1樓：貊穎初針覺
暈，都想**，你想增肥，很簡單的辦法，每天晚上9點之後吃飯，吃了就睡。早上
不吃飯，中午多吃。
2樓：濮陽驕越意
1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物,也就是說,選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。
你的體重所以不足,是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質,特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物,如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品,並輔以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的東西,不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),應多吃些普通的食物,如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。
只要適合你口味,不論是要咀嚼的、吸吮的,還是冷的、熱的、奶油的,只要你喜歡,就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉鬆,炸排骨澆兩湯匙奶油,都能攝取較多的卡路里。
也可選擇較高卡路里的食物,將高卡路里與低卡路里的食物混合吃,如玉公尺餅加咖啡或茶等。推薦增重粉飲料
4.模仿**者的技巧,但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。
在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的籃子裡,放些隨時能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等,隨時想吃就有東西吃。
5.更加注意你的口腔健康。多吃點心,但亦要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
3樓：扈琇保瀚
多吃一些甜食，和油炸食品吧！晚上多吃點，吃了就睡。然後，也不鍛鍊。這樣應該可以吧！
4樓：紅醉卉單精
多吃熱量高含脂肪多的食物，晚上睡覺前吃宵夜，睡眠充足、保持心情愉快心寬體胖。
5樓：濮陽希榮屠戌
我以乙個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
6樓：邛仁赤綾
如果對於怎麼吃都不胖的人而言
那麼要好好的去調養嘍
一般是很難胖的
很多人都是
怎麼吃都胖不了
所以也不能刻意的去傷害自己的身體
多吃營養的食物
7樓：邶智蔚環
想增肥就是吃啊~
估計瘦的話是吃不下的~
你要是有時間~就去健身房鍛鍊~
可以長肌肉~~~3個月下來最少長10斤
女孩子的話~就別去了~多吃點
8樓：憑北辰封晨
增肥？不能吧``
想減還減不過來那！
快速增肥吃激素不就行了！
絕對快！但再減下來就不那麼容易了``慎重！
9樓：司徒玉蓉朱詞
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
有什麼方法可以有效快速得 增肥啊
10樓：湛靜槐褒婉
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助
11樓：冷安順樹琪
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉
魚類鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
快速增肥的方法有哪些？
12樓：小可萬歲
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。 她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的乙個經驗，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你乙個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上公升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。
早上下班後一直睡到2:30,3點:乙個肉鬆麵包,3:
10,半塊牛角麵包,3:15,乙個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:
00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.
多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！ 說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上公升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。
別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能乙個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.
因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上乙個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。
吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。
中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。
睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。
有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的 1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。
所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
增肥有什麼方法，快速增肥的方法有哪些？
以下兩個方法可以迅速增肥 1 疾病 身材偏瘦，甚至消瘦，並且怎麼吃都吃不胖的人，最好去看下醫生，並做乙個全方面的身體檢查，看看是不是疾病引起的，這樣才能找到真正的根源。像消化系統方面的疾病，比如胃炎 胃潰瘍 胃出血 腸炎等就容易引起身形消瘦的情況。此外，像一些消耗性疾病 甲狀腺疾病等，也容易造成消瘦...
有什麼民間增肥的偏方，有什麼偏方可以快速增肥？？？
增肥真能快速增肥的方法多少都會有 的哦,其實不用這麼麻煩,我剛增肥成功,我飯量沒增,但是我媽平均每個星期都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯水。其實通過湯水的途徑對營養的吸收是最好的,對身體健康也很好，不同的湯可以健胃 健脾 補腎什麼的。怎樣都比吃那些什麼營養片中藥的好,還沒 是藥三分毒...
有什麼辦法可以增肥，有什麼辦法可以增肥
增肥的辦法有很多。多吃含高脂肪 高蛋白的食物 多吃含糖量高的食物 多吃飯 多吃燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的 晚上10 11點可以吃二次夜 少量運動，這些都能使身體增肥的。您好！增肥，是很多瘦弱男生的夢想。人在25歲以後的體質增長主要就是增長的脂肪，所以增肥以增加脂肪最為關鍵。很多人都想快速增...
什麼藥物可以增肥，有什麼藥能增肥
過瘦不好，但是過胖也不好。如果幹吃不胖，可能是疾病的原因，但是有的人去了醫院，檢察完身體以後，並沒有什麼積病，而且還很健康，機器檢查不出來並不代表你就健康。因為有多種疾病可導至身體消瘦,最好去看一下中醫。比如消渴症，陰虛體質，脾胃不合 胃口不好 能吃並不代表胃口就好，等等，如果身體消瘦，又沒有什麼不...
有什麼方法可以讓我增肥，有什麼方法能讓我快速增肥？
多吃麵食和甜食和高脂肪的。休息一定要好。有什麼方法能讓我快速增肥？這個有點難度！有些人，喝白開水都胖 有些人，天天大魚大肉也胖不起來！關鍵是要注意飲食均衡，作息時間不要顛倒！早上要吃好，中午要吃飽，晚餐七分飽就好了！早睡早起，適當的運動也可以幫助你增肥！想乙個月增肥十斤有什麼方法 想乙個月增肥十斤可...