1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
3樓：健康生活
平時高血壓患者應該注意藥物**與非藥物**並舉，要嚴密監測自己的血壓，如果發現異常及時就醫，早起鍛鍊身體的話要先服藥再外出，切忌起床即出，剛剛起床時是高血壓發病的高危時間段
藥物**方案應遵醫囑，盡可能多藥聯用，並且即使血壓控制住了也應該服用維持量的藥物
非藥物**是**高血壓的重要組成部分，光吃藥不改變不良生活習慣是沒辦法有效控制血壓的，非藥物**包括（1）放鬆心情，不要有精神壓力；（2）充足睡眠，保證休息；（3）適度運動鍛鍊；（4）忌高鹽、忌菸酒、忌高脂肪、忌高膽固醇、忌高甜、忌油膩；（5）宜吃富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等
需要提醒的是，非藥物**不能完全替代藥物**
4樓：水默寧靜
飲食清淡，不可生氣、激動，睡眠充足，適度運動，堅持服藥……
5樓：突然有點懵
1、體重：國際上有研究，體重下降到一定程度以後，高壓和低壓都會有一定程度的下降，當然根據人的特點不一樣，但是我們有一點可以肯定，就是體重從超重或者肥胖向理想體重靠攏的過程，就是有利於血壓向正常變化的好的過程，所以我們說關鍵是掌握合理的**方法。
2、飲食：高血壓患者飲食注意事項 一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6 g為宜。
因此，含鹽份高的食物應盡量避免如： 1.調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。
2.鹽醃製品—鹹肉、鹹菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、滷味等。 3.
臘味—香腸、火腿、臘肉等。 4.罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都新增鹽製劑。
5.其他—速食麵、鹹麵包等。北京博愛醫院心內科雒生傑 二、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。
每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。
熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。 三、油脂［尤其是動物性脂肪］之限制。 肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。
避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。 烹調宜採用植物油，避免動物油。 四、攝取均衡的飲食。
如蔬菜、水果、油脂類［植物油］、五穀類、魚肉［瘦］、蛋、奶、豆類。 五、避免攝取過多的醣類及澱粉預防肥胖。如砂糖、糖果、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭、玉公尺等。
六、多攝取含高纖維的食物以防便秘。 如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。 七、避免攝取高膽固醇食物。
俗稱頭蹄下水的內臟類［腦、心、肝、腸］、卵黃類［蛋黃、魚籽］、海產類［牡蠣、龍蝦］。八、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
九、多吃魚、大豆及其製品 魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機制和血小板功能的作用，可預防血栓的形成。最近研究還發現，魚體內（尤其是深海魚）含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物時，其可降低低密度脂蛋白，進而降低高血壓導致的腦血管意外的發生率。大豆中的穀固醇可抑制膽固醇的吸收，故高血壓患者常食有益。
10、多食富含鉀鎂碘鋅的食物 這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能。鉀含量較高的食物有柑橘、杏子、紅棗、無花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草頭（金花菜）、馬鈴薯等；此外，家禽、魚類、瘦肉鉀含量也較高。鎂含量較高的食物有各種乾豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽等；碘含量較高的食物多見於牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等，故高血壓患者可適當攝食上述食物。
6樓：暗戀悲劇
血壓高的人平時不要生氣多走動，注意食療吃洋蔥，少量喝紅酒。
平時飲食注意清淡，多吃青菜。
高血壓的人應該注意什麼
7樓：班婉君須赩
避免高鹽，高脂肪飲食，如果你的血壓測量3次以上公升高，每次超過140、90基本就能診斷高血壓病。經常去門診檢測血壓。雖然比較麻煩，但安全。
8樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
9樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
高血壓的人需要注意什麼
10樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
11樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
12樓：
果蔬每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。
因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
高血壓病人飲食要注意什麼？
13樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
14樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
15樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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16樓：匿名使用者
飲食注意事項
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜,水果.
2.節制飯量,控制體重.
3.限制食鹽的攝入,每日以10克（2錢）以下為宜.
4.應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平.
5.不吸菸,節制飲酒.
6.生活要有規律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足.
