1樓：百叮噹度
一、練習變向過人：
1、左右手的均衡運球。不要只會左手或右手運球。兩隻手都要能靈活運球。
2、交叉運球。隨時可以從左面或右面進行突破。但要把球放低，不要輕易被對方掏掉。
3、爆發力。很多時候，只要看清楚對方的防守意圖或準備步伐，乙個突然加速就可以把對方過掉。
4、上籃。左手和右手都要會上籃 。
5、意識。突破往往也意味著會有人補防。這時候要利用好先前的速度，要麼再進行變向突破，要麼就把球傳出去（補防時一定有乙個隊友已經空出來了）。
不要太想表現，等對手兩人包夾才勉強去傳球。
6、遠投。如果沒有一定的遠投能力，那麼對手在防守時，了解你一定要突破的想法，就會與你始終保持一步或半步的距離，這樣是無法突破的。看情況看自己的能力，遠投一下，讓對方不敢離你太遠。
二、練習下胯下運球過人：
1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。
3、左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5、練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
2樓：情繫
加強練習雙手運球，左右擺動運球，雙腿交叉運球，背後運球。這些都做好了還要注意自己打球時候的心態，不能急，變相過人和平常的帶球過人沒有多大卻別，都是節奏上的改變和身體上的細微變相及時間差的掌握。只要你的身體柔韌性好，爆發力強，球感到位，一般變相過人都可以做到。
要是一般，那你平時就要加練習；例如左手運球時突然把球拉到你的右前方，看你自己的小碎步可以幾步跟上並且球不丟，一般高手就是一步就可以繼續做下乙個動作。沒事的時候多拍拍球，增加球感，會對你有幫助的。祝願你的籃球夢能一直持續！
~加油！
怎樣提高變向運球和胯下運球熟練程度？
3樓：匿名使用者
1.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
4樓：匿名使用者
變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利**。對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：1.
改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球。2.變向運球隱蔽性強，對手難以**。
3.能與其他技術有機結合，連續變化使用例一、「1+1胯下」變向： 以右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體右側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。
此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。例二、「體前+胯下」變向 右手運球至防守者前約一步，突作體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。
《例三、「胯下+背後」變向： 胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。
本方法可以在胯下變向運球後左手運球一次。
5樓：匿名使用者
自己注意 每天多運運球 沒有什麼方法的 自己多練練 也就會了 自己有了心得 就好了 不一定每個人練得方法都一樣 適合自己就好了~~
6樓：匿名使用者
多練. 還有盡量多用左手做動作.因為自己防守時就有啟示,左手稍微好點的就很難防咯.等你感覺左手能行了,絕對能謀得一席之地.加油.
7樓：匿名使用者
首先要掌握好左右手的運用 再學好相應的變向技術
籃球找幾個非常實用的過人招數
8樓：匿名使用者
假動作 後仰跳投
9樓：匿名使用者
你好矛盾喔，要華麗有咩用，實用最實際啦，要華麗又要實用，太多餘啦
學下後手快速運球，球在後面的時候，你的對手是看不到你帶球的方向，你可以帶左可以帶右，一下子就可以過人啦，看你練得熟不熟啦。
還有我的朋友是後衛來的，他有一招「一步過人法」好牛b
10樓：匿名使用者
左手持球 體前變向換右手突破 然後急停 此時右腿在前 右手 右側 外側 胯下 換左手持球 然後轉肩向左前方 做突破的 假動作 然後再來個 動作幅度大點的體前變向 換右手 一般對方 要是 跟你動作走的話 最後一下 他就飛了~~
要點：做胯下的時候 要掌握好與防守人之間的距離 太近動作做不開 太遠 就過不去人~~
ps： 華麗有華麗的方法 但一般比較不實用 而且有好多是違例的動作。 實用的過人方法 大多要求身體對抗 不知道你能不能接受了 ~~
11樓：
你的要求太奇怪了要使用又要華麗的，沒有
怎麼提高運球突破能力？
12樓：周天少龍
在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於的把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。
當你老去，另一半先離去，你會如何過未來的生活
春來夏去，秋走冬離。一年又一年，對你的思念愈加深刻，不知道為什麼最近你不會在來到我的夢裡，其實現在沒人能懂得乙個人的孤獨的感覺，曾經我們所認為的困難在現在看來一切都不是問題了，彷彿陰暗了很久的天突然出現了太陽，我知道是你來了，是你回來了，我想我應該收拾好行李，伴著微風，乘著月色，一同和你再次踏上這漫...