1樓：112333束脩
非常重要
1人在早起時，身體經過了一晚的休眠，胃酸達到峰值，不吃得胃病的可能比普通人高35%
2如果不吃身體會將體內的營養物質分解掉，引起低血糖3長期不吃可容易眩暈，上班無力
俗話說：早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少
早飯要像國王 中午像王子 晚上像乞丐
如果是**可以早晨喝杯溫水 然後吃50克主食 上午如果感覺餓，用水果和酸奶補充
2樓：
非常重要，很簡單的理解就是早上胃酸分泌過多，一定要吃點東西來中和，不然長期下去會腐蝕胃部和腸道，導致消化功能出問題。
3樓：墨弋說
如果有特殊要求，比如病人，按醫囑就可以，如果不是，建議吃，畢竟早餐的能量支撐著你一上午的活動，不過事實上幾頓早餐不吃，並不會有太大影響，不過不能養成習慣，否則你會掛掉的。
4樓：手機使用者
當然了 一天的營養在早上 維持一天的營養
5樓：守寧呂月
一直我也是ls那麼認為的，不過最近看了一片名為《哪些人適合不吃早餐》，總結下來的話，就是說早餐吃不吃都無所謂額！餓了再進食是最佳的飲食方法。
吃早餐的重要性？
6樓：一網情深的阿慧
1.如果不吃早餐，消化道容易得病。首先乙個人不吃早餐，那麼這乙個上午他會顯得沒有精神。
不吃早餐也會影響到胃酸的分泌和膽汁的排出，使消化系統的功能大大減弱了。容易導致胃炎、胃痛和膽結石這類消化系統疾病。
2.不吃早餐不能起到**作用，反而還會增肥。如果乙個人早上不吃早餐，他會想到這樣不僅節省了早餐錢，而且還可以**，豈不是兩全其美，其實大錯特錯。
因為不吃早餐那麼他到中午之後會覺得特別餓，肚子空空的，那麼在不知不覺之中他的午飯會吃的特別多，吃了那些太多的東西就會在人體轉化為脂肪，慢慢的人就會變得肥胖了。
3.不吃早餐，人的抵抗力容易下降。人們早上不吃早餐容易產生低血糖，頭暈和身體乏力，時間長了也會發生營養不良的情況。從而使得人的抵抗力下降，就很容易感冒或者其它一些疾病。
4.不吃早餐，膽固醇很有可能會高。根據實驗報告指出，不吃早餐的人比吃早餐的人的膽固醇高，特別建議人們早餐吃高纖維的早餐比較好，這樣膽固醇一般不會太高。
人們如果來不及，可以在前一天晚上煮一點五穀粥放在那裡，第二天早上熱好了再喝。五穀粥比白粥有營養，而且飽腹感也比較好。喝粥的時候可以吃乙個水煮蛋或者瘦肉，少吃鹹菜吧。
如果實在來不及也可以吃一塊麵包喝一瓶牛奶，這樣可以拿在路上吃，最好吃那種全麥的土司比較好。其實偶爾泡一下麥片也是可以的，只要拿開水衝一下，簡單又方便。
7樓：僧默
我個人認為吃早餐是保養胃。早餐一定要吃的，對身體很有很大好處。
8樓：
為人體提供能量，保證早晨工作學習的精力；不吃早餐會減緩胃腸蠕動，不利於膽汁排出，長此以往容易造成膽結石，以及胃腸功能紊亂。
9樓：開心就好
長期不吃早餐肯定會引起腸胃疾病。首先容易造成膽囊系統出問題，因為膽汁的排出和膽囊收縮運動，都是跟人的飲食結構、飲食習慣相關聯的，餐前餐後都會有所變化。長期不吃早餐，由於膽汁淤積，在膽囊中不能排空，容易造成膽道系統的疾病，如膽結石、膽囊炎等。
10樓：乙隻小小怪
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、**粗糙、低血壓等症。道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何時候都多。
究其原因，一是人們工作生活節奏變快，有的人顧不上吃早餐便趕時間上班；二是早餐品種單一，使得一些人常感沒有胃口。
11樓：自然而然
一、營養的提供
早餐的背景是一夜沒有進食，還要開展一天的工作，需要補充營養。
二、容易膽結石
但只是參與消化的物質，早餐不吃，膽汁就會積存在膽囊中，就會形成結晶，也就是膽結石。
三、容易發胖
由於人體有自我保護機制，不吃早飯，導致身體把這個現象認為是食物不足，需要囤積熱量（脂肪）……
12樓：
看上去不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經「飢不擇食」了，午飯一頓狼吞虎嚥，身體攝入的熱量更多，因此不吃早餐不利於**。
合理的吃早餐不會胖。一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，吃早餐是為了身體一天的活動攝取能量，早餐是**中最重要的一餐，不僅要吃，而且要吃的有營養。
但不吃早餐打亂了生理迴圈才會發胖。早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多脂肪。
早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反之，則會影響工作，甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。
吃早飯對於人身體的重要性是啥？
13樓：小悅兮
可是現在很多人因為忙於工作，忙於學習，總是不按時吃早餐，或者乾脆不吃早餐。小時候家長經常和我們說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。這就是強調早餐的重要性，要求按時食用早餐。
那麼早餐到底有多重要呢?有什麼好處呢。
早餐的重要性你知道多少，按時吃早餐對於身體好處多
1.吃早餐有益於腸胃健康
我們腸胃經過一夜的休息之後，會按時工作，如果不吃早餐，胃液分泌過多，會對胃部造成傷害。如果按時食用早餐，就會使腸胃按時工作，有利於胃部健康，有利於腸胃持久的蠕動。而且吃合適的早餐，不僅是胃部消化功效運轉正常，還可以補充身體能量。
2.吃早餐可以補充足量的血糖
早餐含有豐富的營養成分和營養元素，可以有效的補充人體所需要的營養成分，特別是適量的糖分，可以支撐身體的正常運轉，防止低血糖導致的頭暈沒力氣。特別身體比較虛弱的女孩子，經常食用早餐，可以有效的改善體質，有利於身體健康。
3.吃早餐可以保持大腦有活力
大腦是需要足夠的養分支撐，長期缺乏養分，會導致腦萎縮。每天按時食用早餐，可以讓大腦正常運轉，保持大腦活力和精力，對於正處在生長發育的的學生而言，每天按時吃早餐，有利於大家的正常發育，提高大腦的活力。
4.吃早餐可以讓身體保持苗條
