日常生活中該怎麼控糖

1樓：周沫養生課堂

總是有負面情緒的人，身體體內環境容易發生紊亂，那麼對糖分的代謝能力也容易跟著紊亂，特別是中年人，本身壓力就大，又到了血糖比較容易公升高的年齡，要注意控制自己的情緒。

2樓：九州天極之光

關於日常生活中該怎麼控糖？建議如下；

方法/步驟

天氣熱了，酷暑難耐，盡量喝白開水，不喝甜飲料。即便是朋友聚會，餐桌上的甜飲料異常誘人，也要限制自己。

鮮榨果汁也是很多人喜歡的飲品，可是人們往往習慣往果汁裡加糖，使得口感更加的鮮美，所以也要少喝。

比起榨果汁，更可取的辦法是直接吃水果，當然前提是可以吃水果。這樣可以輕鬆的控制攝入的量，而果汁容易一下子喝下好幾杯。

麵包店到處都是，這些烘焙食品也是高糖食品，不要貪嘴。

當然，自己在家做飯也最好不加糖。夏季天氣炎熱，喜歡喝粥，做冰粉，涼糕來解暑，也要稍加糖提提口味即可。

旅遊外出時，我們在選購包裝食品的時候，要注意檢視標籤標識，選用含糖量低的食品。

3樓：匿名使用者

你可以從飲食下手，吃什麼你應該都知道，我給你介紹一下必須注意的「ng」(nogood)食材。最好少吃的食物。

1、公尺飯和麵包

一碗飯含55.2克糖分、乙隻面包含26.6克糖分。除了麵條、粉絲外，用小麥粉等穀物粉製作的食物也ng。

2、薯類

馬鈴薯等「薯類」一概ng，不過魔芋ok。

3、甜食

甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。

4、甜酒

甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多，實際上大多數啤酒也ng。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。

以及在生活中你也可以選擇一些輔助降糖產品，如curalife膳食補充劑，11種純天然植物成分，沒有任何新增化學成分，完全沒有***，不僅可以快速降糖，還可以抑制其他碳水化合物的渴求、抑制消化系統對糖分的吸收、降低糖原分解活性等。

4樓：匿名使用者

日常生活中的控糖即是控制糖分的攝取，盡量少攝入「游離糖」。正常人一天糖分攝取量不應該超過50g，在生活中我們需要時刻留意食品、飲料中糖分的含量。如果不能保證日常飲食的糖分攝取，可服用伊能啟元膠囊輔助降低身體對糖分的吸收，這樣一來就不再擔心糖分攝入過量了。

一般情況下，200g公尺飯需要服用2粒伊能啟元膠囊，大家可以以此為標準服用。