1樓：小電筒營養小小
保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。
1.增加陽光下的活動時間。
學習一段時間後，可以起來活動。戶外活動時陽光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運動時交感神經較活絡。太陽能使兒童瞳孔縮小，增加眼球聚焦力。
與此同時，當陽光太強時，人們通常不會近距離使用眼睛，而是會更多地俯瞰遠方和活動，放鬆眼球，有利於近視的防治。
2.避免長時間近距離的用眼閱讀，以防止眼睛疲勞。
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，會傷害眼睛，每天我們用眼讀書時，可以休息一會兒，可以抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。
3.多做眼部運動。
比如:眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開。為了避免眼睛過度乾燥、疲勞和充血，可以在上班的時候進行這項運動。
4.飲食調整，營養均衡。
保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿蔔、菠菜、西藍花等蔬菜。
2樓：康小寧
我們現在越來越多的小孩子開始帶近視眼鏡，越來越差，主要是因為用眼過度。我小侄子很小就已經開始戴眼鏡了，我覺得保護眼睛首先要不要躺著床上看書，雖然躺著看書很舒服，時間長了眼睛疲勞後，通過變換姿勢，會引起孩子眼睛斜視。不過過早給孩子使用電子產品。
電子產品非常受小孩子的歡迎，長時間使用，會引起視力下降。不得不使用時，給孩子控制時間，不要不加限制。寫作業時，姿勢要端正，光線要充足。
太強或者太暗都會影響視力。乘車或者走路時，不要看書，會造成眼睛疲勞，影響視力。勤做眼保健操。
每次看書半小時，注意一下，做做眼保健操。
3樓：猴80548號諉
家長要保護好小孩子的眼睛，必須從小開始。眼睛是小孩子心靈的窗戶，要注意有定期休息。孩子小，看電視要適量。
不要過早讓孩子玩電腦，玩手機遊戲。飲食方面，不要給孩子吃辣的食物。可煲些魚子湯，豬肝菜湯，豬骨紅蘿蔔，玉公尺湯給孩子補充維生素e。
多吃蔬菜，水果。合理安排孩子的作息時間，多帶孩子去植物公園遊玩，親近大自然，有效保護孩子的眼睛。
4樓：蘋果蟲
孩子的讀寫姿勢一定要正確，所謂的正確就是掌握好讀寫的尺寸，書距眼一尺左右，胸部距書桌一拳頭左右，筆頭到手指一寸左右，重點強調，別管讀還是寫，身體一定要坐直。讀寫要有時間限制，每次用眼睛，不能超過40分鐘，如果完不成作業，可以休息20分鐘左右，讓眼睛休息一下，減少眼睛的疲勞。不鼓勵孩子玩手機，手機不但傷視力，對孩子的頸椎的正常發育造成不良的影響，傷害極大。
第四，注意孩子的飲食，多吃含維生素較多的蔬菜和水果，有利於孩子正常的發育成長，對孩子的視力也有好處的。
5樓：以心
不長時間盯著同一物品，看電視注意距離，勤做眼保健操，標準寫作姿勢，勞逸結合，定期檢查視力。沒養成習慣之前，家長一定要多督促，循序漸進的讓孩子養成習慣，不要輕易放棄。
6樓：曉淡
給孩子養成戶外活動的習慣，每天2小時戶外運動，對於視網膜多巴胺分泌有利。學半小時提醒孩子休息三五分鐘，眺望一下遠方，緩解視疲勞。
7樓：三熙
少看電視、少玩電腦遊戲、不玩手機遊戲。不在強光或過暗場所看書。看書1小時左右就該讓眼睛休息10分鐘以上。看書姿勢要正確。不歪、斜著看書，眼睛離書一尺以上。
8樓：影子
孩子從出生起，視覺發育是逐步的。我們家的孩子從小的時候我們就很注意他的眼睛的保護，現在我的孩子的視力是非常的好的。我們人類的視網膜沒有痛覺神經。
這意味著，即使視網膜受到傷害，也感受不到。 我們日常眼睛進異物不舒服，那不是視網膜神經感受的結果，是眼瞼上的神經感受。由此小孩不可以強光刺激，曬太陽增加鈣，但必須要保護孩子眼睛避免強光。
孩子睡覺要 暗光，夜晚起夜 也要暗光 防止刺激眼睛。飲食均衡，出生後的 魚肝油之類增加眼睛發育的 要定期補充，當寶寶新增輔食後，要通過食補進行 胡蘿蔔素的攝取，動物肝臟等都是營養眼睛的。
9樓：曉人時代
一、科學用眼
1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠眺，使眼球調節肌得以充分放鬆;
2、讀書寫字注意「三個一」，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;
3、走路或乘車時不要看;
4、不要躺著或趴著看，近距離的用眼姿勢要正確。
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另乙個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐 ，書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率 ，增加眼外肌對眼球的壓力 ，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段 ，球壁伸展性比較大 ，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常 ，導致近視眼的形成。
