高血壓應該注意什麼，高血壓要注意什麼問題

1樓：小潔看世界

你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？

2樓：茉莉說生活

如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。

高血壓要注意什麼問題?

3樓：中醫魯健

高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。

4樓：小潔看世界

你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？

5樓：茉莉說生活

如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。

6樓：北冥宮主

高血壓患者十條注意事項

1．盡量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

2．一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。

3．心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

4．凡是血壓正常或偏高的人（尤其是夜間睡眠少的人），要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘公尺。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。

為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。不過，血壓低於100／60的人不要這樣做。

5．早晨，要逐漸從臥式轉到立式。輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。

6．早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。

7．下夜班後，靜躺休息是必不可少的。

8．高血壓患者的大大「年輕化」，要求孩子們一定要遵守作息時間。孩子，尤其是幼兒，睡眠（躺著）時間一晝夜該不少於8－9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。

乙個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。

9．只有動物才站著吃東西，即使這種，它們飯後也要臥一臥。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20－30分鐘躺著或坐著午體。

此後，也不要馬上投入緊張的活動。

10．不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓公升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片「降壓」藥片要好得多。

7樓：匿名使用者

高血壓病人生活中要注意的問題。

切忌大便乾燥，高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纖維素多的蔬菜，以保持大便通暢。

洗澡不要用熱水或冷水，以減少血壓驟然變化，以洗溫水澡適宜。

性生活適度，青壯年患者應盡量控制或減少，老年患者應避免，以防發生意外。

養生指南

一.調暢情志：保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。

在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。

二.飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。

飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。

肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。

性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性慾，慎房事。

三.戒菸少酒：菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓公升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

四.勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。

休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。

但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。

五.堅持鍛鍊：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液迴圈，減少外周阻力而使血壓降低。

六.堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。

如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇公升高而發生危險。平時應經常測量血壓。

高血壓需要注意什麼事情？

8樓：贛南臍橙

注意運動，降低高血壓的傷害，年輕人應該多運動，不運動身體即使沒有病痛，日久抵抗力也會下降，為了自身健康，年輕人應多運動，尤其是偏肥的年輕人。

運動時需注意運動強度不要多大，運動場所要安全，運動切勿空腹，運動後不宜立即用冷水洗澡，運動有任何不適現象應立即停止，飯後不要立即運動，即使運動出現腹部疼痛，應暫停，不要勉強自己，散步、打羽毛球、桌球都是不錯的運動專案，適合年輕人。

注意飲食降低高血壓的傷害，注意鈣和鎂的過程，補鈣有利於血壓降低，補鎂能鎮靜解痙，高血壓患者應多吃含鈣和含鎂豐富的食物。

9樓：茉莉說生活

如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。

10樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝

高血壓患者首先要注意避免不良生活飲食習慣的出現，平時應該早睡早起，飲食清淡些，注意避免攝入過多富含鹽分的食物。同時也要注意放鬆心情，避免情緒激動。高血壓患者還應該要注意遵醫囑長期使用合適自己的降壓藥物，同時也要定期檢測血壓，了解自己的血壓控制和變化情況，及時向醫師反映。

11樓：匿名使用者

一，高血壓患者不能吃過鹹，過刺激的食物，比如說鹹菜、辣椒、酒精類飲料、濃茶、咖啡等等。第二高血壓患者不能吃脂肪酸含量過高的食物，比如動物油脂、牛羊肉等等。第三，建議高血壓患者常備乙個心電記錄儀，實時監測自己的心電圖，避免由血壓引發心臟疾病，推薦國產的北斗心合，軍工企業生產的，做工很紮實。

12樓：亢樂悅

對於存在高血壓的患者，平日裡一定要注意低鹽低脂飲食，每日應將食鹽的攝入總量控制在6g以下。如果是男性患者，一定要將腹圍控制在85cm以下，女性患者最好可以將腹圍控制在80cm以下，注意戒菸戒酒。平日裡對於薰醬、醃製、油炸的食品，盡量少吃或者不吃，還要結合運動**，保持心情愉悅，這樣才可以更好的控制好血壓。

高血壓患者需要注意什麼？

13樓：易尊金神

高血壓患者首先就是一定要情緒穩定，不能激動，不能動怒，否則會影響血壓不穩定，造成血壓忽高忽低。甚至會導致腦溢血，經常性的血壓不穩定，對心臟不好，其次就是要用好的降壓藥，千萬不要貪便宜用劣質的降壓藥，也容易導致血壓不穩定。最後就是要注意飲食，膽固醇高的東西不能吃，過於油膩，過於鹹的東西不能吃，以清淡為主有利於健康。

適當運動，不能過激運動，多注意休養。

14樓：茉莉說生活

如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。

15樓：景高掌彭澤

心力衰竭確實是高血壓的常見併發症，為了預防這個嚴重的心臟併發症，有高血壓的患者要注意兩點，乙個是保溫，天冷需要出門的時候一定要多穿點衣服；二是不要情緒激動，情緒激動是此病的大忌，不管在什麼時候都要注意保持心態的平和。

