1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：蘇蘇問問
屬於3級，高危。如果伴有糖尿病或肥胖或其他危險因素則屬於極高危，是最嚴重的一種。
高血壓的病人在生活上應該注意飲食：低鹽，低脂，低糖。每天的食鹽量以乙個牙膏蓋來計算，不能超過6克。
保持鉀，鈣的攝入。動物皮，內臟是盡量少吃的。還有花生油也最好不要吃，平時吃大豆油就ok。
不要抽菸，因為煙會破壞血管壁的彈性。
適量的運動，規律的生活，控制自己的情緒是很重要的。
還有就是一定要按時服藥，不能在病情有所好轉的時候就停止服藥，會出現反跳現象，症狀會加重。
高血壓不可怕，可怕的是你不重視他！
本答案均為原創，僅供參考。
3樓：匿名使用者
保持良好的輕鬆的心情，不能激動。
飲食要清淡，動物內臟，肥肉，都要少吃。
可以用藥物控制血壓。
4樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
5樓：營養師美真
有不少血壓高的朋友，在後台私信美真，讓我給一些適合高血壓朋友食用的食譜建議， 那今天美真就給大家分享一道適合高血壓朋友的營養菜——涼拌茄子：
高血壓人應該注意哪些事項？？
6樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
7樓：匿名使用者
你好，高血壓分為原發性和繼發性。原發性高血壓發病機制不明，目前是**不了的;繼發性高血壓在找到**後是可以**的，但也得慢慢調理。因此，高血壓患者是不能隨便停藥的。
高血壓患者日常應注意事項：
1、減體重：減少熱量，膳食平衡，增加運動，保持體重bmi指數20~24 kg/m2
2、增加體育鍛煉：適當保持鍛鍊(慢跑、快走、散步、打太極等有氧運動都可以)。每週運動3-5次，每次20-60分鐘。
3、少吃鈉鹽：每日應低於6克(who建議量)。注意補充鉀和鈣。人群平均每人每天攝入食鹽增加2g，則收縮壓和舒張壓分別公升高2.0mmhg及1.2mmhg。
4、改變做菜方式: 做菜少放油, 盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。
5、少吃脂肪醣類甜食,多吃新鮮蔬菜水果奶類
6、保持樂觀心態。提高應激能力。
7、戒菸，限酒。菸能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓公升高。who對酒的建議是：酒，越少越好。
8、考慮茶療方法，如：蕃楸草茶、禾箐草茶等。是中華民族的瑰寶，效果很好，對多數患者有用。
8樓：不會彈琴的老九
不要急躁
要按時吃降壓藥
不要用熱水泡腳
要定時量血壓
9樓：華閒
血壓公升高與多種因素有關，除遺傳以外，很多環境因素導致血壓公升高，這些因素都與不健康的生活方式有關，如活動少、飲食不節制、多鹽、吸菸、過量飲酒、精神應激、過勞等，有的高血壓有確切的**，如腎炎、腎血管狹窄、內分泌疾病等，稱為繼發性高血壓。另外睡眠呼吸暫停也是導致高血壓、血壓難以控制的危險因素之一。另外也應去醫院檢查一下，除外繼發性高血壓，並同**估一下除血壓以外有無其他危險因素或者疾病，如血糖、血脂有無異常，器官功能狀態如何等。
請首先改變一下生活方式，注意休息，戒菸限酒，勞逸結合，放鬆心情。如果血壓仍然高，並且除外了繼發性高血壓，應該服用降壓藥物，可考慮使用長效藥物，如果肥胖，首選選用acei或者arb類降壓藥，具體請遵醫囑。
10樓：匿名使用者
注意事項：
1.限制鹽的攝入。
飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2.少吃甜食。
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化。
3.少吃動物脂肪。
動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4.戒菸少酒。
有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風。
5.宜多食鉀食物
鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6.宜多吃含優質蛋白和維生素的食物
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
7.鈣食物
高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
8.吃芹菜或喝芹素茶。
堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。每天泡5克芹素茶，就相當於每天吃5斤原生態芹菜。
高血壓的人應注意哪些？
11樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
12樓：熟練的新手
一定不能吃太鹹的食物。
要注意運動。
13樓：茂冬卉金騰
總結高血壓患者應遵守以下注意事項:1.
