1樓：牛油有果
1、穀維素
穀維素在公尺糠油中含量較高，對人體神經和內分泌中樞的調節有很好的作用。在臨床實踐中，醫生會給失眠帶來神經衰弱和更年期症候群。
這種維生素對失眠症患者和夢寐以求的病人非常有效。失眠和夢幻患者可被粗糧取代，如公尺飯、麵包、麵條等。
2、維生素b6
如果人們失眠、做夢、缺乏能量和疲勞，很可能是因為缺乏維生素b6。維生素b6可以**精神障礙，並在失眠和無夢患者中發揮積極作用。
富含維生素b6的食物包括枸杞、葵花籽、紅薯、大豆、菠菜等，還可以多吃香蕉、龍眼、甜瓜、枇杷等水果。經常失眠的人可以多吃這些食物來補充維生素，或者直接服用維生素b6片 來解決這個問題。
3、維生素b1
維生素b1可以促進腸道消化，幫助身體吸收營養，而且還改善睡眠質量，避免腸道不適所造成的睡眠不穩定。
現代人的勞動不偏向體力勞動，但精神消費也很大。人們坐在電腦前一天，顯然沒有運動，但是他們筋疲力盡，晚上無法入睡，形成了乙個死迴圈。
及時補充維生素b1有助於緩解疲勞，幫助失眠者輕鬆入睡。雜糧、馬鈴薯、豆類、堅果、雞蛋等含有大量的維生素b1，其中粗粒含量最高。
2樓：雙子過路人
在含維生素b6的食物中包括葵花籽、大豆、菠菜等。
3樓：時光匆匆
可以選擇補充維生素b，因為能夠緩解失眠多夢的情況，而且效果不錯。
4樓：不是很酷呀
穀維素，維生素b6，維生素b1都可以改善睡眠。
5樓：匿名使用者
維生素b1是可以改善睡眠質量的。
晚上睡覺多夢怎麼解決？？我不想老是做夢睡不好覺
睡前喝杯牛奶，熱水洗澡 泡腳 早睡，早起，少熬夜。保持一段時間就好。首先讓我們來了解一下做夢與睡眠週期 在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成乙個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。按睡眠時的腦電圖模...
睡眠不好，經常做夢怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
呵呵！可不要小看哦！夢是協調人體心理世界平衡的一種方式 無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。是真實的。第一，要營造乙個好的睡眠環境，不能太亮，不要有雜音。第二，睡覺之前去洗個熱水澡，可以促進血液迴圈，消除疲勞感，有助於入睡。第三，睡眠姿勢要正確，不可以壓著心臟，不然容易呼吸困難...
為什麼晚上睡覺總是做夢，晚上睡覺總是做夢是怎麼回事？
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱...
睡覺總是做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
去除夢境，提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,www.qqmp5.com 因為這...
晚上睡覺老是做夢怎麼辦？晚上睡覺老做夢怎麼辦
1 可能和工作 學習 生活 勞累 壓力 情緒緊張 性格 身體健康狀況都有一定的關係。您可結合自己的情況，關鍵是您自己調整一下。另外，更重要的是您應該每天跑跑步 排排體內的酸性物質 鍊鍊體格 學會放鬆自己 要有乙個好心情 可能對您有一定的好處。2 如果做夢不影響您的健康，沒什麼事的。3 如果影響您的健...