並不是每個人喝300毫公升對身體都好，以下幾種人少喝為妙。
1、豆類中含有一定量低聚醣，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
2、急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4、胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物增加腎臟負擔，宜禁食。
一天喝多少豆漿最好？正常人一天喝豆漿最好不要超過300毫公升，多喝無益。此外，患有以上幾種疾病的人慎用豆漿。
10樓：匿名使用者
每天300—500毫公升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質.
豆製品都有**的作用呢.每天喝 還能美容養顏 適合女性喝的~
11樓：匿名使用者
豆漿營養豐富，但每天喝多少也需要根據人體自身情況而定。成年人每天每次飲用500-700毫公升，兒童喝200-250毫公升較合適。不能把豆漿當水喝。
人體每天所需的水分，還是需要喝水補充，豆漿口感好營養價值高，但不能當作水狂喝。豆漿，是將大豆用水泡後磨碎、熬煮而成的。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。
豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
每天喝多少豆漿好？
12樓：窮華記
每天喝300ml的豆漿最合適。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，也是一種老少皆宜的營養食品，它在歐美享有「植物奶」的美譽。每天喝適量的豆漿對我們的身體有很大的好處。
每天喝適量的豆漿，可以顯著的改善我們的心理和身體素質，延緩**衰老，使**白皙明亮潔淨。每天喝豆漿確實可以補充蛋白質，而且豆漿裡含有穀固醇也有降膽固醇的作用。
13樓：哈佛大學致富科教授
每天喝豆漿不是說喝得越多越好，要適當地喝，每天喝200～300毫公升就可以了哦。（祝你身體健康，開心快樂）
14樓：海口市良好市民
正常成年人每天喝豆漿是200~300亳公升就可以了。喝多了會容易引起腹脹腹瀉等不適症狀。引起蛋白質消化不良。不應過分強調豆漿喝多少，要盡量做到食物多樣化，均衡飲食。
15樓：甄好看假美麗
每天喝多少豆漿好一袋就可以了
喝豆漿每天喝多少最好
16樓：匿名使用者
豆漿pk牛奶 誰更營養？
據《美食導報》報道，國家大豆行動計畫領導小組有關人士稱：豆漿是一種營養價值極高的日常營養飲品，其營養價值完全可以和牛奶相媲美，而養生保健價值更勝一籌，大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價值很高，可以說，豆漿是「心腦血管保健液」，是21世紀「餐桌上的明星」。
豆漿和牛奶喝誰更好？
鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56％，比牛奶還要高，已超過奶的標準（2％），並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的25倍；豆漿中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。
另外，豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
「一杯鮮豆漿，天天保健康」的生活觀念為越來越多的人所接受，醫科大學營養研究室廖教授對記者說，由於豆漿營養豐富，每天早上喝250~500毫公升豆漿，配之以一塊麵包、饅頭等主食，即可滿足營養需要。
豆漿，會喝才健康
都說「喝豆漿保健康」，但是，現在提供豆漿的方式不同，豆漿的質量不同，只有飲用優質豆漿，才能起到滋養身體、促進健康的作用。劣質豆漿不僅起不到保健作用，有時反而有害人體健康，飲用者需多注意。記者日前採訪了有關營養專家，他們就此提供了一些有關飲用豆漿的基本常識，歸結起來，只要我們把握好豆漿以下四大關鍵指數，就可以放心飲用了。
留意喝豆漿四指數
衛生指數：
a.操作人員的身體是否健康；
b.黃豆、水和器具是否乾淨；
c.場所環境衛生如何？有無蚊、蠅、鼠等傳染源；
d.製漿流程能否保障衛生。
新鮮指數：
a.最好在做出2小時內喝完，尤其是夏季，否則容易變質；
b.最好是現做現喝，對於新鮮度沒把握的最好不要隨便喝。
濃度指數：
a.好豆漿應有股濃濃的豆香味，濃度高，略涼時表面有一層油皮，口感爽滑；
b.劣質豆漿稀淡，有的使用新增劑和麵粉來增強濃度，營養含量低，口感不好。
煮熟度指數：
a.生豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被腸胃消化吸收，飲用後易發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀；
b.以上物質在豆漿充分煮熟後會被分解；
c.豆漿用大火煮沸騰後要改以文火熬煮5分鐘左右，徹底煮熟煮透。
參考資料
女性每天喝多少豆漿合適
300ml即可。女性每天喝300ml的豆漿就可以起到防癌治癌的作用。女性患乳腺癌很大程度上是因為女性雌激素紊亂造成的。而大豆中特有的大豆異黃酮能平衡女性的雌激素，有效的預防乳腺癌。豆漿中含有豐富的氨基酸，青年女性飲用豆漿，能夠調節身體內分泌，令 白皙潤澤，容光煥發。對於中老年婦女說，喝豆漿夠改善更年...
人一天喝多少豆漿適宜，女性每天喝多少豆漿合適
專家指出，每天喝300毫公升豆漿最好，經常喝豆漿有利也有弊。一天喝多少豆漿最好？喝豆漿的禁忌 1 不要再豆漿中加紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收的難度。2 不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素 胰蛋白酶抑制物，喝後會發生噁心 吐瀉等中毒症狀。3 不要空腹喝豆漿。空腹喝豆漿後會使豆漿中的蛋白質過...
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