1樓：小王談娛樂
早餐是十分重要的一餐，早餐怎樣吃才能既簡單又營養呢？相信很多朋友早餐不知道吃什麼，今天給大家分享乙個早餐的獨特做法，特別的好吃，營養十足的懶人做法。這道西紅柿面魚湯的製作過程一共分為三個步驟，讓我們一起來看一看具體的操作流程吧。
第。一、準備乙個西紅柿，對半切開，去除硬心。然後改刀切成片，切好後放入盤中備用。
準備一把小青菜，切成段，然後放入盤中備用。準備一節大蔥，改刀切成蔥花，放入盤中備用。鍋中加少許的油。
下入切好的蔥花，炒出香味。炒香後，加入多一點的清水。
第。二、加入一勺食鹽，一勺雞精，少許的白胡椒粉攪勻，大火燒開。接下來，我們在碗中加入三勺麵粉。
打入兩個正宗的母雞蛋。用筷子攪勻，然後少量多次的加入清水，攪拌成麵糊。最後攪成這樣的粘稠狀態就可以了。
再準備乙個小碗，打入兩個雞蛋，給它充分的攪散，攪勻後放一旁備用。鍋中水燒開，下入西紅柿，小青菜。然後準備乙個漏勺，把麵糊倒入漏勺中。
最後麵糊滴入鍋中，就形成了漂亮的面魚了。麵糊放完後，用鏟子輕輕推動，讓面魚受熱更均勻，大概煮至兩分鐘，把面魚煮熟，煮至全部浮起就可以了。看一下這樣做好的面魚特別漂亮，營養豐富，爽滑筋道又q彈。
第。三、然後我們把雞蛋液成細現狀淋入鍋中，往水開的地方淋。再用鏟子輕輕推動，就形成漂亮的雞蛋花了。
這樣一道西紅柿面魚湯就做好了，面魚爽滑q彈，營養豐富，湯鮮味美，開胃好喝。至此，這道西紅柿面魚湯的製作過程到這裡就已經全部結束了。
2樓：諾諾教育
選新鮮的、深顏色的蔬菜水果。比如彩椒拌黑木耳、芝麻醬拌油麥菜、花生碎拌紫甘藍、素炒西蘭花等清淡蔬菜都適合安排在早餐食用。這幾類食物也可以混搭組合，比如胡蘿蔔絲炒雞蛋、酸奶拌士多啤梨粒、彩椒紫甘藍拌豬肝等。
3樓：玄靈兒塔羅屋
早餐可以吃小籠包加五穀豆漿，或者是麵包加雞蛋再喝一瓶牛奶。既簡單又營養。
4樓：蘇蘇蘇你啊
早餐可以喝熱牛奶然後自己煮幾個雞蛋，熱一下麵包，簡簡單單吃而已又有營養。
吃早餐真的非常重要，有哪些簡單又快速的營養早餐？
5樓：唐老師聊聊車
營養的早餐搭配應包括有豐富的種類，包括碳水化合物、蛋白質、維生素等營養物質，以易消化吸收、營養均衡、粗細搭配為原則。除了雞蛋以外，高蛋白食物還包括：奶類（牛奶、酸奶、乳酪等），肉類（雞鴨鵝豬牛羊肉等），海鮮（魚、蝦、貝類等），豆製品（豆腐、豆皮、豆漿等）等。
早餐在設計上應選擇易消化吸收，富含蛋白質，纖維素高的食物，就食量和熱量而言，應佔一天總熱量的30%-40%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包、雜糧粥等，過去吃粥就鹹菜是生活常態，還有豆漿加油條、豆腐腦加油餅等，這些組合都不夠營養。鹹菜是用鹽淹制出來的，吃多了不光是喝水，還有患高血壓的風險；豆漿和豆腐腦含蛋白質，可以吃乙個雞蛋、或者是兩隻大蝦、幾塊魚肉，只不過不如煮雞蛋簡單方便而已。
早上乙隻煮雞蛋一杯牛奶加上適當的肉類就可以很好的滿足人體對於蛋白質的需要。
6樓：lay念舊
營養的早餐對人體非常重要，好的早餐的標準是豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，以及少鹽、少油，少糖。碳水化合物優先選擇燕麥、大麥、糙公尺、豆類、黑麥等粗糧食品。蛋白質選擇雞蛋、豆漿、牛奶等，有條件可以吃少量堅果。
7樓：蘭寶貝
你要吃上最簡單有營養的營養早餐，那我們就吃雞蛋還有牛奶，這樣的早餐是特別營養又豐富的，並且又有營養。
8樓：青島小魚聊創業
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。可以吃全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等水果。
早餐是一天中最重要的一頓，哪些食物適合當早餐營養又豐富？
9樓：霏霏愛美食