定時規範服藥；
2、清淡飲食，
3、加強運動；
4、迴避不良環境（如緊張環境）；
5、注意氣溫變化；
6、細心體會身體變化，對照中風預兆資訊；
7、保證充足的睡眠；
8、保證心情愉快、恬淡；
9、一定要制怒。
高血壓應該注意什麼，應該怎麼做啊！
14樓：
高血壓要注意不能吃油膩，不能吃脂肪過高的食品。
養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，食勿過飽，提倡食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒，咖啡，濃茶。 但是可以喝清茶。
適當運動：在血壓控制在正常範圍以後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發心腦腎等急性併發症。同時活動要有規律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。
15樓：
高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下,18歲以上成年人收縮壓≥140mmhg和(或)舒張壓≥90mmhg(非同日2-3次的測量結果為準).患者既往有高血壓史,目前正在使用降壓藥物,血壓雖然低於140/90mmhg,也診斷為高血壓.高血壓注意事項如下:
1.血壓應控制在理想範圍內,平穩地將血壓降至目標水平,既可減輕症狀,也可減輕各種心腦血管事件的發生風險.2.
有併發症時應將血壓降得更低,但更應遵循醫囑和個體化的原則.3.重視非藥物**它是所有高血壓患者**的基礎,特別強調限鹽、運動減重等.
4.血壓降至正常範圍不能停藥或減藥.5.
重視血壓監測和記錄.
16樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
17樓：聽宇傾言
高血壓應該注意飲食，平時吃飯的時候飯的時候要注意葷素搭配，不要做一些劇烈的運動
18樓：慕桖甜恬
高血壓應該注意不要吃太鹹的食物，要吃清淡些的，注意勤測血壓，按時吃藥，多休息
19樓：匿名使用者
如果已經確診了高血壓，還是考慮吃一下高血壓藥。
然後是要低脂、低鹽，飲食清淡，適當運動。多注意休息。 少生氣，情緒要控制。
20樓：羅夫人愛羅雲熙
高血壓的話，平時就要注意飲食狀況了，不能吃過多葷腥的食物，平時要注意可以鍛鍛鍊，跑跑步，但也不能跑的太快，然後另一方面就要嗯，吃降壓藥了
21樓：秋實
第一點就是健康的生活方式，這種就是每天保持適當的運動，多走路少坐著。
第二個健康的飲食結構。第三個，良好的這種生活方式，減少自己的焦慮，儘量減少自己的這種緊張，盡量的放鬆，。
第二點聽大夫的話，高血壓的病人堅持吃藥
22樓：
高血壓注意按時吃藥，飲食清淡，少鹽少油，做一些有氧運動，打打太極有助於降壓，然後避免情緒過於激動。
23樓：哈利**
高血壓是血管裡面有垃圾引起的。平時少糖少鹽。
24樓：苦雨齋小主
得了高血壓，我們應該注意保養身體，按時吃降壓藥，飲食清淡
25樓：
高血壓一定要注意自己的飲食，睡眠和休息，還要注意自己的情緒，我們一定要控制住自己的情緒，保證好足夠的睡眠和休息時間，同時飲食上一定要多吃清淡的。
26樓：沒心的秀芬
注意平時少發脾氣，飲食上低脂低鹽，適當的運動運動。
27樓：乞力馬扎羅的彩虹
一旦患上高血壓，那就得時刻注意控制血壓，平時飲食要清淡，減少食鹽攝入量。保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食。
有效控制體重。進行適當的運動，情緒不能太激動，注意勞逸結合
28樓：灶門綠谷
高血壓應該注意自己的飲食習慣，適當地休息，避免做劇烈的運動，聽取醫生的意見，按時用藥。
29樓：匿名使用者
：晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。
晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成
高血壓的人應該注意什麼
30樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
31樓：匿名使用者
高血壓的**，並不完全清楚，有人認為與遺傳有關，也有人認為肥胖、平常食物太鹹、過量吸菸，長期精神緊張等有密切關係。其實也有很多與營養因素有關，如蛋白質、膽固醇、維他命、脂肪，以及鈉、鉀、鋅等都有關係。如果平常飲食注意合理營養，調節控制血壓，其效果亦可相等於服用降血壓藥物。
（一）肥胖是高血壓病危險因素之一，而肥胖是因熱量入超所造成的。人體內過多的熱量，會轉為脂肪，貯積在皮下及身體各組織中，因而導致肥胖，從而使收縮壓和舒張壓高於正常。乙個超過正常體重25公斤的肥胖者，他的收縮壓會高於正常人10公釐水銀柱，舒張壓高於正常人7公釐水銀柱。
