1樓：冷月荒山
變聲期吧
別著急保養是關鍵
慢慢保養
建議 少食辛辣物品
多喝水保持嗓子的濕潤
家裡有條件的安裝一台加濕器
晚上睡覺用鼻子呼吸不要用嘴呼吸
多吃一些金嗓子喉片之類的藥物
喝水時放一些胖大海
多喝水，清淡的溫開水是最佳的水分補充。
還是儘量減少說話的聲量
哎辛苦……
2樓：同秋陽
如何掌握正確的發聲技巧和保護嗓子的方法，對於我們老師來說十分重要。因此，我找了一些資料，希望能幫到大家。
老師最易患的職業病是咽喉病。因為，老師每天都得講課，大聲說話在所難免；另外，還要整天「吃」粉筆灰。
醫療專家認為，老師用嗓非常頻繁，往往由於用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的瀰漫性炎症，區域性充血、發紅。
老師的嗓音非常重要，需要多加呵護。一旦出現說話費力或聲音嘶啞，不但會影響工作情緒和工作質量，嚴重者甚至可能威脅老師的職業生命。
那麼，老師平時該如何保護好嗓子呢?
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過乙個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些菊花、金銀花或胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒菸少酒。
即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動並保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛鍊，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之餘還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。
此外，學會科學發音也十分重要。要善於用丹田發聲，高、低、中音交替使用。因為發高音時用聲帶前1／3，發中音時用聲帶中1／3，發低音時用聲帶後1／3。
這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。還要注意用聲不要過長、過高、過累。要戒菸、少酒、及時**急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，變聲期、感冒、月經期要減少發聲.
在有嗓子出現沙啞的情況下請使用教學擴音器,這樣可以減輕嗓子負擔,從而保護嗓子,有利於嗓子的快速**.教學擴音器老師好網有賣.
3樓：arrow羽
不要經常飃太高的音，會使你聲帶打結。（其實從小練京劇美聲什麼的不人道，除非你想走那行），等你大一點呻吟成型再去練假音什麼的，可以試試喝橄欖油，還有不要多吃上火食物，會封喉。平時唱唱可以，不要連k幾小時就行
什麼年紀都可以唱好不好！！！
怎樣保護好嗓子？
4樓：易書科技
說話聲音好聽，也是人們追求美的乙個重要方面。常言道，聞聲如見人，乙個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有後天保養的原因，事實上，後天保養與嗓音有密切的關係，欲獲得美好的聲音應從以下幾方面對嗓子進行保養：
一、生活習慣上的保健
人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶「雪上加霜」。堅決戒掉菸癮。因為點燃的菸草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。
生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
二、防止咽部及喉腔疾病的發生
如感冒容易引起急、慢性喉炎、鼻炎、副鼻竇炎等，還有患喉頭結核，以及扁桃腺炎腫大等，都會造成聲音嘶啞，或悶重的鼻音，所以得了疾病，要及時**。需要人們注意的是，許多人認為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，有可能已埋下難以預料的隱患，一定要及早看醫生。
三、飲食上的保健
要保養好自己的嗓子，應特別注意從飲食中補充維生素a、維生素c和b族維生素。如缺乏維生素a，鼻咽喉部易發幹、發炎。維生素c如缺乏，易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。
b族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物，食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致黏膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。
另外，要注意堅持體育鍛煉，增強肌體的抵抗能力，減少生呼吸道感染的發生，也可以有效的保護好你的嗓子。
5樓：大欣布昊碩
多喝水，不吸菸、不喝酒，不生氣上火，不大聲喊叫，不去嗆嗓子的環境
怎樣保護好自己的嗓子!
6樓：儀明智旗語
樓主很高興為你解答
保護嗓子
就不要大聲喊
不吃辣的
不吃酸的
只要辛辣的不吃就行啦
謝謝樓主採納
如何保護好自己的嗓子？？
7樓：渠振鍾離傲冬
首先，是每天都堅持喝八杯以上的水，而且要是溫開水，最好是在清晨起床跟晚上睡覺之前喝最好。清晨起床後喝一杯水，能夠把夜晚積在體內的宿便帶走，而晚上喝，則是幫助人在休息的時候體內的新陳代謝，同時也補充晚上睡眠所需要的水分。同樣的，溫開水能夠帶走粘在咽喉及各個腸道壁的細菌，所以長期堅持喝溫開水對保護嗓子是很有效的。
第二個就是要早睡早起，每天都必須保證有8小時的睡眠時間。如果經常晚睡，人體的新陳代謝就會變得紊亂，體內的毒素不能及時得帶走，積壓在體內會對人體帶來影響，最常見的就是上火，人覺得非常燥熱。所以每天8個小時的睡眠時間，為新陳代謝提供了充足的時間，這也是保護你嗓子的乙個重要的方法哦。
第三個就是可以經常吃梨子，滋潤嗓子。可別小看梨子的功效，它所含的水分及維生素，是維持人體內細胞組織處於健康狀態的保護者，而且它還能降火、解毒哦，所以經常吃梨子對嗓子也是非常不錯的保護。
8樓：中龍
1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫公升用沸水約五百毫公升衝在乙個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋乙隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫公升用沸水約五百毫公升衝在乙個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
怎樣才能保護好自己的面板，如何保護好面板
用適合自己得護膚品。多喝水，深層清潔，早點休息。如何保護好 怎樣才能保護好 如果你是油性 的人，由於油脂分泌過多，粘在 表面，就會阻塞毛孔，使毛孔擴大，也就顯得更粗糙，同時，由於天氣炎熱，易變黑 發硬，這樣的 最易受汙染，細菌也容易繁殖，暗瘡 黑頭也會由此產生。所以，對這樣的 一定要保持清潔 少曬太...
怎麼樣保護好自己的嗓子
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