1樓：匿名使用者
長期便秘，首先要從飲食、生活起居方面做起，要多吃水果、蔬菜，清淡飲食，多吃綠葉蔬菜或者富含維生素的水果，對便秘會有所改善。多喝水，每天喝1.5公升的水，才能夠促進大便的通暢。
多運動，做簡單的運動，比如慢跑或者打太極拳、游泳等，也可以促進胃腸道的蠕動。
如果行動不太方便，可以順時針的按摩腹部，也可以起到增強腸蠕動的作用。要規律排便，定時排便，使排便比較規律才能防止便秘。長久便秘，還可以服用益生菌，聚乙二醇等潤腸通便的藥物。
2樓：仉霞輝
長期便秘，可以在蹲廁所的時候敲頭頂，但是不要很大力。如果你們家是馬桶的話，可以在腳底下墊個小凳子，但是我感覺你的長期便秘，你還是要去醫院看一下，是不是身體的問題。早發現早**嘛
3樓：平姐做美食
每天早晨第一件事喝一杯涼白開水加一勺蜂蜜。每天要保持吃大量的蔬菜。慢慢調節飲食習慣會好的。
4樓：1002唐宋元明清
引起便秘的原因很多，有的是腸蠕動不好引起的，有的是因為吃的食物引起的，要根據具體情況來**
5樓：
長期便秘建議從飲食方面改善，多吃流食，多吃一些容易消化的食物，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，少吃肉類食品！胃不好的要注意養胃！早睡早起，適量運動，保持身體健康，如此可改善便秘！
6樓：雲夢之巔
長期便秘，可以先到藥店買【番瀉葉】通便，時常用金銀花，菊花泡水喝。常買紅薯，土豆，芋頭，黃南瓜，韭菜食用可以通便。
7樓：浣熊
多喝水 多吃纖維素高的食物 少吃不好消化的食物…
8樓：匿名使用者
可以早起喝蜂蜜檸檬水，注意用溫水，水溫不得超過60度，超過會破壞蜂蜜的成分。
如果不能改善，建議醫院就醫。
9樓：遠方佳人
1.兩個小時喝200ml左右的水
2.肉少吃點，一頓乙個腿的量
3.鹽和辣椒不要太重，中辣微辣就可以
4.多吃水果，香蕉、蘋果
5.睡前揉肚子,促腸道蠕動
10樓：cindy月
肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘
11樓：毛粉加公尺粉
多吃蔬菜水果，尤其香蕉
12樓：蕭奈斯
建議早上空腹吃香蕉，日常多喝水，
長期的便秘怎麼治
13樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
14樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
15樓：c閃閃惹人愛
不要再喝洩葉啦！！！只會更嚴重！治標不治本！
有的網友說的真是很搞笑，我都想笑。說什麼便秘多喝水、多吃水果蔬菜、清淡飲食就行，如果這樣就能治好便秘，還會有那麼多便秘的人嗎？？？
在此我想給大家說明一下，便秘不是我們以前認為的三四天 兩三天 一星期排便一次。凡是拉的少，拉的時間太久，拉完不爽，拉完仍然有便意等等這些都稱為便秘！！！好嗎各位朋友們，不要再說幾天不拉才算便秘，自己拉得少不算！！！
你想想一天吃三頓飯，一天拉一次，拉那一丁點，其餘的東西哪去了？都堆積在腸道裡了！宿便是咋形成的？咱們的腸道七八公尺，各種彎曲各種褶皺，宿便就在這裡！
說到這，我以前也是總愛便秘，後來我麻麻朋友乙個阿姨介紹了乙個排毒的，我喝了之後就開始排便正常了。以前其他的酵素啊益生菌也喝過，沒用，都是喝了拉，不喝就不拉，這個喝三天就不用喝了，也不會產生依賴性，最主要的是後續排便正常！而且我的腰圍也小了！
意外的驚喜，嘻嘻。最噁心的是我排出來的是那些什麼腸油之類的（我諮詢那個阿姨說的），她說那些都是腸毒。因為排出來了幾斤的東西，所以腰圍自然瘦了，好噁心的啊。
後來我讓我物件也吃了，他不便秘，但是拉了幾斤的宿便出來，三天瘦了有十斤，他是二百四十斤的胖子。
宣告。有興趣的可以諮詢我，說我打廣告的就慢走不送。我沒有強推，只是分享自己的真實感受。
16樓：中醫學院學者
長期便秘怎麼治，其實很簡單，得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便秘就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便秘，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
女性經常便秘怎麼辦？？
17樓：小小梔子花