所以保持正常理想的體重，是防治高血壓之重要專案。
（二）食鹽攝入量與高血壓發病有相對關聯。故一般都主張有高血壓病者，其食鹽攝入量一定要控制在每日5克以下。如果還有心臟衰弱等病者，更應嚴格限制每天攝鹽量在2克以下為宜。
（三）平常多吃富含維生素c的食物。如蔬菜、水果。因為維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害之作用。
（四）少吃動物性脂肪含量過高的食物，因動物性脂肪含飽和脂肪酸高，會公升高膽固醇，而導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加。植物性油含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓。因此，膳食要多選用植物油，食物也應選低膽固醇和低飽和脂肪酸。
如蔬菜、水果、魚、瘦肉、以及低脂乳類、殼類等食物。
（五）要充足攝入鈣，鈣可防止血壓公升高。據研究資料指出，每天平均攝鈣量在500毫公升以下者，比攝鈣量每日平均1000毫公升至1500毫公升者，其患高血壓病的危險性高出兩倍。故平日可多吃一些海產魚類、海帶、紫菜等。
總之，患有高血壓者，盡量少用糖果為點心，少喝甜飲料，少吃高熱量及油炸食物。烹調少用鹽，不吃醬菜及鹽醃食品，不吃魚子、動物腦等高膽固醇食物，改用花生油、葵花籽油、豆油等植物油。多吃蔬菜、水果、海產魚。
32樓：匿名使用者
高血壓飲食**原則
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：
碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物
我們這裡所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對高血壓具有某些**功效的食物。大致概括起來，有這麼幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺 取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可**高血壓。
芹菜 因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆 將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂公升高的功效。
蠶豆花鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
高血壓的人要注意什麼，高血壓的人應該注意什麼
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。平時高血壓患者應該注意藥物 與非藥物 並舉，要嚴密監測自己的血壓，如果發現異常及時就醫，早起鍛鍊身體的話要先服藥再外出，切忌起床即出，剛剛起床時是高血壓發病的高危時間段 藥物 方案應...
高血壓的注意事項，高血壓人應該注意哪些事項？？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？確診為高血壓的患者要在醫生的指導下長期用藥的同時，還要注意養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒菸酒，適當鍛鍊，多多休息。高血壓應多吃高維生素 高纖維素 高鈣 低脂肪 低膽固醇 低鹽的食物。苦瓜 洋蔥 芹菜 玉公尺...
高血壓應該注意些什麼，高血壓應該注意什麼啊？
對於高血壓患者來說，養 其實比 治 更為重要。臨床經驗證實，善於養生的人不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。因此，正言堂 名醫講健康 提醒高血壓患者應牢記以下幾條養生法 一 調暢情志 保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5 10分鐘，可做操 散步等調節自己...
生活中高血壓應該注意什麼，高血壓應該注意什麼，應該怎麼做啊！
高血壓日常生活中應注意事項 低能量 提倡吃復合醣類，如澱粉 玉公尺，少吃葡萄糖 果糖 蔗糖，這類糖屬於單醣，容易引起血脂公升高。低脂肪 烹調時，選用植物油，可適量多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可以延長血小板的凝聚，抑制血栓的形成，防止中風 植物油含有較多的亞油...
高血壓患者的飲食要注意哪些，高血壓的人在飲食方面要注意哪些
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。宜多食鉀食物。鉀在體...