1樓：匿名使用者
很閒嗎？問這麼個有爭議的問題？
鍛鍊這個事情，都高三的人了，不知道鍛鍊對身體是好是壞？！
沒主見還是怎麼了？
如果壓力大，打打沙袋拳擊什麼的發洩一下沒事的（沒條件的怎麼開心怎麼爽怎麼發洩）
跑步總體來說，好處多，
高三，沒事去好的大學轉轉，
給自己個目標，也有更多的動力，這些東西，大學隨便玩，怎麼整都成
2樓：
您好，晚上進行夜鍛鍊對身體是無害的。很多高中在晚上開設了夜跑，其目的就是為了增強學生們的體質，因此適當的晚鍛鍊不僅對身體無害，而且還能夠強身健體。希望這個回答能對你有所幫助，
3樓：666春華秋實
高三是學業壓力大最大的時期，學會用鍛鍊的方法可以適當的放鬆，夜跑對身體是有幫助的，有利於頭腦更靈敏。
4樓：匿名使用者
沒關係的，年輕人精力旺盛，晚一點睡可以的，只要不耽誤學業就好。
5樓：匿名使用者
有 非常有害 會把身體 鍛鍊的更加強壯！
6樓：可愛大範進
如果你每天在12點之後睡就沒事
7樓：我優客
這樣做很好。只有增強體質，才有好的身體。
8樓：
晚上鍛鍊是有助於身體，但是會打呼嚕晚上鍛鍊早上更難起來
高三學生如何鍛鍊身體
9樓：匿名使用者
你可以每天早上起來跑步
或者晚上做些仰臥起坐，俯臥撐
跳跳舞也可以
高三學生應該怎樣鍛鍊身體？怎樣增加肌肉
10樓：匿名使用者
首先注意飲食,鍛鍊的時候買點蛋白粉泡水裡喝,不要一天什麼都練,要換著練,比如第一天注重練胸部,第二天練肩等等 最好去健身房和教練一起練他們很專業的練一兩周就能看出效果
11樓：匿名使用者
每晚三組俯臥撐，一組25個，六十個仰臥起坐
12樓：老慢
高三其實就不適合鍛鍊肌肉了，太疲勞會不長個的！男的能長到22
13樓：小小學霸君
一、合理運用早操的時間性、集體性和生理性(生物鐘)的特點
早晨是一天的開始,是從事腦力勞動的準備活動。早操具有生理性的特點,每天堅持按時起床,可以使人體在生理上具有乙個良好的生物鐘。早操是學校體育活動的重要組成部分,也是對學生進行集體主義教育的好形式。
它有助於廣大學生養成經常參加體育鍛煉的好習慣,形成正確的身體姿態,調節生活節奏。早操,不但鍛鍊肌肉關節促進血液迴圈,又能吸入大量的新鮮清潔的空氣,加大氧的吸入量,從而使大腦供養充沛,提高大腦的機敏性。所以,高三學生要自覺參加早操,提高課間操的質量,使自己的心理和生理都得到放鬆,從而提高下一節課的學習效率。
二、提高課間10分鐘活動的自覺性和娛樂性
人在腦力勞動時,多取靜坐姿勢。此時,大腦的氧需要量很大,而血液迴圈卻相對緩慢,流經大腦的血液就會減少,就可能產生暫時的"腦缺氧"而導致學習和記憶的效果下降。經過大量的科學研究證實,大腦的連續工作時間為一小時左右,超過這個時間,大腦的工作效率就會下降。
根據這一生理特點,學生經過四十五分鐘全神貫注地聽課後,應自覺地利用課間十分鐘時間進行活動,使體力和大腦都得到放鬆。學生應自覺地運用課間時間到室外散步、輕跳,或依窗遠跳、做眼保健操,使大腦和眼睛都得到一定的休息,從而提高神經系統的靈活性,充分發揮大腦的潛力,提高學習的效率。
三、堅持利用課外活動進行大運動量運動
課外活動是一天中最主要的運動時間。高三學生每天下午應堅持四十分鐘左右的課外活動。其目的是消除一天學習之後產生的腦力疲勞,有利於晚上繼續學習,而且還有利於增強體質。
根據超量恢復的原理,運動後,各器官的功能不但可以恢復到原來的水平,且還能超過原來的水平。在適宜的範圍之內,在運動中消耗的能量越多,各器官功能下降越很,超量恢復也愈顯著,超過原來水平也越明顯。經過反覆的消耗,超量恢復也愈明顯加強。
經過一定運動量的體育鍛煉,可以使大腦神經功能不斷提高,使大腦神經能耐長久時間的剌激,從而保持長時間的興奮,不會很快轉入抑制,同時使腦細胞儲存氧和養料增多,腦內毛細血管增多,改善大腦的血液迴圈。這樣,就能夠堅持較長時間的學習,不易疲勞,從而提高學習效率。
四、上好每節體育課,為終身體育打好基礎
在傳統的觀念裡,體育課只看成是在學校裡的"玩耍"時間。其實,體育是一門科學性很強的教學科目,它包括體育的基礎知識、生理解剖知識、運動生物力學和運動生物化學知識、體育衛生保健知識、科學鍛鍊身體和評估鍛鍊效果知識等多門學科的知識。體育課的目的不僅是把身體鍛鍊好,保證學習任務的完成,還要為終生體育打好基礎,並把培養學生對體育的興趣、愛好和良好的鍛鍊習慣作為重點。
是：高三學生要不要參加體育鍛煉
14樓：
一定要啊！高三學生最需要體育鍛煉了，一方面高三學習壓力大，體育鍛煉能放鬆身心，另一方面高三腦力活動多，適度參加體育鍛煉能讓你的大腦保持乙個較為活躍的狀態
高三學生每天做什麼運動既可以提神又能鍛鍊身體？
15樓：
如果你不是體育生的話，你每天清晨可以稍微慢跑800到2000公尺左右，還可以做一些有氧運動，晚上千萬別做。
16樓：
我覺得最好是慢跑吧 我以前就每天跑八百公尺 覺得很有用
