1樓：l張子楓
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2、小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、大棗催眠：大棗味甘，含醣類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
2樓：匿名使用者
安神中醫學用以**神志不安的方法。主要適用於心悸、怔忡、失眠、煩躁、驚狂等病證。神志不安的病證主要與心 、 肝有密切關係。不同原因所致的心神不安治法也因之而異 。
安神法主要有養心安神和重鎮安神兩種：
①養心安神適用於**心肝血虛，或心陰不足所致的心悸、怔忡、失眠、多夢、神經恍惚等病證。常用滋陰養血安神的藥物如酸棗仁 、柏子仁、遠志、小麥、首烏藤等組方，方劑有酸棗仁湯、天王補心丹、甘麥大棗湯等。
②重鎮安神是用質地較重的金石類及介類藥物**神志不安的方法。本法適用於**邪熱，痰濁等實邪所致的陽氣躁動的病證，常用龍骨、牡蠣、硃砂 、琥珀、珍珠、紫石英等同清熱、化痰的藥物配合起來組方 ，方如硃砂安神丸、磁朱丸等。
臨床屬神志昏迷者，不應使用安神法，而宜用開竅法。
①**學術語。指一種治法。適用於陽氣躁動，神志不安，心悸、失眠、驚癇、狂妄、煩躁易怒等病症。
分重鎮安神和養心安神。如因膽氣虛或膽熱引起心煩失眠，則用溫膽安神或清膽安神。如因痰溼內阻引起的神志不清，則用滌痰開竅安神。
參各條。
2安神。蘇美爾人稱"安"，阿卡德人稱"安努"。大約在西元前3000年被列為眾神之首。
安，意思是天空，也即天神。根據神話，他是至高神，居住在稱為"安之天"的最高一層天國中，其他所有的神都尊他為"父王"。眾神遇到危險時，都來向他祈求護佑。
他也是眾神的仲裁官，在他的法庭上審理各種案件。因而他象徵著權力和正義，是君權的標誌。他也像人一樣有軟弱的一面，在創世神話中，他不敢與怪物提阿馬特交戰，從而將打敗提阿馬特的榮譽留給了馬爾都克。
在後來的歷史中，他的最高權力基本讓位於其他的神開始是恩利爾，而後是馬爾都克。
3樓：匿名使用者
8種食物幫你安眠牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。
吃哪些水果可以安神助眠？
4樓：封疆大吏
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、桑椹，桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠，桑椹可用來**由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
3、桂圓。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。
脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。
擴充套件資料
蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時候適當的進食一些蜂蜜，可以提高睡眠質量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小公尺裡面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小公尺中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小公尺具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小公尺稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。小公尺具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除煩安神之效。
5樓：
1、龍眼
龍眼又叫桂圓，《日用本草》裡記載了龍眼的「益智寧心」作用；《滇南本草》也記載龍眼具有「養血安神」的作用。
龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，可以有效改善睡眠。
失眠患者怎麼吃：無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，助睡眠，對**神經衰弱尤為有效。
2、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經； 果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。
由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
失眠患者怎麼吃：最好鮮食，注意一天吃荔枝的量不能超過250克，否則容易上火。
3、桑椹
桑葚既可入食又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。
失眠患者怎麼吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
4、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
5、奇異果
奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，並且，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠患者怎麼吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進睡眠。
6、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，安神助眠食物香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。
解除憂鬱，消除疲勞，鎮靜，促進睡眠。
失眠患者怎麼吃：睡前吃根香蕉有助於睡眠。還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共飲之，具有安眠鎮靜的作用。
7、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
擴充套件資料
安神助眠的方法
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室裡空氣流通，應該要把窗戶開啟，風大或天冷時，就再睡覺前開啟，躺床上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。
人民網-7種水果改善夏季睡眠問題 睡前吃西瓜易失眠
人民網-這些食物是睡前別吃！安神助眠的方法有哪些
6樓：鷺愛遊娛
失眠讓人很頭疼！生活中這3種水果，具有安神助眠作用！
7樓：林夕的微笑
5種食物幫你安眠
1、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
2、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、蘋果
蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
4、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b、維生素a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
有什麼辦法可以安神助眠，有什麼辦法可以助眠
可以安神助眠 1 奇異果 一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起 交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣 鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情...
止咳化痰，安神助眠，「榆錢」有沒有食補的功效？
有，健脾養胃 榆錢 可以改善和調節腸胃功能，對於消化不良的人群來說，適量的吃點 榆錢 可以促進食物的消化。安神助眠 榆錢 可以清熱安神，幫助人體放鬆自己的神經系統，緩解失眠，神經衰弱，止咳化痰 榆錢 可以清肺熱，降肺氣，滋潤人體的肺部，緩解咳嗽和痰稠。殺蟲消腫 榆錢 可以清熱解毒，利尿消腫，可以將身...
養心安神的食物有哪些，安神的食物有哪些
1 豬心 豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已 有悠久的歷史了。民間素有 以心補心 之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣 磷 鐵 維生素 菸酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治...
適合高三學生安神補腦的食物有哪些
高三的學生們就將迎來人們的重要時刻，那就是高考，這個時候學生緊張，家長更緊張，在這裡推薦最受高考生青睞的八種食物，有助於安神補腦，提高免疫等功能，各位父母看完可以一定要做給孩子吃喲。1 大豆及其製品。大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值...
健脾食物有哪些，健脾的食物有哪些？
馬鈴薯 洋芋 土豆 山藥蛋 味甘 性平。作用 補氣 健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。紅薯 甘薯 地瓜 番薯 味甘 性平，歸脾胃經。作用 補脾胃 益氣力 寬腸胃。宜於脾胃虛弱 形瘦乏力 納少洩瀉。多食易引起反酸燒心 胃腸道脹氣。香菇味甘 性平。作用 益胃氣，託痘疹...