高血壓的人應該多注意什麼？
17樓：匿名使用者
正確的食療方法應該是：個性化科學食療，即先採用中西醫方法檢查身體，缺乏什麼食物再補充什麼食物，必定每個人的體質是不一樣的，「世界上沒有兩片相同的樹葉」。
含鉀的食物很適合高血壓的，香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助於控制血壓。國外的一項醫學研究對2600人進行跟蹤調查，結果表明：接受實驗者每天吃含1克鉀的食物，如乙個土豆、一根香蕉和225克酸奶，五個星期後血壓可下降4公釐汞柱。
此外，高血壓患者還可以多喝芹素茶，芹素茶含有芹菜素有降壓作用，還有多種維生素，其中維生素p可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人的佳品。
每天多吃些蔬菜、酸味水果（如檸檬、橙子等），可以起到降壓的作用。
18樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
19樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
20樓：在路燈下看雪
首先最要注意的是飲食，要清淡，少吃肉，多吃水果蔬菜，其次是作息要規律，適當運動，保持心情舒暢，可以多吃芹菜，上次和同事陪你爸爸去醫院，醫生建議的，還讓吃了乙個叫壓維康的，說就是芹菜提取的，沒有藥比較安全，說不讓長期服西藥，***大，總之對付高血壓是個長期的鬥爭，祝健康！
21樓：頓芹桂寒梅
按時吃藥，千萬不要生氣，保持開朗平和的心境，因為一生氣，瞬間血壓就會飈的很高，對身體非常不利。
高血壓的人需要注意什麼？
22樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
23樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
24樓：血刺軒
得了高血壓，首先必需是吃藥，把血壓降下來以候，改吃維持量，經常的測測血壓，以免血壓有波動，而且需終身服藥的。在日常的飲食裡，少吃含脂肪的食物和油炸食品，不吃動物的內脹和雞蛋黃。多吃些魚類和豆製品，適當的運動，保持睡眠的時間和有良好的心態。
25樓：晚安
高血壓患者飲食注意事項 一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6 g為宜。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：
1.調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。 2.
鹽醃製品—鹹肉、鹹菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、滷味等。 3.臘味—香腸、火腿、臘肉等。
4.罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都新增鹽製劑。5.
其他—速食麵、鹹麵包等。北京博愛醫院心內科雒生傑 二、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。
或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。
三、油脂［尤其是動物性脂肪］之限制。 肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。 避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
烹調宜採用植物油，避免動物油。 四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類［植物油］、五穀類、魚肉［瘦］、蛋、奶、豆類。
五、避免攝取過多的醣類及澱粉預防肥胖。如砂糖、糖果、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭、玉公尺等。 六、多攝取含高纖維的食物以防便秘。
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。 七、避免攝取高膽固醇食物。 俗稱頭蹄下水的內臟類［腦、心、肝、腸］、卵黃類［蛋黃、魚籽］、海產類［牡蠣、龍蝦］。
八、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。 九、多吃魚、大豆及其製品 魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機制和血小板功能的作用，可預防血栓的形成。
最近研究還發現，魚體內（尤其是深海魚）含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物時，其可降低低密度脂蛋白，進而降低高血壓導致的腦血管意外的發生率。大豆中的穀固醇可抑制膽固醇的吸收，故高血壓患者常食有益。 10、多食富含鉀鎂碘鋅的食物 這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能。
鉀含量較高的食物有柑橘、杏子、紅棗、無花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草頭（金花菜）、馬鈴薯等；此外，家禽、魚類、瘦肉鉀含量也較高。鎂含量較高的食物有各種乾豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽等；碘含量較高的食物多見於牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等，故高血壓患者可適當攝食上述食物。
高血壓患者的飲食要注意哪些，高血壓的人在飲食方面要注意哪些
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。宜多食鉀食物。鉀在體...
高血壓的人應注意些什麼，高血壓患者應注意些什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。少吃鹽,多運動,吃飯吃七成,不要吃多,要減體重,減一公斤,血壓會將1 什麼單位,我不記得了,在醫療網上看的 戒菸戒酒，紅葡萄酒可以少用點。情緒不要過於激動，不能大喜大悲，不可劇烈運動...
血壓高的人要注意什麼，有高血壓的人 在飲食方面要注意什麼
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？低鹽低脂，避免精神緊張，不定時有監測血壓。平穩降壓。防止血管意外發生。要多吃素食,少吃高脂肪的食品,少吃甜食,食物不要過鹹過重,盡量避免吸菸,飲酒,保證睡眠,生活要有規律,經常健身,...
高血壓應注意什麼，高血壓需要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。不要偏激,如去坐過山車 打麻將等等，平時多鍛鍊身體，如打打太極，喝茶也是一種不錯的選擇。吃降壓藥時不要隨便停藥，也不要為了達到效果一次性服用很多，以免出現 要平穩降壓。希望你身體越來...
高血壓應注意什麼，高血壓需要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓需要注意飲食清淡富有營養，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。注意經常鍛鍊增強體質，注意經常服用降血壓藥，保持血壓在正常範圍內...