1樓：雲南萬通汽車學校
保護嗓子需要重視日常保健，具體包括以下方面：1、避免說話過多、聲調過高，比如講課時應盡量使用丹田之氣；2、少食辛辣刺激性食物，少喝烈性酒，注意保證良好的休息，不要熬夜，盡量避免抽菸，也要盡量脫離二手菸環境；3、空氣質素不佳時應戴防護的口罩；4、保持情緒穩定，避免急躁。所以主要是在以上這幾個方面要加強保健，注意保健
如果幫助到你，能幫忙點個採納嗎，謝謝
2樓：果果果果維康
如何保護嗓子？這是很多人心頭的散不去的疑問。保護嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，嗓子變得沙啞。
注意營養均衡攝入，多吃有利於嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素a、c和b族維生素。少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現損傷，讓聲帶出現損傷。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且營養豐富，含維他命c及鈣質，有消除喉嚨發炎的作用。
果實則含維他命a、b1、b2、c及鈣等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水飲用，也有保護嗓子的效果。 多吃梨子，例梨子有潤喉、止痛的作用，可減輕症狀。
梨子汁也有止咳化痰的效果。想要保護嗓子，也可以食用除此之外還可以吃點潤喉糖，像好爽潤喉糖，清喉利咽顆粒緩解症狀，哦對了，都是桂龍慢嚴舒檸的，但是疼痛嚴重影響生活時要及時就醫。
3樓：神射sss手
你好朋友，保護嗓子首先需要知道，在平時要懂得正確的用聲發音方式，避免聲音過大，再有就是也不要小聲說話，因為這種情況在臨床上叫做耳語，對聲帶也是會造成一定損傷的。飲食方面盡量避免一些辛辣刺激的食物，多喝水，控制菸酒等不良的生活習慣。如果一旦出現問題需要針對性的早期**。
比如聲帶上常見的疾病聲帶小結、聲帶息肉等一般聲帶小結在發病的早期，是可以積極通過藥物**的，然後控制用聲。聲帶息肉到了後期，只能是通過手術的方式解決，保守**是沒有什麼效果。
如何保護嗓子？
4樓：笨帝和盧卡
我是一名聲樂老師，下面分享下我護嗓秘訣
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
平常可以選擇的保健方式
1、喉部按摩
2、毛巾熱敷
3、吹唇練習
4、哼鳴練習
5、氣泡音（也稱水泡音）練習
飲食上的保健
1、飲食中補充維生素a,維生素c和b族維生素.
2、多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿蔔,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆漿,雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉,清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
3、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
4、不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,並使嗓音失調
5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲
6、生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
7、可以選用一些合適的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧可以修復咽喉粘膜，潤喉糖日常也可以買點吃吃對嗓子也有一定的幫助
5樓：博納科夫
如何保護嗓子？這是很多人心頭的散不去的疑問。保護嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，嗓子變得沙啞。
注意營養均衡攝入，多吃有利於嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素a、c和b族維生素。少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現損傷，讓聲帶出現損傷。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且營養豐富，含維他命c及鈣質，有消除喉嚨發炎的作用。
果實則含維他命a、b1、b2、c及鈣等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水飲用，也有保護嗓子的效果你的採納 是我回答的動力。
6樓：
如何保護嗓子呢？經常說話的人很容易長期，用嗓子而使聲音受損，聲帶受損，出現嗓子嘶啞，嗓子疼，甚至失音，那麼經常說話的人，我們要怎麼保護好嗓子呢？一，眼部保健操，經常說話的人可以堅持練習，眼部保健操來幫助舒筋通絡，清煙清顏麗妍兒，從而導致保護嗓子，統一利咽喉的目的，做法，用拇指食指在喉嚨部位的兩側做輕柔的動作，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可，二，嫂子經常說話的人要保護嗓子的話，每天睡前或者有時間的時候用熱氣薰嗓子，能夠幫助防治嗓子出現乾癢等不適做法，張開嘴將口腔。
做法，張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸即可，胖大海泡水喝經常說話的人可以用胖大海泡水喝，能夠幫助，緩解聲音嘶啞，喉嚨乾痛，咽喉不適等問題，經常說話的人還可以經常喝菊花茶，金銀花茶等，能夠幫助防治嗓子不適，多喝水，經常說話的人在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適，多喝水，不僅能夠幫助補充身體所需要的水分，也能夠在喝水的過程中讓長子能夠得到休息和放鬆，避免過度運動而水腫引起不適。
7樓：
保護嗓子要多喝點水，少吃辛辣和油膩食物，也可以泡清咽利喉的，如菊花、羅漢果…平時說話降低音量、要學會科學用嗓才能有效保護嗓子。
8樓：
