1樓：花下月濃
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣
2樓：失落葉
你好，多吃含鈣高的食物，多曬太陽，多鍛鍊，滿意請採納
怎麼長高高呀？
3樓：想喝豆腐腦
、特發性矮小症，可以補生長激素，因為有一種病叫侏儒症，身體裡缺生長激素，補生長激素身高可以長得較快；如果預期較矮，即特發性矮小症，可以提前用生長激素，藥物**中其效果最好；2、多運動，跑步、跳繩、打籃球或者拉單槓，總之要適當運動；3、保證營養，各種營養物質都要保證，不挑食。
4樓：十六香
要是處於青春期，要多吃營養的東西，營養搭配好了，自然就會長高，多吃含鋅的食物，比如牡蠣，牛肉，南瓜子之類的，平時還要注意加強鍛鍊，促進骨骼生長，還有一點就是保持良好的睡眠。
5樓：穀梁菲威鸞
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
6樓：小白
研究表明，人的身高約60%取決於父母的遺傳因素。身體長高需要注意營養物質攝入、經常運動、保證良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間。
7樓：泡腳鳳爪
注意營養，多吃水果蔬菜，多鍛鍊，
8樓：勾曉旋
多運動吧，打打籃球什麼的
怎樣才能讓孩子長高高
9樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
10樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
11樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計畫#
12樓：解地銀
及時補充營養，加強鍛鍊身體。這樣孩子就能長高高的，你說呢？
13樓：匿名使用者
加強鍛鍊，合理飲食，心情愉快，科學作息。
14樓：咩小胖育兒
想讓孩子長得高，除了遺傳因素，後天的營養攝入，和充足的睡眠，適度的運動，都有利於孩子長高。
15樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
16樓：翰林學庫
孩子天天跳繩就能長高？你錯了！這個方法才能真正長得高！
跳繩不僅能鍛鍊身體還能長個，
如果孩子跳繩乙個月後還沒有長個？
醫生表示：很有可能是你家孩子的方法用錯了！
浙江省人民醫院兒科副主任醫師吳美珍
每天都很繁忙，
因為越來越多的孩子家長都帶著孩子來看身高，吳主任經常看診到晚上7、8點，
最多的時候半天可排到有60多號人，
可以看出家長對孩子身高的熱切關心！
吳主任表示，
運動類似於打籃球、摸高、單槓
和跳繩一樣都能促進身高的生長。
但是跳繩也要有技巧：
不要求快，但是必須距離地面10公分以上，
心率達到120，堅持20分鐘以上，
才能促進生長激素的分泌。
雖然這些運動能促進孩子長高，
但是孩子到底能長多高呢？
這似乎是個未知數。
但是現在醫院最常用的**方法就是測骨齡。
骨齡是骨骼年齡的簡稱，
通常醫院會觀察左手掌指骨、
腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，
這是通過觀察x光片的形式，
確定骨齡，推測身高的。
偏矮的孩子情況是骨齡大於真實年齡，
這樣的情況下，必須對孩子的生活方式做出調整了。
大概什麼時候需要測骨齡呢？
女孩4周歲，男孩5周歲。
吳醫生給出的建議是這樣的。
最好是每半年測試一次，
身高正常的話一年測試一次。
如果孩子出現大骨齡，
那就需要三個月測試一次了。
男孩16歲，女孩15歲骨骺基本就已經閉合，而且發育後，孩子長高的高度就會受限啦。
所以切記要在孩子10歲之前發現問題。
孩子怎麼就算偏矮呢？
身高標準差對照表（以周歲為準）
怎樣才能長高高？
17樓：
注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高奧
多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育
注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，拉伸運動，游泳等活動都有助於骨骼發育
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡
一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育
18樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
19樓：高階健康管理師
目前除了基因，就是保證飲食，這兩點現在都可以做到。
想改變只能用生長激素，目前只能在骨縫閉合前用才有效。
怎麼才能長高高的個子呢？
20樓：孫向松容海
你先去醫院拍**看你的骨購線閉合了嗎
如果閉合了
那你想長大是不可能的了
如果沒有閉合
那就趕緊的每天運動
多補充牛奶
蛋白質睡眠要好
通常晚上是分泌生長素的時期
晚上睡好了
就不會破壞你身體的長高的可能心
21樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
怎麼樣才能長高高，怎樣才能長高高？
不是,一般長到十八歲,骨骼閉合以後就不長了,平時多跳繩 多吃點營養的 怎樣才能長高高？一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。請問怎樣才...
高中生怎麼長高，高中生如何長高
不用樓下那麼麻煩 男生女生 不要抽菸 男生可以經常打籃球，營養均衡 女生晚上睡覺的時候習慣躺著睡 腳伸直 建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。韓冬 增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。...
怎樣才能讓孩子長高高，怎樣才能讓個子長高
身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20 40 ...
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跳繩，游泳，摸高，打籃球，跑步 慢跑 跳繩的話，一天1000個，可以分10組，既可以練體力也可以增高，摸高，找個適合的高度，一天5組，每組10次就夠了游泳的話，沒什麼機會遊，只能自己爭取了。經常伸展身體，不要讓身體僵硬下來。牛奶不可少，蛋類魚類也很需要。多曬曬太陽，鈣的合成是要通過陽光的。我建議你平...