1樓：璐璐小璐璐
現在大家生活的水平漸漸的提公升起來，於是大家都越來越注重起了身體的健康和長康，尤其是一些養生的方法受到了大家的重視。在中國人的觀念中有乙個非常重要的養生關鍵就是食補。營養均衡的飲食可以起到養生的作用，但是餐後的一些行為，比如餐後漱口、用餐後揉腹、午餐後休息，這些好的習慣更加有助於延年益壽。
一、用餐後進行口腔清潔當人們用完餐之後，人的口腔裡面會有一些食物的殘渣，如果沒有進行清淨，藏在口腔裡面的食物會發酵，並滋生出細菌。而口腔的溫度和濕度有利於細菌的生長，於是促進了細菌大量的繁殖，時間久了會造成牙齒的損傷。所以在用餐後，要及時有漱口，有條件的可以刷牙，或用牙線進行徹底的清潔，這樣可以抑制細菌的繁殖，不僅對牙齒，對我們的身體都非常的有益。
二、用餐後要輕揉腹部當我們用完餐後，可以用手掌輕輕的按摩腹部，這樣可以促進腸道的運動，有助於消化和吸收；同時也可以讓身體內的津液順利的流通；並且能夠刺激我們的大腦，調節身體神經系統。正確的作法是：以我們肚子的肚臍眼為中心點，把手掌按照順時針或者是逆時針的方向進行輕揉的轉圈的按摩，揉20圈就可以了。
三、午飯後進行午休在吃完午餐之後，休息一會，再進行午休。這樣可以緩解工作時的疲勞，讓身體更有精力，工作更有幹勁；還可以讓身體放鬆，這樣可以保護我們的心臟，對身體很有益。但是要注意的是不能吃完飯後就馬上進行休息，這樣會影響我們的消化，導致消化不良等情況，並且午睡時間不可以過長，只要休息半個小時就可以了。
由此可見，餐後的一些好的習慣對身體十分的重要，不但可以讓身體得到休息，促進了食物的消化和吸收，讓精力得到了很好的補充，還可以對我們的身體健康十分的有益，能夠起到長壽的作用。所以除了一日三餐要正確、科學的飲食之外，還要培養和堅持好的餐後飲食習慣。
2樓：懂金融的萬老師
飯後百步走，活到九十九不是開玩笑的，飯後走走路可以讓胃部更好的消化而不是堆積在一起
3樓：匿名使用者
飯後可以吃一些水果。不要太多，然後可以和家人出去走走，飯後百步走，活到九十九。然後可以做一些拉伸運動，來增強我們的體質。
4樓：滴滴
飯後休息一會起來適當的走走，有利於消化，不會增加胃的負擔。飯後半小時可以適當吃一點水果，補充維生素。
5樓：娛扒拉
1、吃完飯後及時的去漱口。2、吃完飯之後出去散散步。3、吃完飯後輕輕地去按摩自己的腹部，有助於消化。4、可以聽聽**，讓心情變得愉悅起來，幫助消化。
6樓：匿名使用者
俗話說飯後走一走，活到九十九；飯後走一走，飯後漱口，目的是為了清理食物殘渣保護口腔健康，飯後過一會兒喝杯水，目的是促進腸胃的新陳代謝，這些習慣都有助於養生和長壽。
7樓：中笑寒
1.燒烤後吃根香蕉。燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
2.喝杯芹菜汁。吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3.吃火鍋後喝點酸奶。吃火鍋後喝點酸奶。
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4.飯後喝大麥茶或橘皮水。消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
飯後也能養生，飯後注意哪些飲食習慣，既能養生又能長壽呢？
8樓：過去不值
