1樓：戰歌
由於不吃早餐，飢餓感較明顯，人們容易加大中、晚餐的進食量，特別是晚餐的進食量，再加之夜宵、零食，使多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，可導致超重、肥胖等。以及睡覺後胃腸仍然在消化吸收食物，加重了胃腸負擔，胃的機械運動和蠕動受到影響，也會導致胃腸疾病的發生率大大增加。所以一頓營養均衡的早餐，能為人們提供充足的能力和營養，可以選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，但切忌也不宜吃得過飽哦。
2樓：辰星
快節奏時代下，許多人為了趕時間往往把早餐給忽略掉，相信也有超粉們這樣做。然而，俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，早餐的重要性不言而喻。
倘若不吃早餐，大腦細胞得不到充足的血糖**，就會影響人們上午學習工作的效率，以及所造成的飢餓感增強也容易使機體出現超肥胖、胃腸疾病、膽道疾病、記憶力下降等不利現象。眾所周知，人的大腦在運轉時需要消耗能量，而這個能量則是**於食物進入機體後變成的「血糖」。「一日之計在於晨」，人們起床時距離前一天晚餐的就餐時間間距一般為12個小時，體內儲存的糖原幾乎消耗殆盡。
倘若沒有充足的糖原攝入，血糖濃度低於正常值，大腦細胞得不到充足的血糖**，就會影響人們上午學習工作的效率。
3樓：匿名使用者
我們都知道，早要吃好，早餐要求高質量、全營養的食物，食物不要過於油膩和口味太重，清淡為宜。平常百姓，粗麵饅頭或稀飯，外加一兩個小菜，是不錯的早餐。另外，豆漿加油條也是我們常見的早餐組合，油條作為主食，給人以飽腹感，但經過油炸後，營養幾乎殆盡，與豆漿配合，彌補了油條營養的不足。
4樓：名
在我們每天的三餐中，早餐尤為重要。因為吃早餐對控制身體的脂肪水平、穩定血糖水平、降低心臟病和糖尿病的發病風險等，具有非常重要的意義。當然，前提條件是早餐吃的食物型別要合理、要營養豐富、份量要充足。
5樓：名
不吃早餐很容易會導致我們在中餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。而且，一天只吃兩餐會降低身體的新陳代謝水平，相反，一天吃三餐或者少吃多餐的人，身體的新陳代謝水平更高。也就是說，與每天只吃中餐和晚餐兩餐相比，確保一天吃三餐將會使你全天以更快的速度消耗熱量。
6樓：貢雅雪
早餐是三餐中最重要的一餐，它是我們一早上學習、工作供能的主要**，吃好早餐可以預防膽結石等疾病的發生，好早餐應食材搭配合理，營養均衡，避免不健康食物的攝入。
7樓：阿qi棄
長期不吃早餐就會使人營養不良，還會導致機體的抗病能力下降，體質變差，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。因此，為了健康，一定不要忽略早餐，要吃好早餐！
8樓：蒲德
健康合理的早餐可以使我們的飽腹感持續更長時間，從而避免在中餐和晚餐的時候因為飢腸轆轆而暴飲暴食。而且，當我們肚子很餓的時候，往往是飢不擇食，更容易吃一些高熱量的、不健康的垃圾食品，從而危害健康，增加發胖的風險。
9樓：氣宇幽藍
經過一夜的休息，我們的身體已經消耗完了我們昨晚的食物，這個時候，我們應該馬上補充一些食物進去，如果長期不吃早餐，我們很容易得胃病，導致身體虛弱。
10樓：不羈的你我
問題在於搞不出那麼多花樣啊
早餐要吃好，午餐要吃飽，早飯對人的身體有多重要？
11樓：可樂
首先早飯不吃的話，將會對一天的工作狀態或者學習狀態產生影響，其次早飯可以給我們身體提供一上午的能量所需，而且如果長期不吃早飯的話，很容易患上胃病的
12樓：長胳膊長腿美
因為頭一天晚上休息，胃裡的食物就排空了，第二天還有一天的工作需要，所以早餐必須要吃好，早餐吃好了，人體才能健康，少得疾病。
13樓：你不敢吧
早餐要吃好，午餐要吃飽，早飯對人的身體的重要性從中醫上表現為，早餐能夠給人們補充陽氣，而且最好多吃一些易消化的穀物類和牛奶麵包類的食品。
早餐吃得好，究竟有多重要
14樓：匿名使用者
俗話說「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」。由此可見，早餐在一天三餐中的重要性是多麼的舉足輕重。經過一夜的休眠，人體內的營養已經差不多消耗完畢，新的一天，新的能量，就要靠這一天的第一頓，也就是早餐來提供。
這是非常重要的。對於我們的身體健康程度來說，早餐絕對不能被輕易忽視。
早餐提供的能量應佔全天總能量的30%左右。營養豐富的早餐食物應該種類多樣，搭配合理。早餐食物的種類包括有：
穀類、動物性食物(肉、蛋)、奶及奶製品(豆製品)、蔬菜和水果等4類食物，但許多人的早餐中缺乏肉類及蔬菜和水果，膳食極不均衡。