你好，大便比較乾硬，這個要注意平時的飲食了，盡量少吃或者是不吃辛辣的食物，多喝水，可以考慮配合用谷益舒茶，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。
壓力與熬夜壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便秘症狀；熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區，也可能造成短時間便秘。
18樓：中醫魯健
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
19樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
20樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
21樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
22樓：
長期便秘有可能會導致內分泌功能紊亂，有的人會出現發胖的情況。應盡快改善便秘的情況。要多食富含粗纖維的蔬菜水果，多運動鍛鍊，補充life-space益生菌調節腸道健康
23樓：匿名使用者
我經常便秘，所以這方面還是比較有經驗的，每天早上起來一定要喝一杯溫開水，吃的清淡一點，多吃蘋果、香蕉、火龍果這類通便的水果，搭配江中的乳酸菌素片補充腸道益生菌
24樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
25樓：
之前挺嚴重的，有時候三五天一次，肚子總是很漲，但又大不出來，每次上廁所都要蹲很久，真的是很難受
26樓：西安軍醫學肛腸
你好！便秘本就是乙個挺尷尬的問題，有很多朋友都不敢坦白說，其實我們每乙個人都要上大號的，不僅要大便還要正常大便，也無需隱藏。
教你乙個改善便秘的方法，女孩子本來就細心，多給自己一些放鬆的空間，情緒是很重要的，另外可以多吃些水果蔬菜，用葛鬱金片泡水喝也行，補充多點水分，保持不要脫水。
27樓：板遠
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
長期便秘怎麼辦，長期的便秘怎麼治
我的建議是，你可以吃點葛鬱金片。這個有通便的作用，但是你平時還是要多運動，多喝水哦。便秘的調理方法 1 以食物調整為主，多食用含膳食纖維的蔬菜 水果，適當的運動2 多食用能夠調整腸道菌群的食品或藥物，如酸奶或益生菌藥物3 建立良好的排便習慣，必要時合理使用瀉劑，如聚乙二醇 乳果糖等或使用灌腸劑，利於...
長期便秘怎麼辦，長期的便秘怎麼治
建議多吃水果蔬菜，有條件的話可以榨果蔬汁喝，補充益生菌，適當運動，另外，養成早上7點左右，定時拉大便的習慣，注意，上wc時，不要看手機或看書 還是去看醫生，平時注意飲食，可以多吃水果等改善 您好是可以使用開塞露的 長期的便秘怎麼治 有什麼 便秘的好方法？從氣學中醫角度給下解決方案 人體是個整體 人整...
長期便秘怎麼辦，長期的便秘怎麼治
說明你消化功能不太好，給你以下幾條建議 1 高纖維飲食 食物不要太精細，多吃產渣的粗糧，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。2 每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。3 要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯...
便秘怎麼治，長期的便秘怎麼治
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。4個方法幫你緩解便秘 便秘是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口幹口臭，若不及時 還會引發痔瘡。所以想要徹底 便秘的話需要補充腸道內...
便秘怎麼治，長期的便秘怎麼治
回答親，平時多吃一點香蕉和蔬菜水果哦 然後早上多喝熱水 提問可以吃瀉藥嗎？回答最好不要吃哦，那個不能治 提問我每天吃了香蕉和青菜椒果也不管用，怎麼辦？回答親，你有去看過醫生嗎？如果便秘時間長的話建議您去看看醫生 提問廣文有三自醫生 回答去看看醫生，開點藥吃吧 提問貼上什麼？回答貼上?我沒有說貼上哦，...