1樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
2樓：
從入睡到起床， 是一天中禁食最長的一段時間，這時血糖大約在70-120毫克/分公升之間。人體進入活動狀態以後，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分公升，便會感到飢餓。如無早餐**給血糖，肌肉與腦所需血糖必須來自肌肉中的蛋白質，由蛋白質轉化為糖以供消耗。
但是，肌肉通常無法**足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，學習落後，工作能力降低。
3樓：匿名使用者
專家經過長期觀察發現，乙個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。
對工薪階層來講，吃好早餐，也是幹好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過乙個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖**，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
4樓：匿名使用者
當然重要啦，早餐吃好點可以補充一整天的熱量。一整天都會精神。
俗話說早餐要吃的有營養，中餐要吃的飽，晚餐要吃得少。如果你不吃早餐小心的胃病，
5樓：匿名使用者
很重要啊，有的人覺得不吃早飯**或者怎麼樣，其實不然，如果長時間不吃早飯容易變成易胖型的體質，並且對身體很不好，所以一定要吃早飯哦！
6樓：匿名使用者
咱們什麼夜宵什麼的不說！早餐這個非常重要！如果早餐沒有吃！那在工作、學習上有很大的影響！
7樓：匿名使用者
很重要啊！早餐要吃的很有營養，會使一天都精力充沛！
8樓：匿名使用者
不會餓啊，哪餐都重要，不吃早餐容易低血糖，膽結石等等
9樓：思思
這個網頁講得很清楚
10樓：匿名使用者
早餐很重要，吃的可以不用很多，但稍微要吃的好一些。
11樓：匿名使用者
經常不吃早餐，對胃不好！
12樓：荊芳菲力蒼
非常重要，早飯是一天之中，最重要的一餐了，長期不吃早餐，容易致癌，對腸胃都不好，
13樓：遇曼雲石濮
那是肯定重要的，一日三餐只有早餐非要吃，因為你一早起來肚子是空的，如果你喝水那會消化不良的，絕對要吃早餐。採納吧！
14樓：伏巧曼望量
重要,早上必須要吃早餐,經常不吃早人會容易疲勞乏累,容易得感冒,還有的容易發胖,因為早飯沒吃中午特別的餓就容易吃的過多,吃後才感覺到有點吃的過飽.體內存了過量的營養時間長了就變成了脂肪,所以早餐一定要吃,而切要吃營養高的食品,你的身體才會棒棒的
早餐對人的重要性？
15樓：匿名使用者
早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。
一般情況下，上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果只是短時間內不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學習，那就會對身體造成傷害了。
有關專家分析認為，人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間比較長，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。另外，不吃早餐易引發膽結石。
因此，於康強調，吃早餐十分重要。一般來說，早餐營養量須佔全天營養量的1／3以上，一般以醣類為主，同時還應有適量的蛋白質和蔬菜。
那麼早餐應該怎麼吃呢？有關專家介紹，雖然人們的年齡和各自的體質狀況是不同的，但是對早餐的要求大體是相同的，那就是對早餐都要搭配合理，以滿足人體的營養需求。早餐也應包括主食，包括副食。
主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物。
如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
注：不吃早餐對身體有百害而無一利，不吃早餐主要有下面幾大危害：
1。不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致**乾燥，起皺和貧血。
早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
3。不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。
4。不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。
緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5。不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
16樓：
bandicam 2017-08-27 10-57-44-268
17樓：匿名使用者
人體每天需要80克蛋白質，而早餐就需要50-60，雞蛋每個才含有5克，奶3克，早餐建議你喝蛋白質粉，所以早餐的營養應該注意
18樓：匿名使用者
有人說早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。這是最健康的吃法。
所以，應該是非常重要的一餐。
19樓：大老家
一日之計在於晨，道理相同
20樓：匿名使用者
早吃好 午吃飽 晚吃少
早餐為什麼很重要？ 20
21樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
22樓：
1、不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
2、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
