1樓：冰之_無限
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」,富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
10、火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓你在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
2樓：匿名使用者
睡前不宜吃水果，大多水果屬於寒涼性的，睡前不宜吃
3樓：歷如
喝一杯溫熱的牛奶，水果睡前就不用了
高考前吃什麼水果好
4樓：貫翠花可媼
高考對於每個學生來說都是很重要的，家長也是非常擔心孩子的健康，每天吃水果能保證孩子吸收其它食物中沒有的無機鹽和維生素等，對調節人體內分泌、提高免疫力非常重要，高考前吃什麼水果好：
獼猴桃獼猴桃含有大量維生素c、鎂、低鈉和高鉀，也是很好的膳食纖維**，營養成份比較高，
可以和酸奶一起吃。
香蕉香蕉含有一種物質，能幫助大腦穩定情緒，使人心情變得愉快舒暢，對於考生來說持香蕉可以放鬆心情，避免焦慮與煩躁。
蘋果蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，對孩子來說，高考記憶力是非常重要的喔。
木瓜木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血，令身體各器官的執行更加舒暢。
5樓：匿名使用者
男滴吃蜜桃
女滴吃香蕉
希望莪的答覆對你有所幫助~~~~~~~
高三學生晚上吃什麼
6樓：才梓杉
你可以下午吃飯的時候在食堂買一些饅頭，到小賣部買一些或是從家裡帶一些醬，夾著饅頭吃 這是我們班的方法 比較原始
有一種方法就是衝一些葡萄糖或是白砂糖，這是我們生物老師說的
7樓：蕢黛
呵呵，高三的時候，晚自習下，我通常都要喝牛奶的，那是長脂肪的，但是你有沒有想過啊，高三了，學習是要很多能量的，你再怎麼吃也胖不起來啊，因為高三大多數人都是相當用功的啊。晚上喝一杯牛奶，有助於睡眠的啊，那對你第二天的學習很有幫助的，還有啊，牛奶營養高，對大腦好啊。通常晚自習下一杯牛奶就足以讓你飽了，呵呵，我想你也不會長太多脂肪的啊！
真的，這個方法很好的啊！
8樓：
吃了蘋果還是覺得很餓，沒多大作用，建議可以吃個一兩塊餅乾，然後睡著了就什麼也不知道了，能頂一會兒的，而且熱量也不多
9樓：
沒錯，吃水果，我那時候是吃乙個蘋果就ok了
10樓：匿名使用者
麵包 香蕉 粥 漢堡 炸雞翅
11樓：口耐椰
晚上吃都是加脂肪。。。。真要吃，水果吧。
12樓：
晚上最好不要吃東西，你的學習時間不太科學，對身體不好。我建議你早睡早起，最好晚上9點就睡，早上3-6點起床，然後再學習。這對你的學習和身體都有好處！
晚上晚睡會導致出很多毛病，比如近視，早上起床時腰痠手麻等等。
高考前失眠吃什麼好 九種食物助睡眠
13樓：無名小卒之翼
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒新，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
4.鮮藕
高考前吃什麼食物呢？藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的n-乙醯-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份，而且燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
6.杏仁
杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手。
7.香蕉
高考前吃什麼水果助睡眠呢？香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的復合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對於高考生來說，可能因為要加常熬夜複習，
而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠，實在是乙個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的
話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
8.牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那麼睡眠的效果會更好。
9.豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。
而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，**驚悸、失眠等症狀。
14樓：星星
在網上看到鄭州國醫堂醫院**失眠口碑很好就來了，沒想到還來對了，每天都看著自己的疾病一步一步的治好，真的很感激醫生給我選擇適合病情的方案，這才得以見效，醫生說我再堅持**，就能夠徹底治好了，好開心！
15樓：梓昱
壓力不要這麼大，適當的放鬆一下
高三學生課後如何複習，高三學生該怎樣複習？
要學會尋找適合自己的學習方法 學而不思則罔，思而不學則殆 這句話出自孔子 論語十則 裡面，由此可見早在千百年前，古人就已經知道思考的重要性了。高三一年努力的過程離不開 思考 二字，它是學生們掌握知識點和規律的必經之路，同時還可以發現自己在學習中存在的問題。當然不僅僅是思考，還要學會融會貫通 觸類旁通...
高三學生睡眠時間該為多少，高三學生每天睡眠時間多長比較合適？
我剛從高三走過來,我覺得晚上睡眠要有六個小時.其實,學習時間的確要保證,但是效率才是最重要的,怎樣在有限的時間裡保證高效率的學習是關鍵.如果硬是熬時間,我們都有感覺,學習一天下來,腦袋發麻,記不住東西.所以,晚上要休息好,說實話,睡6個小時,也不夠,起碼我感覺是,白天還是困,我們畢竟還在長身體的時候...
高三學生應該如何緩解心裡壓力，高三學生應該如何緩解心裡壓力？？
青島大學也可以，考試關鍵要抓拿分的科目，什麼題最拿分就專攻那種題。嗯.我只能說讀書不是你人生的全部，但是也是乙個很重要的環節。有目標是好事 但是也要有足夠的生命去達成。父母期待你，本意不是要給你壓力還是什麼，他們只是想要你有個好的未來，少走點彎路。再來，超級失誤這種東西，呵呵 只是沒有信心罷了。碰到...
高三學生鍛鍊，高三學生如何鍛鍊身體
很閒嗎？問這麼個有爭議的問題？鍛鍊這個事情，都高三的人了，不知道鍛鍊對身體是好是壞？沒主見還是怎麼了？如果壓力大，打打沙袋拳擊什麼的發洩一下沒事的 沒條件的怎麼開心怎麼爽怎麼發洩 跑步總體來說，好處多，高三，沒事去好的大學轉轉，給自己個目標，也有更多的動力，這些東西，大學隨便玩，怎麼整都成 您好，晚...
高三學生問題
原因 1.天氣原因，春季容易犯睏，這很正常 2.身體免疫力下降，導致睡眠少了不能回覆體力 3.高考壓力過大，心裡緊張，想迴避問題的表現 建議 1.去醫院看看醫生，因為他們更專業 2.加強身體鍛鍊，必須的，提高生命質量 3.堅決不能熬夜 4.補充一下營養 我只能幫你這麼多了 重質量，盡量不要熬夜，熬夜...