1樓：闕長征沃君
1、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。
哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。2、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。
dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
3、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。4、牛奶。
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。5、燕麥。燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。
維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
6、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老，安神助眠的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。7、玉公尺。
玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。8、黃花菜。
人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。10、香蕉。
腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。總之，怎麼更好地集中注意力，提高記憶力？除了有好的學習方法外，如果能搭配合理的日常飲食就能相得益彰。
2樓：戎馳夏迎天
這個一是從食物上汲取我們缺少或者需要的各種營養，因為腦力勞動和體力勞動比給人的疲憊感是差不多的。二是在這個時候一定要多注意休息，除了學習以外的時間盡量都用在休息上。只有較好的休息才能給大腦乙個好的狀態，這個很重要。
3樓：year精靈
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
瘦肉瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。
磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
牛奶牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展;有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
香蕉腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。
五忌1,考前食譜忌大變.
2,飲食最忌減主食.
3,吃雞忌吃皮.
4,咖啡會導致尿頻,高考切忌.
5,零食忌選堅果類.
二宜1,每天宜吃2個水果.
2,厭食宜用「羊吃草」法.
考前飲食「三需」：
1,需多喝水
2,需多吃果蔬
3,需少食多餐
高三學生吃什麼補腦抗疲勞 有哪些補腦
4樓：巜跑啊
想要吃東西補腦，讓我想到了中華傳統飲食文化裡面的「以形補形」，要不，吃「豬腦」試試？真正能夠補腦的，是健康均衡的營養餐，是良好的作息習慣，是適度的休息跟運動，調整好心態，才是最佳的補腦方式。
1 健康均衡的營養餐，需葷素搭配，脂肪、蛋白質、碳水化合物需合理。
我們在使用大腦的時候，同樣也是需要能量，需要有足夠的能量**，如果能量不足的話，大腦的供血、正常反應等都會受到影響。
高三學生雖然在體育鍛煉的量少了，但是在腦力活動方面，需要消耗的能量可不少，所以能量**就必須充足。以國家公布的居民營養平衡膳食寶塔的內容為例，每天需要攝入的能量充足，就可以了。當然，高三學生的攝入量可以適當增加一些。
只要這7類營養素補充完整均衡，我們的大腦所需營養**就能夠**得上……
至於那種燉豬骨湯、熬魚頭湯之類的行為，除了給孩子提供了嘌呤高可能吃了尿酸過多的風險，實際上，不能「補腦」……
2 勞逸結合，好好學習，也需要好好休息。
我們都知道，高三學生的學習任務比較繁重，很可能，一天學習的時間就超過了十二小時。而在繁重的學業負擔之外，還有沉重的心理壓力。即將面臨的高考是「千軍萬馬過獨木橋」，是「決定」了未來一生方向的關鍵時刻……
實際上，我想說，這些都是想太多，給高三學子徒增煩惱而已。高考很重要，但不是人生唯一的出路。
除了學習，高三學子還需要勞逸結合，適當地放鬆休息，這樣才能保持好的精神狀態，才能給大腦適度休息。
就算是機器，在長時間、高強度的運作之下，也會因為過度磨損而發生故障，更不要說我們區區血肉之軀。
做一套試卷，大約用時乙個半小時，最好能夠休息半個鐘。或者在做題的時候，按照不同的部分進行解答，下課鈴響了，就讓自己出去教室，呼吸一下新鮮空氣，上衛生間洗洗臉……
當然，必要的體育鍛煉，讓身體保持在健康狀態，也是必不可少的。
3 調整好心態，用「最強大腦」去面對高考。
如果高三學子的大腦裡面充斥著高考的壓力，累積了太多的負面情緒，這樣的大腦去到考場上，肯定很難發揮出正常的狀態，甚至，有可能會導致發揮失利。
這個時候，最好的補腦方式，就是讓他們接受相關的心理輔導，排解心理壓力跟負面情緒，用最好的狀態去面對高考，而不是在考場因為緊張、煩躁、消極等因素，而導致發揮失常。
這樣的定心針，就比吃「豬腦」好多了。
5樓：冥血薇雙子
如果吃得不合適，就會影響記憶力，影響大腦思考，怎麼吃才能保持精神清明，以良好的身體狀況去學習，提高速讀記憶力等大腦功能，在學習上發揮優勢呢？怎樣讓思考力更敏銳、注意力更集中、並提高記憶力？應該吃哪些食物？
下面就來介紹日常中很常見的十種食物。
1、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。
哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
2、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
3、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
4、牛奶。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。
鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
5、燕麥。燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
高三學生吃什麼補腦增強記憶力5種食物補腦效果好
高考臨近，腦力消耗大，為了讓孩子高考有個好成績，不少家長挖空心思為孩子增加營養 改善飲食，吃各種補腦保健食品，增加孩子的記憶力，其實補充能量，日常飲食就足夠了，有哪些食物可以增加孩子的記憶力。考前要多吃鹼性食物 我們常吃的食物中屬於鹼性的有 蔬菜 水果 菌藻類 奶類和豆類。包括海帶 木耳 菠菜 胡蘿...
高三學生提高記憶力吃什麼補品，高三學生吃什麼營養品增強記憶力？
高考的學生可謂是家長們最為關注的物件了，像平常的生活當中，家長們在飲食的方面也都會很重視，想要給他們提供足夠的營養。高考的學生吃什麼補腦呢？我想這一定是乙個讓很多家長都十分關注的問題，今天我就來為大家介紹幾種適合高考學生吃的食物，希望能夠對大家有所幫助。核桃核桃中含有大量的維生素，對於 神經衰弱 失...
高三學生三餐應該吃什麼好？高三學生早餐吃什麼好？
其實越臨近高考越要平常化，不要突然搞的很隆重，加營養餐什麼的反而讓考生緊張。還有100來天就高考了現在急需補充營養，我媽媽前兩天還買了一本考生營養食譜，我給你翻了翻，緩解考前壓力的 豆干炒芹菜，香菇扒油菜，蓮子紅棗糯公尺粥，紫菜蛋花湯 消除緊張情緒 燕麥粥，蛤蜊牛奶飯，豆豉蒸鱈魚 消除精神疲勞 椰蓉...
適合高三學生安神補腦的食物有哪些
高三的學生們就將迎來人們的重要時刻，那就是高考，這個時候學生緊張，家長更緊張，在這裡推薦最受高考生青睞的八種食物，有助於安神補腦，提高免疫等功能，各位父母看完可以一定要做給孩子吃喲。1 大豆及其製品。大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值...
高中生增強免疫力吃什麼好，高三學生吃什麼增強免疫力
免疫力是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常執行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹。1 香蕉 香蕉是一種很平常的水果，...