1樓：歪貨假打
增肥的辦法有很多。。。
多吃含高脂肪、高蛋白的食物；多吃含糖量高的食物；多吃飯；多吃燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的；晚上10-11點可以吃二次夜；少量運動，這些都能使身體增肥的。
2樓：匿名使用者
您好！增肥，是很多瘦弱男生的夢想。人在25歲以後的體質增長主要就是增長的脂肪，所以增肥以增加脂肪最為關鍵。
很多人都想快速增肥，在最短的時間內提公升自己的體重。下面讓小編告訴你怎樣才能快速增肥，讓你遠離瘦小，恢復自信。
怎樣才能快速增肥
方法/步驟
增加膳食的攝入量
增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
配合食用營養特膳
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於新增的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。
在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。
要調理好自己的胃
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
保持充足的睡眠
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
從事肌肉運動鍛練
適當運動保持健壯，特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。不做肌肉鍛鍊，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。肌肉接受訓練，會將多餘的卡路里，變成肌肉的構成物質。
而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多餘的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀幹及四肢的骨骼肌。
持之以恆很重要
剛開始鍛鍊時，體重不會馬上增加，有時還可能出現下降的現象。專家說，這是因為機體在運動過程中，體內的脂肪和水分被消耗了的緣故。堅持鍛鍊下去，各器官的機能逐漸得到提高，肌肉就會結實粗壯起來，體重就會增加。
望採納，謝謝！
3樓：汽車與交通領域
調理脾胃，多食用蛋白質，維生素及礦物質的食物。
4樓：淺淺的佐佐木希
吃高脂肪的食物。
肯德基，肉，燒烤等等
5樓：匿名使用者
每天5瓶可樂！交易不要想增肥了！胖人很難受的！
6樓：慕斯復古
你是狂吃不胖的嗎，要是不是的話，可以吃完就坐著或躺著，不怎麼運動，我以前也是吃完就坐著或睡覺，都胖了，不過我建議你首先要照顧好自己的身體，沒人會關心你，身體是自己的，別到時候後悔
7樓：匿名使用者
吃高熱量 高卡路里的東西 甜食什麼的
8樓：匿名使用者
找個比你更瘦的人跟你對比٩(๑^o^๑)۶
想增肥，有什麼好辦法？
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了
11樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
12樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
13樓：鐘圖丙冬
吃睡不動不想
再吃再睡
14樓：何鈺楊詩
心情很重要...^_^
15樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
16樓：來建建飛英
指導意見:朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
17樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢。。
18樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的
這樣肥膘有了
裡健康就遠了
也不能天天不動
運動可以增加肌肉
比肥肉好多了
多吃優質蛋白
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃
但是睡覺前不要大吃，對胃不好
休息要充足，
心情要愉悅···
希望能健康增肥哦
19樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
20樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流
不管是小孩
大人還是男人
女人最關注的都是**問題
你可以在飲食上注意些
吃的清淡點
也可以多做些運動
或者試試
優美纖體膏
外用的哪胖抹哪
去了解下吧
希望會幫到你
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
21樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
22樓：夫楠考騫仕
生活作息規律，吃飯定時定量，身體健康最重要。還有，綠茶有**作用的，胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法，多吃麵食和地瓜，特容易胖
滿意請採納
23樓：侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾，每年可增肥...十四公斤....此外還有巧克力棒
咖啡啤酒
可以增肥！我物件也在增肥....嘎嘎~~
24樓：闞柳穆昆綸
權威答案：吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立桿見影！
25樓：樸蝶盈琬
呵呵，這是個矛盾的問題啊
其實也很簡單：一般人體熱量消耗是這樣的
運動前半個小時消耗的是
一天所積累的能量，而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了：想**，一次性運動必須超過30分鐘，而只是健身（不想瘦）那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇
參考資料**：
www.5r5f.cn/1
有什麼辦法可以增肥？
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
27樓：匿名使用者
加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。
增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳，我當時增肥乙個月重了四五斤左右
有什麼辦法可以增肥？
28樓：玉萊美**貼
很多人**，也有不少人增肥
肥胖的人是吸收好，營養補充的比較好
增肥的話，首先要調理好自己的身體，規律的飲食作息和運動平時多吃脂肪含量高的食物，少食多餐
29樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
30樓：左手印右手年華
最好的辦法當然是運動了，每個人的體質不同，所以各種**藥的效果都不一樣，而且不能保證是不是會有***，所以最好是運動**！
31樓：摩羯那不是愛情
多運動，多吃些有營養的
想增肥，有什麼辦法
32樓：爾東有
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔 .
33樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
34樓：江蘇強盾消防裝置****
1、按時吃飯
2、不挑食
3、多吃有營養的食物
4、也要多運動促進食物消化被吸收。
35樓：匿名使用者
晚上吃完就躺下睡。。。
36樓：如皋天視力**
吃，吃，吃，多吃肉食，給個採納，謝謝
有什麼辦法可以快速增肥？
37樓：芙兆樊
我給弟弟買了幾盒酵素，每天按時用增肥不錯
38樓：幸彥紅陰抒
高三的時候重了10斤，就是每天晚上喝牛奶，餐餐吃什麼紅燒肉紅燒鴨子，飯後用牛肉乾當零食……
39樓：仇駿喆翟賢
在你的食物中增加一些高熱量的食物，以及脂肪，澱粉等。在你這個過程中，也需要有些運動，平時健康飲食，一天三餐都認真點吃，當然最好能多吃點，保持良好心情。希望你能盡快健康達到你想要的目標。
建議你選擇健康增肥，不要用暴吃暴睡。
太瘦想增肥有什麼辦法，太瘦想增肥有什麼辦法？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 按著你的年齡和體重來計算，吃一些高熱高脂肪的食物 巧克力，糖果，香蕉等糖分高的水果 含糖飲料 高糖 高澱粉的食物都有助於增肥，如果為了增肥，突然吃很多高熱量的食物，版消化系統是很難負荷的，為了權你的健康考慮，可以從運動的方面考慮，其實適當的長跑可以讓身體更...
急切尋找增肥的辦法，想增肥，有什麼好辦法？
您好 增肥的方法 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐...
怎樣才能快速長胖？有什麼辦法可以增肥
要快速長胖，需要做到兩點，一是減少運動，避免能量物質的消耗，二是要多吃，可以吃一些脂肪含量高的食物，比如說五花肉，油炸串等等，這樣可以讓攝入的營養物質增多，從而轉化為脂肪，體脂率提高了，也就長胖了 要想快速長胖，第一是要多吃，讓自己的身體能夠有足夠的能量，第二是加強鍛鍊，讓自己的形體更加有型。我覺得...
我想增肥有什麼辦法，我想增肥怎麼辦呢？
我覺得是要加強一些體育鍛煉的，如果想增肥，吃一些自己愛吃的東西，這樣子可以促進你的胃口大增，可以提高你的腸胃能動性質，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從看到了 中醫滿意，裡面有位老中醫酷到發燒，他教我怎麼吃才能增...
有什麼辦法能在短期內增肥啊！！！！
在冬天時間，多睡覺，因為冬天多睡眠可以長身高，這樣你的肥也會有所變差，早晚一杯酸奶。還有哦，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少現有時間做點運動，不過不要太過火，會有反效果的祝你 成功，我也在 咧，我們一起努力啊，嘻嘻。可以多吃些甜食，特別是在睡覺前這樣吃，一定會很快增肥！多吃點營養的東西 比如堡湯。...