1樓：獅子
如果每天不過量攝入食物，每天晨跑的話，會比不晨跑更容易瘦的。
**的真相就是身體熱量支出＞攝入。經常跑步對身體的好處是不言而喻的，能夠有效的增強身體免疫力和新陳代謝能力。
長期堅持跑步能瘦肚子嗎
2樓：大學微積分
可以的！每天早上或傍晚堅持跑步40分鐘到乙個小時，（要達到汗流浹背的效果），堅持半個月到二十天就可以見到效果了！跑步是最健康的**藥品，時間長了可以保持完美的身材和健康的身體哦！
3樓：浪子_回頭
可以的。跑步時可以**的，但是跑步要長期堅持，其實**什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。
跑步是乙個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者醣類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形**效果。
4樓：之何勿思
能的。跑步是乙個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼跑步是一定可以瘦肚子的。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
5樓：我愛雨天在路上
肚子大怎麼辦？每天堅持用這種姿勢跑步，肚子很快就能瘦！
6樓：背頭阿強
每天堅持原地慢跑動作10分鐘，強效瘦大肚腩，還能鍛鍊腹肌
7樓：尼霞
我個人覺得做仰臥起坐是最好的辦法。
還有,我平時我刻意穿高跟鞋。我覺得可以提臀，還有收肚子，站立的時候提氣。
你可以穿上試試。
8樓：匿名使用者
首先在飲食上需要注意的是不要多吃油膩的及高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 正常飲食
在運動著方面每天堅持一小時的有氧運動 但是注意的是 運動後需要多按摩
在這方面可以看看〔任涵去脂〕就不錯
9樓：清風
轉呼啦圈，仰臥運動，堅持每天跑步，就可以輕鬆瘦肚子啦！
一直堅持跑步會不會瘦肚子？
10樓：農家牛
會瘦肚子的 。我就是堅持跑步現在的肚子明顯的小了，除了跑步還要堅持在飲食上注意。不能喝啤酒。
11樓：
一直跑步是會瘦肚子的，他跟運動的量有關起碼五千步以上。時間半小時以上。
12樓：
能只要你一直堅特跑步不但會瘦肚子還會瘦全身每一步位讓你看上去變帥變美
13樓：新智格裝飾
一直堅持跑步運動肯定會瘦的。
14樓：偶凝海
一直堅持肯定能瘦肚子。
15樓：
這個應該是可以瘦的。
16樓：酷愛數學的老趙
有一定作用。但節食更重要。
17樓：哎呀哥聊**
肚子大不要怕，每天踮腳50次，瘦肚子瘦全身，比跑步還要好
18樓：有嗨咩
可以的。跑步時可以**的，但是跑步要長期堅持，其實**什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。
跑步是乙個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者醣類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形**效果。
堅持跑一兩個月的晨跑、會不會把肚子上的肉減掉！
19樓：匿名使用者
最好下午跑，四點左右。持續慢跑半小時以上。這叫做有氧運動。不要劇烈運動，還有適當做仰臥起坐。
20樓：雨中漂泊的落葉
不會，肚子上晨跑減的不明顯，最好每天下午健身，坐坐仰臥以起座，
21樓：柚柚小妹
建議跑步加仰臥起坐，要知道現在流行的是馬甲線，即瘦還能練出馬甲何嘗不是好事呢
22樓：噢噢噢
每天一小時跑步，堅持三個月，絕對沒問題！本人親身經歷
23樓：匿名使用者
不會，並且腿部肌肉會越來越發達
24樓：電腦達人
會 你有如此毅力 可以坐仰臥起坐 效果更好
25樓：手機使用者
跑完不能猛吃哦，不然會更胖，我老公就是因為這個現在更胖了
26樓：
會有效果，我有幾個同事就是堅持晨跑把肚子的肉減下來了
27樓：
不論什麼時候跑都可以，重要的是適當運動，不要暴飲暴食，盡量少吃零食或做到不吃
28樓：匿名使用者
看你怎麼跑了，跑個十來分鐘也是跑，乙個小時也是跑步。。。
29樓：使用者
會的，堅持就是勝利，相信你可以成功，加油哦。
30樓：匿名使用者
不會！每天急走一小時！半年見效！
31樓：手機使用者
會 我們同學瘦了十幾斤
32樓：手機使用者
想瘦肚子，建議仰臥起作
33樓：好的好幸福
一天跑兩百公里的話還行
34樓：
肚子上的肉這樣減不掉的
35樓：橘說娛樂
每天堅持晨跑是可以減掉肚子上的贅肉的。堅持晨跑是可以**的，晨跑不但要堅持，而且還有一些需要注意的事項，才可以更好的達到**的要求。
從運動**的原理上來看，運動量越多，**效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。
因此，**的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步**必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。
一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
科學的晨跑方法：
1、跑前做準備運動
跑步前一定要做準備活動，這是使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別