牛奶、雞蛋、熟肉、燕麥片、小公尺、豆漿、菠菜、士多啤梨等食物適合當早餐，它們營養豐富，搭配食用對人體特別好。
很多人感覺早餐不重要，總是想不吃早餐，這麼做對身體的危害特別明顯，平時不但要吃早餐，還要保證早餐營養豐富均衡，最好多準備幾種食物，這樣吃完早餐才能讓身體處最佳狀態，才能在上午擁有好的工作狀態。
一、牛奶和雞蛋
牛奶和雞蛋是生活中特別常見的食物，也是兩種高營養食物，這兩種食物中都含有豐富的優質蛋白，它們特別適合當早餐。不過牛奶最好加熱以後再喝，而雞蛋則可以做成水煮蛋，也可以做成茶蛋或者煎蛋以後再吃，可以單獨吃也能與麵包等其他食物一起做早餐。
二、熟肉
熟肉也是一種適合當早餐的食材，它能為人體提供優質蛋白和一定數量的脂肪，而且能讓人體吸收一些維生素和礦物質，對人體健康成長智力發育都有很好的促進作用，而且能讓人擁有充沛的體力。早餐的時候吃一塊熟肉能讓上午保持體力充沛，也有利於腸胃對其他食物消化與吸收。
三、燕麥片，小公尺或豆漿
燕麥片，小公尺或豆漿都適合當做早餐，他們營養價值很高，而且還有多種人體正常代謝時必須要重要的營養，可以交替食用，燕麥片可以用來煮粥，也可以做成酸奶，燕麥片以後直接吃小公尺，特別適合用來煮粥喝，它能健脾養胃也能讓人體吸收豐富的營養。豆漿更是適合當做早餐的食物，它能讓人體吸收豐富植物蛋白和磷脂以及豐富的微量元素鈣，可滿足人體正常代謝的需要。
四、菠菜和士多啤梨
早餐的時候不能只吃五穀雜糧和高蛋白食物，還要多補充一些維生素和膳食纖維，要多吃綠葉蔬菜和水果，菠菜和士多啤梨就是比較理想的選擇，菠菜中含有大量的膳食纖維，能清。排毒，潤腸通便，而士多啤梨中則含有豐富維生素，能滿足人體正常代謝的需要。
10樓：曉丹學姐
可以選擇吃三明治，或者是可以選擇吃火腿腸，然後也可以選擇吃全麥麵包，或者是可以吃雞蛋，小籠包，然後也可以選擇吃麵條，還可以選擇吃一些水果沙拉或者是蔬菜沙拉。
11樓：施庭學姐
全麥麵包，雞蛋，牛奶，燕麥，包子，小公尺粥，玉公尺，豆腐腦，豆漿這幾種食物都非常適合當早餐，營養非常豐富。
12樓：巨集盛巨集盛
這些早餐就是，雞蛋，油條，豆漿，牛奶，小籠包，麵條，燕麥，這些都非常適合當早餐。
早餐怎樣吃即營養 又經濟 又方便？
13樓：聽說後來
早上可以吃個包子，吃個雞蛋再吃碗粥就可以了，比較簡單，也比較方便，而且是比較健康的。
14樓：關注職業教育
早餐吃牛奶配乙個肉包，再搭配乙個煮雞蛋；或用豆漿、饅頭、搭配雞蛋。早餐還可以喝熱粥、吃麵包、三明治、麵條、蒸紅薯、糯公尺團等。
早餐要吃的清淡且富含營養，最好是多補充蛋白質、碳水化合物來提供身體所需要的能量營養。
早餐是最重要的一餐，你平時是怎麼做早餐的？都有哪些食品？
15樓：普柘獄糖
都說一日之計在於晨，早晨是非常重要的，無論是早晨的時候學習，還是說早晨的時候工作。這個時候，相對來說，我們的頭腦都是最清醒的時候。而早晨在工作或者是學習的人都需要乙份營養豐富的早餐，這樣可以幫助他們更好地完成一天的工作。
這樣早餐我一般都會選擇煮豆漿或者是煮粥。如果是選擇煮了豆漿，那麼就不會在煮粥了，因為兩個都是流動性比較強的食物，吃太多可能會導致一上午都在跑廁所。
如果是煮豆漿呢，一般就會搭配雞蛋或者是包子，饅頭。包子，饅頭有的是在樓下買的，也有的是星期六，星期天的時候製作好了的。吃起來比較方便，這樣既能夠補充營養，也不會特別耽誤時間。
如果是煮粥的話，我一般會選擇蒸自己包的餃子，或者是在樓下買公尺粑，這種都屬於自己在家裡有一點時間會做的事情。但如果早晨真的太趕了，我更多的會在樓下隨便買個包子，或者是直接吃個粉就走。
一般我早上都會選擇主食搭配著飲品，因為早上時間比較短，如果缺少了飲品，那麼萬一吃主食太著急了，就可能會噎著。這時候豆漿就是乙個非常不錯的選擇，因為豆漿裡有著豐富的蛋白質。豆漿還可以根據自己的需求，選擇不同的豆子打出的豆漿。