『首先注意堅持室外活動，以增強身肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎的發生，其次養成咽喉部的衛生習慣，飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝水，保持咽部清潔，抽菸喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
9樓：匿名使用者
一） 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**二） 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量三） 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長四） 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首五） 悄悄話是不正確的說話方式
六） 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤七） 盡量用腹部（即丹田）輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
八） 不抽菸，喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷飲等
九） 應避免用力清喉嚨，咳嗽等動作
十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西
十一） 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆
十二） 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養十三） 喉糖，羅漢果，枇杷膏或紅榆樹
10樓：
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫公升用沸水約五百毫公升衝在乙個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4.風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)
取新鮮雞蛋乙隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉1
怎樣保護嗓子，使聲音好聽？
11樓：葉諳之
對很多**生啊或是平日裡喜歡唱歌來說，嗓子很重要，至於護嗓子要注意什麼？護嗓子要吃些什麼？你們知道嗎？如果還不清楚的話，就跟著我來看看吧！
溫差變大要護嗓，忌感冒。在溫差大的時候如果感冒了，且過度用嗓，很容易造成失聲。
忌大喊大叫。大喊大叫容易造成喉嚨受損，聲音撕裂，時間久了還會造成咽喉疼痛，講話無力。
忌講話過多。講話過多、過度用嗓，會造成聲音嘶啞，喉嚨乾燥且疼痛，講話費力，所以如果你要講的話很多，最後隔段時間喝水潤喉。
忌吃辛辣等刺激性食物。吃辛辣刺激性食物容易刺激喉嚨，造成喉嚨疼痛等喉嚨不適。
忌過度抽菸。大家都知道吸菸有害健康，長期吸菸會影響聲帶，導致聲音嘶啞。
空氣太乾燥多塵不利於護嗓。空氣乾燥多塵的話會造成喉嚨乾燥嘶啞，所以要注意住所空氣的濕潤度，盡量少用空調，空氣太多乾燥的話可以在室內噴水，還要注意空氣的清新。
梨子。功效作用：生津養肺、清熱化痰、降火清心，潤喉等。
泡茶：羅漢果茶
羅漢果1/8 紅棗5顆 玫瑰6朵 枸杞10粒
主治：慢性咽炎及咽痛，咽癢，還有喉嚨乾燥不適等症狀。
注意：便秘者不宜食用玫瑰，高血壓、性情急躁的人不宜食用枸杞，還有羅漢果茶不可空腹喝。
胖大海潤喉茶
胖大海2顆，甘草5克，冰糖隨意。
主治：聲音沙啞，咽部乾燥、紅腫疼痛等症狀。
注意：孕婦、脾胃虛寒者、生理期、感冒患者不宜飲用，且胖大海不宜長期飲用。
桂花茶
功效：止咳化痰，養生潤肺，對喉嚨有極大好處。
注意：便秘者、糖尿病者、孕婦不宜飲用。
銀耳，有「菌中之冠」美稱。
銀耳：味甘、性平、無毒。
功效：益氣清腸、滋陰潤肺等。
川貝：功效：潤肺止咳、化痰平喘等。
注意：孕婦、小孩、老人需經得醫生同意。
唱歌應該怎麼保護嗓子，怎樣保護嗓子，使聲音好聽？
多喝水，休息好，少吃辛辣，多吃去火食品，不要吃甜食，鍛鍊腹肌，肺活量。這些都對嗓子有好處。給你介紹幾種唱歌練習方法 高音問題 首先，教你乙個簡單易學的，飆高音的技巧 嘴角夾個牙籤唱歌，不要掉，很容易唱高音。也就是常說的開內口 顫音 主要是通過氣息的控制，讓氣流像波浪一樣經過嗓子，就產生了顫音，有些人...
怎樣保護嗓子，使聲音好聽
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員 演員 廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎 喉炎的發生。其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸 喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生...
怎樣保護嗓子，如何保護嗓子？
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員 演員 廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎 喉炎的發生。其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸 喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生...
如何保護嗓子，怎麼保護嗓子
1，多用軟啟聲，即第乙個字兒不要去硬，要不急不快，非常的舒緩發出來 2，少用硬起聲，對嗓子的負荷就很大 3，學會用肚子說話,即利用胸腹呼吸，讓你的膈肌發力，把氣息托住 4，適當採用其他嗓子保養品，給嗓子補充營養 5，節約用嗓。能不說話的時候就不要說話 6，消除嗓音疲勞。可以吞唾液去保證喉嚨濕潤 7，...
老師如何保護自己的嗓子，教師怎樣保護嗓子
多喝水，少說話，平時不要抽菸喝酒。多吃一點水果，天冷的時候或者在空調房的時候一定要注意嗓子的保暖。作為一名老師我還會用用嗓子的保養品。多喝水，少說話，注意嗓子的保暖 其他沒什麼，最多買一點東西滋潤滋潤嗓子 教師怎樣保護嗓子?1，多用軟起聲，即第乙個字兒不要去硬，要不急不快，非常的舒緩發出來 2，少用...