經常不吃早餐的人容易肥胖，表現為腹部脂肪堆積、膽固醇公升高。有不少女性白領為了**往往選擇不吃早餐，大量科學事實證明，這是乙個誤區，可能導致**不成反變胖。常吃早餐的青少年比不吃早餐的同齡人每天攝入更多熱量、碳水化合物和纖維，但平均體重要比後者低約2.
3公斤。
不吃早餐，會讓女性加快身體機能和**各方面的老化程度。因為不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的容貌。要知道，鑑於整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖原和蛋白質，久而久之就會導致**乾燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。
如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍;長期不吃早餐還可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，甚至導致慢性病的發生。
很多人都知道，早餐很重要。但是，都會有各種各樣的原因，比如時間來不及，想要多睡一會兒，甚至還有人說想要**。其實，這些都大錯特錯。
早上不吃早餐，除了根本不會起到**的效果，甚至還是讓你變胖，中午乃至晚上吃的更多。只有早餐吃飽了，今天的一天才會少有飢餓感，才會減少對食物和熱量的攝入，才能真的起到**的作用。
15樓：匿名使用者
早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5:1:0.
7(相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油)，這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速公升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
16樓：啦啦啦啦
記憶力 健康 維持血糖平衡 滿足自己的胃
早餐對身體有什麼作用，沒吃早餐對身體有什麼好處和壞處？
人的身體就像是一座生物鐘，不是說我還在睡懶覺，身體中該運轉該分泌的各個機能也會一起睡懶覺，它們會按分工不同，按時換崗。比如凌晨5 7點通常是人們大腸蠕動最快的時候，所以大部分人都會在起床之後第一件事就是如廁。而早餐則是因為每當在人們吃早餐的時間段，我們身體中的胰島素就會自動分泌，胰島素是用來做什麼的...
請問吃鵝蛋對健康有什麼好處，吃鵝蛋對身體有啥好處？
不同人群的好處 1 一般人均可食用 是老年人 兒童 體虛 貧血者的理想營養食品。當然每天不宜超過三個。需注意內臟損傷患者忌食。2 孕婦吃鵝蛋 吃了鵝蛋的媽媽，不僅有助於保胎，還能使寶寶的 好，去胎毒，有助於胎兒腦發育，豐富的蛋白質和卵磷脂，促進寶寶生長發育，避免中風和黃疸。我們建議懷孕後期最好一日兩...
吃核桃對大腦的哪些能力有好處，吃核桃對健康有那些好處
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅 錳 鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅 錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用 膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療...
早上喝粥對身體有什麼好處，早餐吃粥的話對身體有什麼好處？什麼樣的粥最好？
7大好處 1 容易消化 白公尺熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。2 增強食慾，補充體力 生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅干 甜姜 小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。3 防止便秘 現代人飲食精...
藍莓對身體有哪些好處呢，吃藍莓對人體健康有什麼好處？
藍莓，原產和主產於美國，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多醣類化合物，還含豐富花青素。其味道甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣。具有防止腦神經老化 保護視力 強心 抗癌 軟化血管 增強人機體免疫等功能。1 保護眼睛 增強視力 藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近...