二、注意用眼衛生
1、不要長時間看電視、玩電子遊戲、手機上網等
電腦、電視、3c數碼產品led螢幕中有高能短波藍光，藍光是一種高能量、 穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達視網膜，對人造成光化學損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍光 還存在於太陽光中。正在發育中的青少年要注意平時用眼習慣，最好用在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。
2、近距離用眼時的光線要適中
大多數情況下視力下降和光線不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40w日光燈應距離桌面1.4公尺;放在書桌的左上角。
這是因為白熾燈的光線比較柔和 ，顯色性能良好 ，眼球容易適應 ，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
一般來說，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮或太暗)，二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了。近距離的用眼姿勢要正確。
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另乙個因素。近距離用眼時 ，桌椅高低比例要合適 ，端坐 ，書本放在距眼 30cm的地方。
3、看電視應有節制
眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、加強運動
1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質;(方法：站在某處，找乙個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。
觀察的時候要盡量多看樹的細節。)
2、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
四、補充營養
少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
家長應該從哪些方面保護孩子的視力呢？
10樓：宋宋
家長應當正確的認識戶外活動的重要性，讓孩子到戶外驗光下度過更多時間。建議每天達到2小時的戶外活動，從而預防和延緩近視進展，學齡前的兒童更應該增加戶外活動時間，增加兒童遠視的儲備，預防近視的發生。
控制電子產品的使用，家長陪伴孩子特別是學齡前的孩子使用電子產品的時間，每天使用時間累積不要超過1個小時，使用電子產品30-40分鐘後，放鬆休息10分鐘。
11樓：琴格菲
1、注意看書寫字的正確姿勢。
孩子看書寫字姿勢很重要，尤其是剛剛上學的孩子，必須養成乙個好的習慣。身體最好坐直，書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的最佳距離是825px，不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背，還會影響視力。
2、收看電視要注意保持一定的距離。
收看電視節目，是調劑神經、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術的一種正當的娛樂活動。如果看得時間過長，電視距離不適當，也會影響孩子的視力。特別是玩電子遊戲機比看電視更能損害孩子的眼睛，家長必須提高警惕。
看電視若想不損壞視力，人與電視機的距離保持在電視螢幕尺寸的5~8倍，並以看不清螢幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位，使眼睛與螢幕盡量保持在水平位置，並讓孩子坐在中間。電視機的亮度、對比度應調節適宜，使影象清晰、柔和，而不能開得過亮或過暗。
室內最好開乙個3-5瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。
3、注意照明條件。
孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件最好讓光線從左邊射來，光線不要太強、太弱，防止刺眼，檯燈效果比較好。
4、養成良好用眼習慣，加強體育鍛煉。
青少年的眼睛正處於發育階段，這個期間要特別注意，否則很容易引起視力下降。青少年用眼30-40分鐘就要休息一下，遠眺或做眼保健操是眼睛最好的放鬆方式。要給青少年充足的休息時間，一天最少要保持8-10小時的睡眠時間。
除了控制用眼時間和注意休息，還需加強體育鍛煉。眼睛也是人體的器官之一，堅持體育鍛煉，增強體質，眼睛也會增強抵抗視疲勞的機能。
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