17樓：
和咖啡和做運動都不好，晚上劇烈的運動，雖然會讓你感到疲勞能很快的睡著，但對身體的傷害也很大，最簡單的就是出去走動走動，或是喝點茶，當然最重要的是要保持乙個良好的心態！
18樓：enjoy四葉草
提神建議用涼水洗臉，做運動會耗費精力，運動過後一會兒會更困，咖啡不聯絡喝，喝多了不好的，可以適當慢跑，或者打打羽毛球桌球什麼的，
19樓：我就是我
打打籃球，有時間也可以去騎騎單車
20樓：lawyer楊
每天慢跑半個小時試試
高三學生有什麼鍛鍊身體的好方法 5
21樓：匿名使用者
慢跑並做一些力量練習即可比如俯臥撐引體向上
22樓：傻龜
每天晚上睡覺前,來幾十個俯臥撐,再來幾十個仰臥起坐。不用任何器械，簡單又方便。在幾個月前，我的高中生活就是這麼過的。
23樓：
高3的時候我乙個朋友去練了健美,練習器材不應該重量太大量太多,要多做一些基本的聯絡,如俯臥撐,引體向上等等.反正發育器就要少做器械練習,還有睡覺前慢跑20分鐘,對心肺功能有很大好處!
24樓：我命由我不由天
我覺得早晨可以去跑早操,既可以使頭腦清醒,又可以很快投入到學習中去,並且在空閒的時候適當的去打打籃球,是乙個不錯的選擇!
我是乙個高三學生，體質很差，每天只有半個小時的鍛鍊時間，應該怎麼充分利用呢？
25樓：w殘血
1全部半小時時間最好去學習 鍛鍊的話，就一天做俯臥撐，一天做引體向上，休息一天 如此輪迴
26樓：叢文然
高三是個重要的時間，不建議你此時鍛鍊，有半小時時間要好好休息，等高考考完有大把時間鍛鍊身體
27樓：陳桌椅
白天要學習吧，下午放學的時候跑圈步，然後晚上睡覺前做仰臥起坐或俯臥撐，最好再拉拉筋，呼吸建議用吸氣肚子凸呼氣肚子凹，因為有說人一生的呼吸次數是有限的，呼吸時應減緩一次呼吸的時間，所以像練瑜伽太極那些人一般都比較長命，而呼吸時只是肩膀微動的呼吸很淺，平均每天呼吸次數太多，就像為什麼烏龜很長命而狗卻很短命就是乙個例子，而且這種呼吸法有利於放鬆下神經
28樓：匿名使用者
進行強度較高的鍛鍊，比如馬步臥虎
高三學生怎樣鍛鍊身體好
29樓：細水長流蔭遠堂
一，早操要跑，二，課間操要做，三，晚飯後，可散步，勞逸結合，學習效率更高，以學習為主，鍛鍊為輔。
30樓：勇湛明紅豆
朋友，你現在還處於身體的生長期間哈，還沒有發育完全哈，鍛鍊是可以的，但是不可以過量，那樣會影響到你的身體發育的哈！
高三學生如何滋補身體家長怎麼為高三學生補充營養
1 豐富的蛋白質 各位家長可以給高考生準備一些有優質蛋白質的食物，優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近於人體蛋白質的氨基酸組成，富含於動物性食物和豆製品中，所以，在複習考試期間可適當多選用魚蝦 瘦肉 肝 雞蛋 牛奶 豆腐 豆漿等等。反正記住一點，基本上含有蛋白質 維生素 氨基酸以及鈣 磷 鐵 鋅 鉻等微...
高三學生調整心態，高三學生如何把心態調整到最好
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能游刃有餘 有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對高考創新的活題尤為適應 有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強...
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給你推薦十種緩解高考壓力的十種方法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就 可以你就可以煥然一新。2 放鬆肌肉 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。1 坐下...
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要學會尋找適合自己的學習方法 學而不思則罔，思而不學則殆 這句話出自孔子 論語十則 裡面，由此可見早在千百年前，古人就已經知道思考的重要性了。高三一年努力的過程離不開 思考 二字，它是學生們掌握知識點和規律的必經之路，同時還可以發現自己在學習中存在的問題。當然不僅僅是思考，還要學會融會貫通 觸類旁通...
高三學生應該如何緩解心裡壓力，高三學生應該如何緩解心裡壓力？？
青島大學也可以，考試關鍵要抓拿分的科目，什麼題最拿分就專攻那種題。嗯.我只能說讀書不是你人生的全部，但是也是乙個很重要的環節。有目標是好事 但是也要有足夠的生命去達成。父母期待你，本意不是要給你壓力還是什麼，他們只是想要你有個好的未來，少走點彎路。再來，超級失誤這種東西，呵呵 只是沒有信心罷了。碰到...