1樓：匿名使用者
這就要看消化和吸收了．這兩個條件缺一不可．你消化好，但是營養物質吸收不了就沒用．或者你吸收好，但是不能很好的消化，就會隨大便排出體外了．
您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用乙個健康的方式長健康的肉肉喔！
還有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
喝啤酒導致肥胖
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
2樓：匿名使用者
如果攝入與消耗持平那麼不會長旁的。 想長肉注意在運動後30~90分鐘內補充營養，因為此時胃吸收最棒了！
3樓：匿名使用者
第1，身體的寄生蟲比較多。第2，基因問題。第3，營養不均衡。
4樓：匿名使用者
營養的消耗和攝入平衡了就不會長胖，只有供大於求才能長胖。
5樓：匿名使用者
多吃飯少運動就能胖了
為什麼有的人吃得很多也不運動卻不胖？
6樓：小柒
現在，很多肥胖的朋友都在關注如何健康減脂，同時又很羨慕周圍的一些朋友，不管怎麼吃，不運動，也不胖，恒哥想說的是，不要盲目羨慕喲，因為可能這些朋友有一部分人還不如你，為什麼這麼說呢？恒哥給最簡單的分析給朋友們聽！
吃得多，又不運動，卻不胖，原因到底是什麼？我們來簡單說說：
一、有些朋友怎麼吃都不胖，是因為疾病，或者最大的生理原因可能是腸胃系統較弱
消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議調理脾胃，飲食搭配合理，生活規律好，同時增加運動，這樣協同調理（這樣的朋友不要太羨慕喲，因為吸收不好，比肥胖還難調理呢）。
二、有些朋友的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。
這些朋友受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。這樣，每天進食的熱量和消耗的熱量可以守恆，自然不用運動就不胖咯，不過還要看自己的體脂率和內臟脂肪喲，資料健康才是真健康，畢竟專業不看體重看體脂率。
三、恒哥要提醒那些自認為怎麼吃都不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱
如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，為什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。所以一定要有良好的生活習慣、飲食習慣和定期的運動習慣喲！
每天正常吃飯加運動還會長胖嗎？為什麼我長胖了
7樓：冷場h任性
可以正常吃飯，但要慢點吃，吃完飯後要站半個小時不然會長小肚子，運動最好超過半個小時，而且運動後不能直接喝水和直接坐下。
8樓：匿名使用者
吃的清淡點，運動後多吃牛肉補肌肉的
9樓：匿名使用者
薩芬宋大哥對法國恢復gas分打發
10樓：在夜色星空下
每天吃過飯後一小時後運動效果較好，運動完了吃飯吸收得更好當然長胖了。
11樓：桑椹醋專家
這個主要看你什麼時間運動了，同樣乙個方法，有的人可能奏效，有的人可能就不奏效。如果你是吃飯前跑步，那麼消耗能量了，這個時候再吃飯，肯定是吃掉的多的，如果你是飯後運動，可能會好一點，但是如果運動了，同樣會促進身體的消化吸收，所以也會變胖的哦。
12樓：匿名使用者
運動完就吃飯長胖嗎？ 我是住校的，每天早上要跑步。（算是劇烈運動吧）。
運動完就要吃早飯，會長胖嗎？還有我在學校吃的飯是固定的，有點油，想**還真是不好減，本想只吃水果，但學校又不讓帶。誰能給我一點在學校裡**的建議啊？
最倒霉的是家裡不同意我**...老讓我吃吃吃，煩死了。有什麼方法可以讓他們不發覺，並且不傷身子，還有效啊？
不要copy的...
怎樣保證天天運動正常吃飯還不長胖啊，我以前天天運動還胖？
13樓：
保證每天食物攝入量，運動消耗的卡路里大於攝入卡路里的量。
如果你每天的運動量大，吃飯量不僅僅是說量的大小，而是指每天吃飯中食物的熱量多少，正常是每天攝入量為1500卡路里為最佳，不過具體的還得看你自身的新陳代謝數值，體重數，體脂數等綜合計算會得出你每天吃飯的攝入量。
不過，如果你想每天正常吃飯的話，那麼你的運動量必須得大出你吃的卡路里的幾倍，這樣才是平衡。
**重點不在減重，而是減脂塑形。
14樓：匿名使用者
對於咱們來說最主要的就是熱量的攝入，也就是說你正常吃飯的情況下，可能是飯量比較大，而且你也天天保重運動呢，所以說在這種情況下控制自己的飲食就可以了。
為什麼不吃飯還是會胖
15樓：匿名使用者
原因有很多，因人而異，有些人的體質就屬於喝水都會長胖的型別，而有些人則屬於胡吃海喝但一點都不胖。但如果屬於以下情況，也會導致不吃飯也長胖：
1.在飲食方面曾過度的節食
有的人為了**，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食**成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了**。
2.作息不規律
現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的乙個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。
3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜
容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。
16樓：baby鞋子特大號
發胖的兩類原因如下：
1、單純性肥胖
單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
2、繼發性肥胖
繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞公尺松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。由於醫源性肥胖的**很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
擴充套件資料：
1、首先應控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。
肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計畫。
3、最後，**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
為什麼吃飯正常飯量 體重還是上公升
跟飲食沒有關係，主要是缺乏運動。午餐，晚餐後喝一杯酸奶，效果不錯，促進消化，還能補充營養。晚餐喝了酸奶後，不要再吃其他東西，過了20 00，就不要再進食了 王陽 因為你人的身體每天吸收的營養都是確定的卡路里，就是能量，簡單一點說您吃的飯和您的體身體的卡路里都是按照比例的，您應該注意運動，如 游泳，慢...
運動完直接吃飯好嗎？為什麼，劇烈運動後馬上吃飯好嗎
一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。上面是我自己說的。下面是我找到的 飯前 飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，...
為什麼每天正常吃飯還會胖？每天兩頓飯
你可能是缺乏鍛鍊，還有就是喝水少。適當的運動可以把身體裡的多餘熱量散發出去。多喝水可以滋潤腸道就不會便秘了。人變胖有很多種原因。總的來說是吸收的能量大於付出的能量，多餘的能量就會變成脂肪，堆積到身體裡，使人看起來好像變胖了。但是，對於女孩子來講，除了這一般的能量剩餘外，還有乙個可能變胖的原因就是年齡...
為什麼工作一天沒動，用腦過度，正常吃飯卻瘦了？
腦力勞動者工作起來經常是一天時間坐著不動的狀態。他們當中有些人飲食正常，但是人卻漸痩。這些人認為，自己一整天坐著沒動，體力沒什麼消耗，而且自己飲食正常，是不應該瘦的。這些人的觀點是不正確的。之所以這些人的觀點不正確，是因為他們對於身體能量消耗的認知是錯誤的，同時對於身體健康的理解也是不正確的。具體來...
為什麼人要吃飯，人為什麼要吃飯？
人體的各項活動包括呼吸，心跳等等，都需要有能量來做基礎。而這些能量都是 於人體所吃的食物。如果人不吃飯就沒有能量供給身體的各種代謝人就會死亡。所以人必須吃飯。人要生存就要吃飯，吃飯可以使人成活的，吃飯供給營養，也就是說，吃飯是人生存的必不可少的，乙個是充實你的胃，另乙個是供給你全身的養分 其實你可以...