1樓：小月有愛
我有乙個朋友是學醫的，我們做過這個實驗，實驗結果表明，一跑步可以使大腦產生內啡肽，從而使人興奮，二，跑步的好處有很多，但是卻唯獨傷膝蓋，三，堅持跑步可以鍛鍊人的毅力，四，跑步可以讓人改掉很多的壞習慣，例如睡懶覺。
2樓：花開80701縷島
像我就是乙個跑步愛好者，因為原來的我體弱多病，而且心肺功能極差，做什麼事情也沒有毅力，後來開始堅持跑步來改善身體的功能，到現在身體素質好了，心肺功能也提高了，而且因為堅持跑步的原因，在思想上也得到了一定的改變，做什麼事情都有恆心了。
3樓：小美
我覺得一直跑步，首先自己的身心會變得更愉悅，身體會逐漸變得更加輕鬆，而且身材會更加的完美，腿型會變得更加修長，身上的贅肉會逐漸的減少，身體也會更加協調，行動起來更加輕快。
4樓：很堅執
我感覺我一直堅持跑步之後，我的小腿肌肉有了明顯的變化，變得更加發達，更加健碩，同時，我的大腿也變得更加精瘦，更加有力結實。同時，最重要的也是我的身體得到了明顯的改善，我的啤酒肚得到了控制，變得很小了，同時，我的身體育變得更加健康了，這些就是跑步會給身體帶來的變化。
5樓：晉芮安
跑了一百多天全身瘦，包括臉，精神狀態很好！
6樓：王倩
我是一名胖妞妞，嘗試了各種**都沒有效果，在健身教練那裡了解到還是跑步比較好，所以我會堅持跑步，一段時間以後，身體再也不像之前虛弱，做事也非常有精神，而且身材也變好了。
7樓：小皓粉絲團
身體會變得很強壯。跑步的時候眼睛一直直視前方，這給了眼睛很好的休息時間。也會鍛鍊心臟，能很有效的預防心臟疾病。長期跑步還會增加肺活量。腿部肌肉也會變得非常健壯，完美。
8樓：峰佘無敵
生命在於運動，如果一直堅持跑步的話，不僅可以起到**的效果，這樣還能加強我們的體育鍛煉，使得我們擁有乙個強健的體魄，進而，我們的身體素質也會變得強大，如果我們一直堅持去跑步的話，會有意想不到的收穫。
9樓：求註冊
一直堅持跑步的話，腿部的肌肉會越來越壯實，如果是女生**的話，線條會非常的不好看，如果再搭配上合理的飲食長期跑步的話，會達到**的效果，堅持跑步對身體是有一定好處的，像那些身體不好的人，堅持跑步有利於身體健康，喜歡運動是好事，我們要堅持運動有氧和無氧相結合。
長期堅持跑步身體會發生哪些變化
10樓：朗閣**課堂
總結一下好處有這麼13點，看完希望採納
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
11樓：
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
值得注意的是：跑步雖然有這樣那樣的好處，但是，在開始跑步前，應該先做一些準備活動，比如：適當的做一些伸展運動，把身體各關節充分活動開，最好是稍微出些汗為好，特別是在寒冷的冬季，更要注意做好準備活動。
這樣的話，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷的情況發生。
12樓：健身小鄧
堅持鍛鍊身體都發生了哪些變化，下面我們來看這位小伙
13樓：金士頓
我堅持跑了乙個學期，每天10圈，應該5公里吧，感覺腿的肌肉變硬了。
其他沒有什麼顯著的變化。
每天堅持跑步半個小時，乙個月後身體會有哪些變化？ 100
14樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提公升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提公升的，還能預防疾病。
15樓：匿名使用者
堅持每天跑步半個小時的好處
預防骨質疏鬆
每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。
改善睡眠
跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。
****
不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的機率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到****的效果。
從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。
減輕壓力
當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
每天跑步半小時的注意事項
1、跑步可以進行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要飯後就去跑步，對於胃部就是非常大的傷害。我們最好在吃完晚餐後的乙個小時後，跑步半個小時或以上，這樣效果是最好的。
2、每個人的體質不同，對於時長來說也都不同。但是當我們在跑步的時候，感覺到身體不適的時候，就不要勉強自己去運動，這樣就會加速自己的不適感。我們按照自身的條件，進行適當的運動方式才是最好的。
3、對於運動新手來說，剛剛開始跑步的時候，就不要急功求成的去勉強自己，運動感都是慢慢的來的，從開始的散步20分鐘，到慢跑30分鐘，一直往上遞增就可以了。適當的安排自己的休息，過量的運動會導致體力被大量消耗，而我們的體質就會越來越差。
4、跑步時間表
晨跑：晨跑的時候，時間控制在7點開跑就最好的，太早的話就會導致吸入過多的有害物質對於健康造成傷害，晨跑前的時候，就不要去吃早餐了，會導致腸胃的不舒服。
你一直堅持的習慣是什麼，你一直堅持的好習慣是什麼？
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