要注意活動髖、膝、踝關節。全身達到發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。
2、跑步要控制好節奏
跑步要有一定的運動量，掌握好運動強度是健身跑的關鍵。衡量運動強度一般採用心率指標。
(1)適宜的運動強度。每分鐘心率為170-年齡數，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應為130次/分左右。
(2)練習的次數、時間及距離。青少年每週4～5次，每次30～40分鐘，距離5000公尺左右;中老年每週4次，每次25～30分鐘，距離為3000公尺左右。**跑步時間要盡量長一些。
每天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況稍有增減。如每週練習4次，運動量可採用大、中、小來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。
3、跑完後要做一些放鬆的運動
跑步結束後一定要做整理(放鬆)運動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復到相對安靜狀態。
辦法：可先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，時間一般為3～5分鐘。
36樓：匿名使用者
只要堅持什麼都有可能
天天晨跑能**嗎
37樓：勿忘心安
看你怎麼做。
每天跑半小時步**成功後，如果能繼續堅持科學的運動方式，同時配合合理的飲食、睡眠，通常是不會**的，但如果成功瘦下來之後就鬆懈了，停止了跑步或是暴飲暴食，大量的吃些高熱量、高脂肪食物，那體重是會**甚至比之前更重。
38樓：詬湊謨琅
能，但是有一點一定要堅持，而且是長跑，短跑**效果不如長跑。速度可以不用太快，重要的是時間要長點。
晨跑簡介：晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。
當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動。
39樓：庫梧永晶輝
晨跑能**。
從運動**的原理上來看，運動量越多，**效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。
因此，**的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步**必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。
一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
科學的晨跑方法：
1、跑前做準備運動
跑步前一定要做準備活動，這是使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節。全身達到發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可開始跑步。
2、跑步要控制好節奏
跑步要有一定的運動量，掌握好運動強度是健身跑的關鍵。衡量運動強度一般採用心率指標。
(1)適宜的運動強度。每分鐘心率為170-年齡數，如跑步者40歲，他跑步時的適宜心率應為130次/分左右。
(2)練習的次數、時間及距離。青少年每週4～5次，每次30～40分鐘，距離5000公尺左右;中老年每週4次，每次25～30分鐘，距離為3000公尺左右。**跑步時間要盡量長一些。
每天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況稍有增減。如每週練習4次，運動量可採用大、中、小來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。
3、跑完後要做一些放鬆的運動
跑步結束後一定要做整理(放鬆)運動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復到相對安靜狀態。
辦法：可先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，時間一般為3～5分鐘。
每天堅持跑步45分鐘，小肚子會不會瘦下來
40樓：布玉文慈
會瘦。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
41樓：渠雅潔多榆
每天做5-10分鐘仰臥起坐，1個月就會瘦下來
42樓：敖彭薄劇驕
運動**這東西是要持之以恆的，最少也得3個月才見成效。我就是，天天堅持一直做了3年，但我的運動量不會像你這麼大，我一般每天做60個仰臥起坐，25個俯臥撐，左右手各舉3斤啞鈴15次，跑5分鐘。這樣運動量不大但卻鍛鍊了很多。
天天跑步可以瘦肚子麼?
43樓：小白我們回家啦
天天跑步可以瘦肚子。大約要半年，**要考慮運動**並且貴在堅持。另外運動要有規律性。
另外要控制攝入食物的熱量。可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，適當的補充維生素礦物質等 。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
為了強身健體!