1樓：linson少
體重輕了 在增個10kg的樣子 肌肉含量高 協調性好的話加個15kg也不為過 首先控球要好 再來傳球意識到位且精度高 最後空位投籃要準
再說訓練計畫 1、提公升球感 人球結合的能力 2、傳球要做到 時刻都可以出球的準備 3、不多說了 練吧
具體辦法上門戶**查吧 多看比賽集錦吧 打的多了 水到渠成
2樓：ai冫
作為乙個資深控衛哈哈（自吹乙個），首先運球肯定是最主要的，各種運球技巧必須要熟練掌握，作為控衛你最主要的作用是組織進攻，如果你不能控好球當然不能控制比賽的節奏，甚至你要運球都要看球的話更別說傳球了。沒有好的運球是做不了控衛的，其次你要有好的進攻能力，出色的投籃與突破，有人說籃球場上個人進攻能力第二的是控衛，傳球雖然是主要任務，但如果你沒有足夠的進攻能力吸引防守的話你做不到給隊友創造好的進攻機會的，而且你也得在隊友回傳的時候投籃能進。 至於傳球，首先傳球意識和性格有關，你願意分享球你自然會學會很多傳球技巧，無需多講。
控衛重要的一點是會用擋拆，擋拆你最好查的詳細點我不多講，控衛很多時候在身體對抗方面處於略勢，會用擋拆是很重要的乙個技巧。
訓練方案首先是體能方面，體能對於乙個要滿場跑的控衛很重要，跑步什麼的，其次就是運球控制節奏，比如帶球突然加速突然減速的訓練，還有繞障礙物的訓練，你看nba技巧大賽就都是控衛參加的， 傳球有條件最好去試試三角傳球四角傳球等等，讓別人幫你一起練，其實多玩兒的打打比賽就練出來了
就這麼多了，打的累死我了
3樓：小t囧
你就練習快速運球全場折返跑，上籃，投籃，傳球。就可以了
求籃球大神為我定製一套專屬訓練計畫
4樓：
你這身闆，司職組織和攻擊後衛兩個位置。
1.控球練習，單手左右手練習控球，雙手控球(2個),前後左右練習。500到1000下。控球，找球感.然後全場跑步帶球練習，100來回。
2練習過障礙物，就是"s"型過人，放幾個障礙物，繞著障礙物練習，200來回。
3.投籃練習，練習投籃準確度，起跳，投球手腕的動作，500次投籃；3分求100次。
4.練習籃板，將球打在籃板上單手控球打板，50次換一次手，200次。
5.體能練習，俯臥撐，昂臥起坐，跳繩，折返跑。這些都要100次左右。
6.團隊練習，打比賽，提高個人對抗能力，配合默契度，組織和投籃得分能力。
這個每天每週都要堅持，逐次增加次數。2個月後，你會發現你的籃球技能提高的驚人！
以上希望對你有用。
另外還有胯下控球，轉身控球，單手前後左右控球練習等。。
5樓：
聽我一句，以你現在這個年齡，不適合做過多的體能訓練！你現在要做的是練球感，繞球，轉球，粘球，等等，如果你真的想提高，你可以在高中做體育特長生，通過老師的系統化訓練，增強你的體質……望採納！
6樓：樓主
運球的話天天找一堆人來搶你。突破和彈跳拿一些重物以最快的速度做蛙跳。投籃時必須靠練出來的。和科比一樣每天一千個投籃，想再提公升再找乙個人帽你
如何打好控球後衛，如何打好控球後衛
控衛一定要基本功紮實，保持思考。想打好控衛，至少要保證以下幾個基本功足夠紮實 1 運球 運球快下 變向 胯下 背後 轉身 靠打 撤步 假起 2 傳球 雙手 單手 擊地 背後 吊球 3 投籃 基礎跳投 3分 拋投即可，如果有分衛小前那樣的手段更好 4 接球 跑位接球 擋拆接球 空位接球 5 上籃 左右...
如何打好控球後衛
要打好控球後衛就首先就是要控制好球 保證在推進的時候不丟球，保住球。要有關闊的視野 能夠一眼看出每個球員所在的位置，能夠準確的把球傳給有機會得分的隊友 執行各種戰術，你在場上就是半個教練。防守的技術，要打好控球後衛 不當控球要好 而且還要有突出的防守能力。一旦盯死對手對方就無法突破進攻。懂得攻防轉換...
如何打好控球後衛，怎麼打好控衛
一，要有大局意識，以球隊獲得勝利為目的，不計較個人資料。時刻保持清醒的大腦，敏銳的閱讀比賽，控制比賽節奏，這是作為一名出色的指揮家的前提。二，要有一手漂亮的傳球。能夠眼觀六路耳聽八方，隨時隨地將球傳到空位或者位置最好的隊友手裡，送出助攻。而出色的傳球就建立在牢固的基本功，熟練地運球技巧以及傳球技巧之...
如何打好初中的控球後衛和戰術問題
不用那麼著急 我是我們學校的球隊隊長 給你一些我們教練常用的吧 希望對你有幫助首先你們在平時訓練時不能瞎練 一定要有目的性 這樣吧 具體說 身體體能 投籃 戰術訓練 細節講解 身體體能 這個是比賽時的重要 你有沒有想過 隊友不跑動 除了不知道怎麼跑以外 會不會是體能出了問題 投籃 這也是提高你的辦法...
籃球怎麼打好組織後衛，求教籃球控球後衛怎麼打
1，首先要有良好的場上洞察能力，能夠做到該傳球的時候傳，不該傳的時候不瞎傳。2其次是要多練習突破的能力，因為一旦在外圍傳不出球的時候可以選擇突破進去後再分球或者得分。3必須要練好基本功，比如說突破，運球，過人等，沒有好得基本功，就算你身體再好也沒用，因為你不會靈活運用技術，又怎麼能夠傳好球，組織好進...