而早上如果是選擇喝粥的話有兩種，一種是搭配鹹菜或者是包子的白粥。另一種則是直接就有菜的粥，像瘦肉瑤柱粥，玉公尺蝦仁粥，青菜瘦肉粥。像這類粥，我一般都是早上時間比較多，一家人都不趕著去上班的時候就會做。
因為這些粥要煮的好吃，就需要時間去慢慢的燉，而且要準備的東西也比較多。
16樓：玉百味
早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐的質量關乎人們一天的精神狀態和營養供給，不吃早餐，顯然是對身體有巨大的傷害。《早餐，真的太重要了》一書中提到 ——怎樣度過早晨，就怎樣度過一生，好好利用清晨30分鐘，原來真的可以改變至今為止的生活，讓每天早晨都宛若一次新生。
現代生活節奏越來越快，快捷的穀物早餐對於上班族來說是一種不錯的選擇，既能均衡膳食營養又方便快捷。穀物中含有豐富的b族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，早餐時間增加穀物的吸收，能在保證營養供給的同時有效控制飲食平衡，減少一整天對脂肪和膽固醇的攝取。
其中，玉公尺汁富含多種人體所需營養，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、玉公尺黃質和黃體素，作為雜糧還能補充膳食纖維。現代人普遍運動量較小，如果體內膳食纖維較少，胃腸道負擔就會比較大，喝玉公尺汁能夠補充更多膳食纖維，進而幫助消化，減輕胃腸道負擔。
17樓：我愛嬋丫頭
一般情況下，我早上起來主要是先煮上乙個雞蛋，然後考上兩片麵包，時間是比較充裕的，還能衝上一杯奶。
18樓：不爽的爽朗菌
我平時就是把一些普通的麵包片進行烘焙，或者直接進行微波爐加熱。主要的食品包括油條，豆漿，包子，餅子，漢堡，麵包片。
19樓：愛心的學姐
生活中就是會準備好乙個早餐機，製作麵包，或者是也會準備乙個榨汁機，每天早上榨一杯果汁，是有很多的，像餃子，餛飩，燒麥，豆漿，牛奶。
20樓：美美的娟娟
早餐是一天當中最重要的一餐，平時在家裡面早餐種類還算是比較多的，早餐可以吃麵條，饅頭，水餃，麵包，也可以吃蛋炒飯，稀粥等等，也可以吃豆漿油條等等。
21樓：蘇主任
早餐是非常重要的一餐，不吃早餐對身體的損害是非常大的，容易造成低血糖，也會影響到一天的工作生活，所以吃一頓豐富的早餐是非常必要的，通常情況下早餐是喝粥，吃饅頭或餅，餃子之類的，也有的時候會喝豆漿。
22樓：帳號已登出
我平時是用一些麵包做三明治的，或者是炸油條，蒸包子，煮麵條，煎餅，灌餅等，我的早餐是非常豐富的。我的早餐有牛奶，雞蛋，香腸，麵包，麻花等，是非常豐富的。
23樓：結婚發的
通常我會提前準備好食材，第2天進行製作，也會買一些輔助用的工具，比如說榨汁機。我會做一些豆漿，牛奶，三明治，蒸雞蛋，煎雞蛋，吐司麵包，這些都是非常有營養的，而且也能夠提供足夠的能量。
24樓：抄白楣
雜糧粥。食材：黑豆15g、黑公尺10g、糯公尺10g、大公尺10g、糙公尺10g、紅豆15g、黃豆15g、燕麥片10g、苞穀榛5g、小公尺5g、花生10g、芸豆5g
做法：1、所有食材放入碗裡，淘洗乾淨。
2、倒入電壓力鍋的內膽。
3、將內膽外表面擦乾淨，放入鍋體，並輕輕旋轉內膽，內膽裡加入1杯水。
4、按「營養飯」按鍵到「煮粥」，第二天早上直接喝。
幫忙提點意見是參賽的作文十分重要謝謝
應該注意下語法，詞語的正確運用，標點 1.童年是個好聽的故事，記載著我們精彩的xx2.種下不滅的友情 3.但 我也覺得像童話故事裡的大灰狼。4.看笑話的方式 改為 看小丑的樣子 5.乙個稚嫩的聲音 把稚嫩換乙個詞，比如清脆等等，同齡人這樣形容同齡人有些不妥 6.毫無保留的使用著幼時的專屬權 改為 毫...
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吃早餐重要嗎，吃早餐的重要性？
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