早餐是非常重要的，經常按時食用早餐的人士，身材都比較苗條，因為你早上吃早餐而來，身體新陳答謝開始的時間比較早，新城代謝的時間比較長，所以每天消耗的熱量和脂肪也比較高，有利於身材的保持。
吃早餐的重要性，現在大家明白了嗎?長期不吃早餐，對於身體的危害十分大，所以大家一定要按時食用早餐。每天按時食用早餐，不僅可以使身體保持健康苗條，還可以是人延長壽命。
對於容易便秘的人士而言，吃早餐可有有效的改善便秘的症狀
14樓：匿名使用者
吃早飯對於人身體的重要性是早餐可以補足一早晨的能量，還有就是吃早餐可以預防胃病和膽結石方面的疾病
15樓：滴水穿石
吃早飯對於人體對人身體的重要性是很重要的，最起碼他不容易得胃病，還有結石，尤其是膽結石這一塊，如果你不吃早餐的話，對這有兩方面非常的有害。
16樓：老君山詒終
早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽.早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高,少而精的食物.因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作,勞動和學習的需要.
早餐在設計上選擇易消化,吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要**.
17樓：
補充能量，隔了一夜，頭天晚飯己消拒，為當天上午銀好工作。
早餐對人的重要性？
18樓：匿名使用者
早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。
一般情況下，上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果只是短時間內不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學習，那就會對身體造成傷害了。
有關專家分析認為，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間比較長，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。另外，不吃早餐易引發膽結石。
因此，於康強調，吃早餐十分重要。一般來說，早餐營養量須佔全天營養量的1／3以上，一般以醣類為主，同時還應有適量的蛋白質和蔬菜。
那麼早餐應該怎麼吃呢？有關專家介紹，雖然人們的年齡和各自的體質狀況是不同的，但是對早餐的要求大體是相同的，那就是對早餐都要搭配合理，以滿足人體的營養需求。早餐也應包括主食，包括副食。
主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物。
如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
注：不吃早餐對身體有百害而無一利，不吃早餐主要有下面幾大危害：
1。不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致**乾燥，起皺和貧血。
早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
3。不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。
4。不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。
緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5。不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
19樓：
bandicam 2017-08-27 10-57-44-268
20樓：匿名使用者
人體每天需要80克蛋白質，而早餐就需要50-60，雞蛋每個才含有5克，奶3克，早餐建議你喝蛋白質粉，所以早餐的營養應該注意
吃早餐，為什麼重要，為什麼要吃早餐，早餐的重要性
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作 學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就...
早餐重要嗎，早餐對人的重要性？
為什麼早餐很重要？快來看看吧！從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間，這時血糖大約在70 120毫克 分公升之間。人體進入活動狀態以後，肌肉需用糖份，血糖降到60 65毫克 分公升，便會感到飢餓。如無早餐 給血糖，肌肉與腦所需血糖必須來自肌肉中的蛋白質，由蛋白質轉化為糖以供消耗。但是，肌肉通常無法...
早飯重要嗎，早餐的重要性
1 早飯當然很重要 2 不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振.經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白 4肢無力 精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克 2 會影響記憶力，據專家解釋，大腦的能量 於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟...
早餐重要嗎 可以不吃嗎
早餐不吃會減少壽命的 真的你長期不吃的話對身體很多器官都是有損傷，不是我嚇你哦 以前我也不吃的，也是被嚇到了 很多上班族因為工作忙碌，很少吃早餐，但有關專家指出，早餐是一天營養的主要 是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。早餐 午餐和晚餐的比例最好是3 2 1，這樣能使一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間...
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