如果堅持長期運動，真的會影響人的外貌嗎

1樓：廷醬

長期堅持運動會影響乙個人的外貌嗎？

答案是肯定的，堅持健身會改變乙個人，也會影響乙個人的外貌的。

運動改變外貌的明星

彭于晏非常帥氣的一線男明星，他不光長相英姿逼人，而且身材也是一流，不過看過彭于晏小時候**的人會發現，彭于晏小時候是個小胖子，身材並不是很好。

彭于晏可以取得今天的成果並不令人意外，其實 2011年為了拍《翻滾吧，阿信》他進行八個月的魔鬼訓練，練就了一身完美體操運動員身形，一開始的彭于晏其實是個小胖子，

當然了，除了彭于晏，張家輝在健身前後外貌的改變也是非常大的。看張家輝的身材可以完全證明這一點，只要刻苦訓練，瘦子都可以練成肌肉男。電影《激戰》讓張家輝成為無數人的健身偶像。

但是，那時的張家輝已經40歲，加上基礎太差，張家輝每天鍛鍊好幾個小時，一共練了9個月！

每天除了要在健身房鍛鍊之外，更要緊的是進行飲食管制「起初戒鹽、油、糖」等，中期要每日吃20至30個雞蛋白增加蛋白質，到最後雞蛋已經吃到吐，後期脫水、每次喝水只能沾濕嘴角，而且每天還要抱著石墩在海浬跑。

普通人通過運動改變外貌

當然了，除了明星外，也有普通人通過運動改變自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的一組一家人的減脂對比圖，從右到左依次是：老爸減掉了將軍肚，小伙練出了公狗腰，老婆產後練出小蠻腰，就連老媽也瘦了不少。

而圖中的小伙叫jesse，原本身材還是不錯的，但是為了完成幫曾疲於應酬、健康狀況比較差的老爸完成減脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪著老爸花6個月的時間**，他們乙個32歲，乙個60歲，這變化不服不行，下面是用**記錄下兩爺子堅持半年時間健身身體的變化。

從沒有運動習慣的父親，從前能走車的絕不步行，jesse也陪著父親循序漸進，從快走改為慢跑，漸漸父親也能跟上兒子的節奏。更重要的是，父親對運動這件事不再抗拒，甚至自發報了個「快走團」，每天和團友一起步行10公里。

運動初見成效，jesse勸說父親趁熱打鐵，不如進健身房練點肌肉出來！專業訓練的難度係數顯然和慢跑不能相提並論，但老爺子的決心比小夥子還強上百倍，硬是將枯燥的訓練堅持下來了！在jesse的陪伴鼓勵下，父親從愁眉苦展到各種專業動作都信手拈來，儼然成了乙個健身達人。

從運動健身的第一天起，每隔10天他們便會拍攝一張**，鏡頭記錄下了這一珍貴的變化過程。健身就像公尺開朗基羅手中的刻刀，在他們發福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6塊腹肌。

在父親這個「成功案例」的激勵下，平日裡缺少鍛鍊的母親也加入了健身大軍。原本常因瑣事拌嘴的老夫老妻，也因為一起運動感情變得愈加甜蜜。通過運動，母親也成功甩肉十斤！

在家庭氛圍的影響下，jesse的妻子在產後也積極通過產後操、瑜伽等運動幫助恢復，不僅重新找回少女身材，更比產前最重的時期還要再輕上34斤！

運動為什麼能改變外貌

運動能**

長期運動健身能提公升身體的基礎代謝，同時由於訓練帶來了熱量的消耗，體脂率也會降低，體型越來越完美瘦，大肚腩也會得到改善，並且臉部脂肪也會減少，我們的五官也會更清晰，輪廓更明顯，氣質能得到提公升。

運動延緩衰老

運動可以促使人的新陳代謝加速排出體內毒素，而且出汗的時候也可以代謝掉一些機體產生的廢物，並且運動可以促使人體分泌少量的多巴胺刺激大腦皮層使得你感受到愉悅，所以會讓人心情放鬆，運動還可以加強心肺功能鍛鍊機體，所以也可以延緩衰老。

結束語池田大作說：「平庸的生活使人感到一生不幸，波瀾萬丈的人生才能使人感到生存的意義。」

人這一生無論是平庸與否，我們每乙個人都終將逃離不出人生的下半場。而這人生下半場，拼的便是健康與心態。運動正好能改善我們的健康，調整我們的心態，何樂而不為呢？

2樓：職場導師夏清

堅持長期運動，當然會影響乙個人的外貌。堅持長期運動，不只能讓人身心放鬆，而且還不會讓人發胖，久而久之，人的氣質跟外貌就會越來越好。

3樓：劉長順

會影響乙個人的外貌，運動是乙個不錯的選擇，可以減少我們身上所有的脂肪，也不會有更多的贅肉，讓人變起來會更瘦一些。

4樓：兔兔**答疑

乙個人如果長期堅持運動的話，應該可以改變身形和輪廓，但是容貌方面就很難有所改變，可能臉上的**變得越來越緊緻。