工作壓力太大怎麼辦

1樓：__貌似很壞

首先，你要明白工作壓力大是正常的。沒有哪乙個人在工作時沒有壓力的，正所謂壓力就是動力，有了壓力，你才會有工作的積極性。

其次，壓力大的你要學會放鬆。你一定要把自己的壓力說出來，找個人幫你分擔，千萬不要自己乙個人憋著。

最後，你可以借鑑一下以下的方法來學會放鬆。比如參加運動鍛鍊，定時約朋友出來聊聊天，培養自己的一項愛好，聽一些舒緩的**來達到放鬆目的。

一：一些解決方法

感覺自己乙個人，孤寂迷茫無助，單位的任何人都和自己距離非常之遙遠。沒有人能幫得了自己。焦躁不安根本難以學習工作。坐在椅子上一天什麼也沒乾成。

1.你需要安全感，你需要滿足社會交際需求

你需要和你最親密的人時不時聊天，**費算個毛，**粥只有這時候煲是最正確的而不是浪費。我是和我媽，幾乎一煩躁一哭就找我媽……心疼我媽……

其次你遇到打掃阿姨和門衛飯堂阿姨就聊聊天，在自己的工作崗位你現在難以和同事處理好關係，那就先和他們搞好關係，讓自己感覺這個學校至少有一點溫暖。其次聊多了會有用的。

第三我是去找心理諮詢了。專業的沒問題。不專業也是多了乙個可以聊天的人。可以釋放任何情緒的人。

2.借助外物轉移注意力

每天早上是你最容易崩潰最想放棄的時候，因為你愛床不想離開他？_(:з」∠)_每次上學也一樣啊幹任何都是早上次次都想放棄。

所以每天一被鬧鐘叫醒，就開一首節奏舒緩你喜歡的歌，成功轉移注意力。

你如果醒早了睡不著了也放歌閉眼聽一會或直接聽著歌洗臉等，不要試圖睡了，沒用，腦子會亂成一鍋粥。

晚上你也放歌，有助睡眠，最怕你睡不著，腦子活躍啊但是毛用都沒。定時關閉那種。別一晚上響……

3.做事講究能集中注意力的方法

我是先只看書想怎麼備課，但是腦子高度緊張時不時跑毛，所以我念書，同時用嘴眼，這樣腦子就顧不上想了。也可以加手等。

4.最後但最重要的一條你需要別人誇讚你的進步

你和媽媽等任何親密的人聊天，她們必然心疼你，告訴你有那麼多人做的不好，你差不多就行了，別把自己逼得太累，但如果你真的偷懶……那會繼續糟下去。

你需要努力，才能做好準備，才能讓自己真正獲得安全感。

所以你需要別人鼓勵你，發現你的進步用來鼓勵你誇你，讓你繼續努力，而不是→_→一昧安慰你，我媽媽就一直讓我念書也行，但我知道不聽，只是聽她嘮叨讓自己有安全感。

2樓：春艷姐說美食

工作壓力太大，解壓放鬆方法告訴你，趕緊收藏！

3樓：艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。

4樓：碩覺務秋靈

不論什麼工作都會有壓力，那是因為你有上進心，所以感到有壓力，下班了就不在想工作，做自己喜歡的事情適當緩解壓力

工作壓力太大怎麼辦？

5樓：尋醫問藥網

在日常生活中，有很多的人會出現壓力大的現象。大家在日常生活中需要注意緩解自己的壓力，現在競爭壓力越來越大，所以自我調節非常重要，避免出現失眠，頭痛，所以大家需要注意調理方式，那麼，出現工作壓力大，應該怎麼辦？

2、傾訴。

當自己抑鬱的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裡，那麼壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑鬱症，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網路上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找乙個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、順其自然。任何事情都是有解決的辦法的，不要強迫自己一定要做到，其實有時候順其自然也是一種生活態度，無論什麼事情都會隨著自然的規律去發展，船到橋頭自然直，不要去鑽牛角尖。

4、睡覺。當工作壓力大的時候好好的睡上一大覺，就可以減輕一些壓力，睡覺也可以得到適當的休息，當身體變得輕鬆的時候心情也就輕鬆了，頭腦也清醒了，這個時候自身的狀態好的時候工作起來也會得心應手，自然壓力也就減小了。

5、學會為人處事的方法。有時候工作的壓力是因為與同事之間的關係不融洽造成的，如果可以試著去融入別人，試著去接觸別人，學會為人處事的方法，就會變得讓所有的工作變得很輕鬆。

6、把工作變成一種興趣。如果可以讓工作變成一種自己的興趣，那麼做起來就會很輕鬆，此時壓力也就減小了。很多人都是為了工作而工作，那如果說把工作變成自己的興趣，讓自己喜歡起來，這樣就沒有所謂的壓力了，我相信所有的人在做自己喜歡的事情的時候是沒有任何壓力的。

大家在日常生活中應該注意調節自己的心情，並且在日常生活中也要注意自我防線，平時一定要注意多休息，要學會順其自然，不要強迫自己，而且不要鑽牛角尖，平時大家需要注意避免過度的勞累。在日常生活中，也要注意學會傾訴。

6樓：雜談趣事

大部分公司可能都是單休，真正能落實到雙休的可能並不多，所以一周就這一天，自己也基本上也都是渾渾噩噩的就度過了，早上起來就10:00 11:00了，然後下午我看看電視劇集打打遊戲，晚上出去吃個飯，一天結束了，所以乙個月盡可能的調休，抽出那麼三兩天的時間，去正經八百的休息。

7樓：王霞般若

壓力過大導致大量自由基的產生，加速機體的衰老，人體在感知壓力的過程中會消耗大量的維生素，且維生素的缺乏可導致內分泌功能的紊亂。此刻需要多補充多種混合抗氧化劑，如葡萄籽，白藜蘆醇，維生素a等。

壓力過大，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，導致便秘，因此需要補充新鮮的蔬果，以及一些含纖維量高的雜糧。

8樓：紹淳靜姓嗣

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。

如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家後先大聲吼

5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**

15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

祝你有乙個好心情!

9樓：北正牧職

緩解壓力的方法

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好

身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性迴圈下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！

自己是自己最好的心理醫生

可以幫助你減輕壓力的方法：

（一）腹式呼吸:

深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸

氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

（三）泡腳:

通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。

所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門……

心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會公升起，

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點

,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己

.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚麼？

人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

10樓：__貌似很壞