如今現在的人們都特別講究衍生，除了進行科學的飲食和每天三餐的合理搭配外，餐後半小時也很重要。飯後半小時也是保健的**時期。在這半小時內做正確的事可以擴大三餐的益處，並且對養生和健康有事半功倍的效果。
如果飯後做錯事，可能會有危險。
早餐半小時後，您可以吃一些水果。水果中的維生素含量較高，吃水果是早餐的有益補充。一般早餐中維生素都不叫缺乏，此時，補充維生素可以起到提神作用，並有助於提高工作效率。
早餐後30分鐘，您可以用手反覆揉搓膝蓋以使胃部光滑。早餐後，您可以點選小腿外側，時間約為5分鐘。小腿外側有乙個叫足三里的穴，飯後拍打他，可以健胃，健脾燥濕，利於長壽。
午飯後您可以小睡一下。如果您無法入睡，則可以伸展，摩擦腳趾或深呼吸，以幫助您恢復精神。午餐後半小時是調整身體和狀態的關鍵時刻。
如果在此期間小睡，則可以緩解壓力並提高記憶力。哪怕只是眯一會兒，也具有立竿見影的效果。
晚餐後，您可以利用這段時間做家務，例如洗碗，擦地板等，這樣既能好好活動筋骨和肌肉，還會影響食物的消化吸收。晚餐後，您也可以利用此時間拍打胸部，胸部位於小腹上方。這個位置是任脈，這裡分布著許多重要的穴位，晚餐後輕輕拍打20分鐘，有助於消化，還可以強身健體。
9樓：歪睿奈斯
飯後百步走，能活九十九。飯後進行適當的散步，可以促進腸胃吸收！
10樓：匿名使用者
飯後可以做些舒緩的運動。可以補充一些水果。
11樓：qyy櫻桃小丸子
飯後散步半小時，不要立刻躺下休息，飯後半小時內不要吃其他的東西。
12樓：思念久久你
飯後千萬不要立即吃水果，也不要抽一根煙。
13樓：
飯後半小時在吃水果這樣更養生更長壽。
14樓：個非凡哥
飯後的話需要注意的就是不要馬上蹦跳。
15樓：匿名使用者
飯後半個小時再進行運動，即養生也可以長壽。
如此長壽的日本人，都有哪些養生的好習慣？
16樓：老陳聊文化
近些年的統計資料表明，日本老人的壽命平均都在80多歲，而我國的平均壽命是70多歲，人家在養生方面的態度和成績，顯然做得比我們好。人家的平均壽命高有很多原因，最主要還是養成了良好的日常養生習慣，一般來說包括以下幾種。
飲食清淡、食材多樣化日本人的飲食口味與廣東類似，都是比較清淡的，而且很注重食材原本的滋味和營養，據說他們做菜時油放得比較少，經常吃蔬菜；此外他們的食材方面選擇很廣泛，包括了各種魚肉、蔬菜以及海鮮產品，這也使人體對營養的需求得到了更大滿足。
少吃鹽我們每天對鹽分的攝取量有乙個標準，超過了就會對人體形成影響，高鹽食品對人體是有害健康的，吃多了不好。日本人對這一點認識很深，**也比較重視經常發起全民減鹽運動，在飲食方面一直控制著鹽分的新增量，他們在吃拉麵的時候，一般也是不會喝湯的，因為鹽分都融在湯裡面。
愛喝綠茶、吃海產品很多日本人有愛喝綠茶的習慣，茶葉水能夠吸附人體腸道內的油脂，預防肥胖，綠茶中含有的茶多酚等物質，也能夠預防癌症、延緩衰老，能降低膽固醇和減少心臟病的風險。此外日本也是乙個四面環海的島國，三文魚、鮭魚等各種海產品**豐富，這些魚類的營養價值不僅增強了他們的體質，還對預防多種疾病有好處。
多運動、生活慢半拍在日本可以看到很多人都崇尚體育運動，許多人家裡有車不開，卻老是喜歡騎自行車，原因就是他們有運動的習慣；此外日本有些地方還喜歡在生活節奏上慢半拍，不緊不慢地過日子，用我們的話來說就是過著悠閒的日子，這種生活狀態對長壽也是很有好處的。
17樓：惠華小知識
日本人有非常好的養生習慣，包括飲食十分健康，注重營養搭配，而且經常鍛鍊身體，生活十分規律。而且日本老年人的心情十分樂觀開朗，所以日本人壽命都會非常長壽。
18樓：涵冬臘月
