1樓：養生要錄
如何學習胯下運球？籃球教練親自示範講解！
2樓：岑婉說故事
籃球教學：胯下運球的訓練方法，看似簡單的動作不練你也不會
3樓：匿名使用者
熟能生巧 可以先原地剪刀步運球 之後可以設定2條直線 在其間做z形的胯下運球練習 只要對自己有信心 加以時日 就一定會成功的
4樓：
簡單點 通俗點的 ：彎腰 弓手 球來回在地上與手之間拍 然後慢慢的熟悉了 在坐在凳子上 少坐點 兩腿彎曲 併攏 球在下邊來回拍 這樣你臉上幾天絕對會的
5樓：匿名使用者
嗯 不可心急 先i練熟左右拍。網上很多教程的 主要是球感 還有和腿的協調。 注意擊地點..
6樓：鬼谷神仙王
右手持球，左腳向前邁一大步，拍球，使球從胯下穿過，左手接球（其過程與正常運球左右手交換無異）
然後多練
所有的技巧都是要熟能生巧的
沒有一步登天的辦法，紮實練好基本功，運球，才是王道胯下運球頁時這樣加油！
7樓：匿名使用者
顯擺個類似於馬步的姿勢，當然，要放鬆，不要蹲那麼深。
然後右手把球傳襠拍過去，左手在後面接著，記住，接球手掌要和拍過來球的手掌方向相對，很多人胯下運球以為球是左右方向拍，其實是前後方向。把握住這點剩下的就是熟練活了。左手接到球在帶到前面繼續傳襠拍過去，右手一樣方法接著。
然後就是重複動作了，這期間你類似於馬步的姿勢不要變，反覆練習就可以了。
8樓：蘇毅機械廠
nba球星 蒂姆托馬斯 好像很會哦！
9樓：匿名使用者
買本籃球教學看就行啦
怎麼練習胯下運球啊?我老接不住
10樓：爆feng遇
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是乙個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
工具/原料
艾弗遜可以說是籃球個人技術的乙個頂峰之一(nba出現了多個不同型別的籃球技術頂峰，例如喬丹和賈巴爾等)。這個頂峰的總體特點主要是體現在乙個「快」字上。突破前兩步快;投籃起跳快;快攻上籃助跑快，起跳快。
加上超凡的奔跑能力和彈跳滯空能力，形成了艾弗遜的基本技術特點。
方法/步驟
1第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
2第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。
3第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
注意事項
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。
哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
如何練胯下運球？
11樓：管子舒督琭
（一）高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
12樓：吳迪吖
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
13樓：祈悅龔德運
球感很重要，天天沒事抱個球玩，抱著球繞身體，繞跨下，還有就是手腕，天天沒事也多甩甩手腕，空甩，這樣可以加強手腕柔韌度，控球就自然多了
14樓：鬱鸞袁千山
第一兩手得有默契，力度要掌握好。這個是個人都會掌握。第二就是運球熟練，不僅右手，左手也得數量。
三就是練胯下的時候扎的馬步要夠開，開始的時候很難把握球運過胯下，另乙隻手能接住且繼續運球，這個要練熟練度的。花式籃球不是一兩天就學會的，還得有毅力。
15樓：歧晶麻淑然
練這個時你首先要熟悉籃球、感覺籃球粘在你手上。胯下運球時兩腳要一字開。越低越好。
再在胯下左右運球!胯下運球時速度要快。高誇時也要快、但高誇時腳不要分開太大。
胯下運球過人要看情況。臨時變化！
16樓：鬼谷神仙王
右手持球，左腳向前邁一大步，拍球，使球從胯下穿過，左手接球（其過程與正常運球左右手交換無異）
然後多練
所有的技巧都是要熟能生巧的
沒有一步登天的辦法，紮實練好基本功，運球，才是王道胯下運球頁時這樣加油！
如何練會變向過人和胯下運球過人，怎樣提高變向運球和胯下運球熟練程度？
一 練習變向過人 1 左右手的均衡運球。不要只會左手或右手運球。兩隻手都要能靈活運球。2 交叉運球。隨時可以從左面或右面進行突破。但要把球放低，不要輕易被對方掏掉。3 爆發力。很多時候，只要看清楚對方的防守意圖或準備步伐，乙個突然加速就可以把對方過掉。4 上籃。左手和右手都要會上籃 5 意識。突破往...
如何練習胯下運球 背後運球及過人
單人練習方法 1.熟悉球性 2.練習運球 3.練習腳步動作同側步與交叉步 4.練習持球突破 5.設定障礙練習變向運球 如何把他個人的運球技巧提公升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等 反過來說，假如沒...
我現在會胯下運球了，問問咋結合胯下運球來突破
要用胯下運球來突破，首先要看你的動作幅度，只要防守者被你調動，就是突破的最好時機。如果能結合體前變向，突破起來會更容易一些。如 右手運球從胯下換到左手，如果防守者不動，可直接從左邊突破 如果防守者重心往左移動，馬上體前變向，從右邊突破。成功的機率根據你啟動的突然性和第一步的速度而定！可以多看看艾佛森...
我運球不喜歡胯下運球我適合控球嗎
沒問題的，說實話國內在打球能真的用胯下運球搞定對手的有幾個 不用變相 你看納什，隆多，他們都不怎麼胯下運球啊。不過要多聯絡非慣用手的運球，把球護住才是王道 乙個中等偏上控衛需要做的 保證在有乙個人全場領防的前提下把球安全運過半場。在有身體接觸的情況下運球不丟球。雙手運球能力差距不大。在自己有不錯的得...
在籃球中如何做轉身運球和胯下運球
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最...