3、「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種乾食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
23樓：會說金融
答：在我們每天的三餐中，早餐尤為重要。因為吃早餐對控制身體的脂肪水平、穩定血糖水平、降低心臟病和糖尿病的發病風險等，具有非常重要的意義。
當然，前提條件是早餐吃的食物型別要合理、要營養豐富、份量要充足。
以下是詳細介紹：
早餐時最佳的食物選擇包括富含膳食纖維主食類食品，比如麥片粥、全麥麵包、蒸紅薯等；適量的蔬菜水果，比如香蕉、藍莓、蘋果、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花等；以及含有少量脂肪的高蛋白食品，比如煎雞蛋或者煮雞蛋、酸奶、三文魚等。
富含膳食纖維的主食消化吸收的速度比較慢，可以避免餐後血糖水平迅速飆公升，還有助於維持較長時間的飽腹感。蛋白質能滿足身體尤其是肌肉組織的恢復和增長，以及強壯骨骼的需要。而適量攝入脂肪則不僅有益於身體健康，還能使你在較長的時間內維持飽腹感。
早餐應該避免選擇那些含糖量較高的食品，比如蛋糕、蛋撻、加糖豆漿或者粥等，因為這類食品會導致餐後血糖水平飆公升，不僅會增加發胖的風險，也不利於身體健康。早餐還應該避免選擇油脂含量過高的水平，比如炸油餅、炸糕等。
健康合理的早餐可以使我們的飽腹感持續更長時間，從而避免在中餐和晚餐的時候因為飢腸轆轆而暴飲暴食。而且，當我們肚子很餓的時候，往往是飢不擇食，更容易吃一些高熱量的、不健康的垃圾食品，從而危害健康，增加發胖的風險。
不吃早餐很容易會導致我們在中餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。而且，一天只吃兩餐會降低身體的新陳代謝水平，相反，一天吃三餐或者少吃多餐的人，身體的新陳代謝水平更高。也就是說，與每天只吃中餐和晚餐兩餐相比，確保一天吃三餐將會使你全天以更快的速度消耗熱量。
24樓：張廖誠蒲妝
吃好早餐的重要性
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階
段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些
。要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是早上起的晚，匆匆忙忙趕著上班，因而
只能隨便吃上幾口，或熱熱殘羹剩飯。一種是根本不良早餐。或因為沒時間，或因
要**。這兩種做法都是錯誤的，是不可取的，也是不科學的。這些不良的早餐進
食習慣一旦養成，不僅無法滿足人體內正常進食營養的需要，而且還會破壞生活的
節奏和規律，久而久之給人體帶來危害。
美國科學家對患膽結石的病人作了調查研究，發現膽結石患者與長期不吃早餐
有關。因為空腹過久，膽固醇的含量不變，形成高膽固醇膽汁。膽固醇過高就容易
在膽囊中積累起來，形成結石核心的物質。尤其學生要吃好早餐。學習是繁重的腦
力勞動，大腦活動需要足夠的能量和營養，而頭一天吃的晚餐經過一夜消耗，早已
用完。缺乏早餐營養的學生，由於能量和營養不足，會出現反應遲鈍、精力不足等
保護性抑制。所以，早餐吃得好壞，對於學業在身，又正處於生長發育階段的學生
健康影響很大。
實際上，早餐的種類很多，花樣品種可不斷變化，且東西南北中各地都有各自
早餐的特色，可相互結合，加之人民生活水平的提高，速凍食品的出現，為早餐提
供了種種方便。下面介紹乙份早餐食譜，特點是簡單、可口，花樣多，很適宜家庭
。身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
吃早餐重要嗎，吃早餐的重要性？
非常重要 1人在早起時，身體經過了一晚的休眠，胃酸達到峰值，不吃得胃病的可能比普通人高35 2如果不吃身體會將體內的營養物質分解掉，引起低血糖3長期不吃可容易眩暈，上班無力 俗話說 早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少 早飯要像國王 中午像王子 晚上像乞丐 如果是 可以早晨喝杯溫水 然後吃50克主食 上午如...
早飯重要嗎，早餐的重要性
1 早飯當然很重要 2 不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振.經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白 4肢無力 精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克 2 會影響記憶力，據專家解釋，大腦的能量 於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟...
早餐對人的重要性有哪些，早餐對人的重要性？
早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。一般情況下，上班族要...
早餐重要嗎 可以不吃嗎
早餐不吃會減少壽命的 真的你長期不吃的話對身體很多器官都是有損傷，不是我嚇你哦 以前我也不吃的，也是被嚇到了 很多上班族因為工作忙碌，很少吃早餐，但有關專家指出，早餐是一天營養的主要 是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。早餐 午餐和晚餐的比例最好是3 2 1，這樣能使一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間...
吃早餐，為什麼重要，為什麼要吃早餐，早餐的重要性
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作 學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就...