1樓：‖被愛的豬
一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。
上面是我自己說的。。下面是我找到的：
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
什麼時間運動？最好早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。所以夏季早上5點到7點為最佳運動時間。
科學建議：下午4點至5點，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動。
另外**最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是**運動的**季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是**所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此**鍛鍊一定要抓住早晨這個「**時間」。
(三)飯前飯後是良機 (不是劇烈運動)
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。
體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
2樓：匿名使用者
不好，因為在剛剛運動完的情況下身體血液迴圈加快，大部分血液都集中在肌肉組織，此時進餐會使血液流向胃部，造成肌肉供血不足和大腦缺氧，應該休息半小時以後再進食，如果為了補充能量可以和一些可可奶或吃一塊巧克力
3樓：匿名使用者
很好.能迅速補充下降的血糖。不致於導致低血糖而昏迷
4樓：
不好~運動完以後身體比較缺水分,對於消化來說不好,而且食慾不是很好~第2,身體機能在興奮的狀態,所以不好!!!!
5樓：安安勇氣
不行 這樣不好
剛運動完身體還處在運動狀態肌肉和身體要等一會兒恢復，運動完就吃飯會消化不好對身體有害
6樓：匿名使用者
不好，這樣對身體很不好的，最好先休息20多分鐘，再吃飯。
7樓：開依
運動後馬上不好!會損傷腎!
8樓：匿名使用者
睡前運動 睡中受益
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
劇烈運動後馬上吃飯好嗎?
9樓：點點在心
運動後馬上吃飯不好。
原因：運動後消化器官的血液相對較少，如果馬上吃飯會增加消化器官負擔，引起功能紊亂，嚴重者甚至造成多種疾病。
運動完20~30分鐘後，消化吸收功能才逐漸恢復。
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運動後不能做的事：
（1）、立即停下休息
如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
（2）、貪吃冷飲
鍛鍊讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起腸胃道疾病。
（3）、吸菸
運動後吸菸會讓肺內的空氣混入大量煙霧，減少含氧量，難以消除機體疲勞，還會導致人體因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。
（4）、驟降體溫
運動時體溫公升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若鍛鍊後貪涼，可能導致血管收縮，免疫功能下降，引起感冒、腹瀉等病症。
10樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
11樓：血刺流氓嗙
人在劇烈運動時，神經系統中管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器活動的副交感神經系統則加強了對消化系統的抑制性影響。同時，在運動時，全身的血液也重新進行了分配，比上方面因素的影響，使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌都大大減少。
如果訓練後急忙吃東西，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，以致造成消化不良等胃腸疾病。所以在劇烈運動之後休息半小時後再進餐為宜。
剛運動完就吃飯 對身體有危害麼 有什麼危害？
12樓：小溪學長
吃完飯運動對身體有害。
1、血流分配紊亂
飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃
飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裡裝滿了食物，如果運動的話，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作
飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛
飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣；運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛；飯後運動導致腸胃疾病發作等。
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飯後運動注意事項
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和**。這樣的說法並不科學，因為對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
13樓：清水煮雞蛋
劇烈運動之後不宜立即進餐：因為在劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就進餐，一般都吃不香，且對食物營養吸收能力也差。
運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西。
據了解，運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
此外,運動完後還建議做一下肌肉拉伸,這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復,再適量補充鈣元素.效果更好
14樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動.
運動過後喝淡鹽水好嗎，運動完為什麼要喝鹽水？
運動後，由於出了大量的汗，身體內的鈉和氯離子減少，喝點鹽水不過，能很好的補充這些成分,而且解決了身體的飢渴狀態.淡鹽水功效 排毒養顏 一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌 黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產...
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