1、飲食清淡，食材多樣化2、少吃鹽3、愛喝綠茶吃海產品4、多運動，生活慢半拍。
19樓：無所不知的小郭
長壽的人通常都保持良好的生物作息規律，保持適當適量的飲食攝入注意各種營養的均衡攝入，並且每天堅持鍛鍊身體保持心情的要愉悅。
20樓：馮博有料
第一，飲食結構方面，碳水化合物較少，高蛋白，特別是魚類吃得多，低脂肪。第二，烹調方式更利於健康，少用炒、炸、燻製等方式，多用蒸煮。
21樓：
日本是非常注重禮儀的國家，尤其是餐桌禮儀。日本人會細嚼慢嚥，經過細細的咀嚼後，食物會更容易被消化，可以減輕腸胃負擔。
從小控制飲食，注重養生，真的可以長壽嗎？
22樓：柒布小果
長壽雖然從理論上來說是有秘訣的，但秘訣並非萬能的，不是對所有人都能夠起作用，就像當今社會備受關注的養生文化，對於飲食習慣的控制有著相對統一的標準，但即便如此也無法確保所有人都能夠做到真正的長壽，因此所謂的長壽秘訣只不過是相對而言的，不能用來作為現實生活的理論依據，但健康的飲食習慣還是有必要養成的。
當然，未成年人的營養攝入是不可或缺的，如果從小就開始控制飲食，且不說能不能達到長壽目的，營養不良的出現就是得不償失的，其實只要遵循科學合理的飲食要求，對於孩子的成長和未來的身體健康就極為有利，沒有必要刻意控制正常的飲食習慣，至於養生所需要的飲食要求，只要不影響正常的營養攝入，還是可以作為參考培養飲食習慣的。
對於長壽的憧憬是每個人都有的，只不過大家的生活習慣和身體健康狀況存在明顯差異，因此壽命的長短也就參差不齊，但這並不影響我們堅持正確的生活和飲食習慣，但前提是保證生命質量才能體現出養生方法的實用價值，至於長壽的秘訣同樣是見仁見智的，不能單純的以此作為平時的生存之道。
目前來看，公眾對於健康養生的認可度還是相對較高的，越來越多的養生方法湧現出來也是基於這個層面的考慮，其實不管壽命的長短，只要活出精彩的人生，所擁有的壽命就是有價值和意義的，所以說只要堅持健康而科學的生活習慣，不管壽命長短都會體現出生命的價值。
23樓：匿名使用者
答：不見得。乙個人的長壽，取決於以下幾個因素：
首先，飲食的好壞，決定你長不長病。好呢，就健康，這是基礎。其次，生活環境。
汙染的環境就會短命。好呢，就會長命。再次，從生活壓力和工作壓力兩個面談，現代人壓力面很多，壓力少長命。
從小控制飲食，注重養生，這種看法是片面的。應該綜合以上因素，同時具備，缺一不可。才能長壽。
現在人的平均壽命是75歲，還是比較樂觀的。如果你的因素同時具備，那麼長壽機率會更高。
24樓：654321牛紅
沒有證據表面從小控制飲食注重養生就能長壽。
當然了，科學飲食，不暴飲暴食，合理調節，從小養成良好的飲食習慣，不偏食，習慣成自然，對身體健康是積極有益的，但絕對不是長壽的決定因素。人的命天固定，人的壽命與遺傳基因、生活環境、飲食習慣等等諸多因素有關，生老病死是自然法則。沒有長壽基因的人或很難長壽。
不要一味的為了長壽而過度控制飲食。俗話說一天少一口，活到九十九，這句話說的是不能多吃，特別是不能暴飲暴食。
25樓：在鳳凰古城聽相聲的懸鈴木
現在的生活再注重養生也沒有以前的人長壽，以前的人什麼都吃，不節制不控制飲食照樣長壽，
26樓：
這個問題不能準確的說，這個是不能保證的，但是如果長期這樣子做，肯定可以身體健康一點，而且壽命是會比不這樣子做的長壽一點的。
幫忙提點意見是參賽的作文十分重要謝謝
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