16樓：單魁鈔迎夏

你好，基本是高血壓的症狀，這種情況臨床可以及時休息繼續配合看醫生藥物**，你可以繼續珍菊降壓片試試，建議當地醫生指導。

高血壓需要注意什麼？

17樓：

全球，每45秒就有1人發生或**腦中風！

全球，每3分鐘就有1人死於腦中風！

在我國，腦中風排在國民死因之首，佔比20%！

也就是每5個死亡人口中就有1個腦中風。

每4個腦中風患者中，就有1個是高血壓。

所以，若不控制好高血壓，患中風機率很大！

為什麼高血壓患者容易中風？

高血壓患者的血流就好比閥門開得很大的水龍頭，血流越快，血管壁承受的壓力就越大！長期高壓使血管漸漸失去彈性，慢慢變脆。一旦血壓突然增高，血管就會破裂出血，如果出血在腦部，就腦中風了。

以下這5個時刻容易導致中風，大家要特別注意！

1.氣溫忽冷忽熱

高血壓患者以老年人居多，老年人對溫度變化的適應性比較差。遇到寒冷刺激時，血管收縮會引起血壓上公升；所以每到冬季就是腦中風的高發季。因此，冬季高血壓患者更要做好防寒保暖。

2.情緒失控時候

人在大喜大悲、憤怒、恐懼的時候，也會使血壓驟然公升高，容易誘發心腦血管疾病。因此，高血壓患者要保持好的心態，遇事不要過於激動。

3.突然停用降壓藥物

有些患者經過**血壓正常後，會擅自停掉降壓藥，導致發生腦中風。原因是「停藥反跳」現象，如出汗、頭痛、失眠、臉部潮紅等明顯特徵，血壓比**前還高很多！所以，高血壓患者停藥一定要在醫生指導下逐漸減量。

4.用力排便時候

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，腹部壓力隨之增高，外周血管阻力增加，使血壓驟公升，容易導致腦溢血。

5.洗澡時候

浴缸小而深，心臟的壓力就大。水太熱會使心跳數和血壓上公升，容易誘發腦出血。還有，洗澡後不注意保暖，冷空氣刺激**，血管收縮，血壓也會上公升。

以上是容易導致腦中風的5個危險時刻，家裡有高血壓患者要注意了。

18樓：每天漲點小知識

我國是個高血壓大國，但民眾對如何管理好血壓仍存在諸多誤區，特別是對清晨血壓重要性的認知和關注不夠。所以高血壓患者要充分了解血壓變化的複雜性，掌握正確降壓理念和用藥規範，合理降壓。今天，小編就和大家一起去看看高血壓患者需要注意些什麼？

降壓**的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。降壓**應該確立血壓控制目標值。另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合併存在，例如高膽固醇血症、肥胖、糖尿病等，協同加重心血管疾病危險，**措施應該是綜合性的。

現在生活在飛越的增長，生活也越來越好了，同時這個好也帶來了一些壞。原本只出現在老年人身上的高血壓，如今也開始出現在年輕人身上。追究其原因，還是在我們的飲食身上，所以平時應該多關注飲食健康。

首先我們需要控制的食物就是紅肉動物蛋白質，因為這個蛋白質會對血壓產生影響，容易引起波動。平時食用蛋白質應該選擇白肉（深海魚）豆製食品。

動物內臟是乙個儲蓄營養的倉庫，它裡面含有多種元素，平時食用可以很好的補充鐵、維生素a，但是對於高血壓患者來說，也需要控制攝入量，因為它也富含大量的膽固醇在裡面。

所以高血壓患者、高血脂患者、肥胖症的人不能隨便食用動物內臟。動物內臟100克就含有365毫克的膽固醇，所以一旦食用了，很容易造成血壓、血脂肪增高，對於控制病情是不利的。

那麼高血壓患者應該吃什麼呢？

高血壓患者要時刻改善飲食結構，保護營養的均衡是高血壓飲食的標準化，多吃蔬菜少吃脂肪食品。

平時可以多吃一些有助於降壓的水果或者是蔬菜如：洋蔥，西紅柿，蘋果，香蕉含有鉀元素較多，可以幫助改善血壓。當然平時飲食要清淡一些，不要食用太多的鹽，這也導致高血壓的一大因素。

高血壓患者在平時要遠離哪些誤區呢？

原則1非藥物**高血壓不是萬能的

許多高血壓患者難以接受需要常年服藥的事實，往往採取靜養、改變飲食、運動等方法調節血壓。高血壓不能諱疾忌醫，非藥物**效果不是萬能的，一旦控制不住，會導致很危險的後果。特別是有高血壓家族史的患者，一旦錯過最好的**時機，不僅會加快血壓進展，還會對其他器官造成無法挽回的損害。

原則2降壓太快太猛可能出「大事」

許多患者經常希望醫生幫助其快速降壓。高血壓降得過快過猛，反而會帶來危險。特別是常年高血壓的老年人，降得太快極易發生腦梗塞。

降壓應該和緩。正常情況下，在服用降壓藥後，一般1-2周才能起效，4-8周血壓降到目標值。

原則3清晨血壓是關鍵

清晨6-10點血壓會達到一天中的最高峰值，心梗、心源性猝死及腦卒中疾病多發於這個時段。短效降壓藥藥效不能持續24小時，次日清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好地控制血壓。建議服用長效降壓藥每日服用一次，藥效即可覆蓋24小時，可減少血壓波動，平穩控制血壓。

原則4長期服長效藥心腦血管獲益大

降壓就得長期堅持服藥。只要確診高血壓，無論有無症狀，都要根據醫生建議按時服藥，一定不能隨便停藥。

停藥極易造成血壓波動，對心血管造成損傷。只有堅持服用長效藥物，平穩控制好每乙個24小時的血壓，才能真正管理好血壓，更好地預防心梗和腦卒中的發生。

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