1樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：
注意不熬夜，長高計畫涉及:運動，營養，飲食，心情，休息，好習慣，長高阻礙，長高小技巧！提高寫作業效率很關鍵，我現在不知不覺就運動半年了，當初蒐集了一年的資料，之後給自己制定長高計畫。
皇天不負有心人，終於長高了。從173到176的這個期間，真的是付出太多太多了。很多人應該都感同身受，想長高真的付出這點沒什麼，別錯過了自己能夠長高的年紀，然後後悔莫及！
我是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，摸高跳，加各種拉伸！具體要寫清楚計畫，按部就班的實施！其實很多人都知道，運動可以增高，但是就是沒法去堅持！
我從去年8月就開始運動長高了，期間多多少少長了，到了現在，一共是3cm。都有相關的打卡和堅持！其實長高真的很容易，只要一周5次，就當鍛鍊身體了，我現在是21歲，當然能注意營養睡眠，會事半功倍，有任何長高的問題都當作鍛鍊，而不是增高，這樣你也不會太累。
3樓：幹代雙天蠍
我上高中的時侯，17歲的我身高只有1.58，平時經常熬夜學xí，飲食不均衡，壓力大，直到上了大學，我的身高從1.58長到了1.
7左右，期間除了平衡飲食 運+動鍛練以外，還無意間看到了一篇叫（洪戰柳髙了）的文章，通+過多種運+動鍛鍊長高史，推薦大家去看看，一定會對你有幫助的
4樓：闌叢疾方公尺拔
要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告
5樓：匿名使用者
年齡還小，就別擔心了，除了補充營養之外，還要多做拉伸運動，就拿我來說，買了個百倍特拉伸器，放學回家就多拉伸拉伸，也長高了3厘公尺多。
6樓：小豬崽
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其嗖（杜，於，菲，高了），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
7樓：張木頭
高中生可以先去醫院拍x線檢查一下骨骺線，如還沒閉合可以做（成長伸展運動）來幫助長高，如已閉合可以幫助矯正姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
8樓：匿名使用者
鍛鍊是最好的，多打籃球，游泳，吃藥傷身體，
9樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
高中生怎樣才能長高?
10樓：星緣·索拉
其實不用擔心的哈，不過我這裡有一些方法。
1，多喝水。我也覺得這個方法挺奇怪的其實，但就是挺有用的，還是我乙個朋友教我的呢。我倆研究了好久原因，結果得出——促進新陳代謝。
2.多運動，跑步，打籃球
3.晚上盡量十點半前睡覺
4.吃牛肉等一些食物。還有多喝牛奶哈
加油哈，有句俗話說：23，躥一躥。意思是說，23歲會突然長高的哈
11樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你乙個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！
高中生怎麼長高呢，高中生怎樣才能長高
所夢槐公尺方 每天晚上回去堅持跳繩15分鐘，多打球，每天早上一瓶高鈣牛奶，多跳高，男生高中長得最快了 經常慢跑，飲食營養要均衡，然後經常做單槓運動，應該就可以了 一般到24 5歲才發育好呢 恭涵衍雙魚 18歲的我平時x 煙，喝酒，熬夜玩遊戲，晚上一般都2點鐘睡覺，平時為了省事，清早都不吃早飯，一曰三...
高一新生怎樣才能快速適應高中生活
進入高中，進入乙個全新的環境，會有好多同學出現不適應的情況，那就是這個環境再也沒有原來熟悉的老師和同學，一下子感情上無法接受。有的女生可能會在內心懷念以前初中的種種美好，情感上既放不下過去，又不能接納現在，所以會鬱鬱寡歡，嚴重的可能會出現輕度抑鬱等症狀。這時同學們自己在心理先要明白，天下沒有不散的宴...
高中生怎樣才能學習好文化課啊，高中生怎麼樣學習藝術類才不會耽誤文化課呢？
作好吃苦準備 公升入高一，學生要面對更概括 更抽象 更難於理解的課程學習，面對更激烈 更緊張的競爭環境，面對更長的在校時間和更遠的往返路程，都要求新高一的同學要樹立起一種學習意識 高考意識，做好承受壓力 經受挫折 忍耐寂寞的心理準備。盡快適應新環境 高中階段不僅所學知識深度 難度加大，而且新的學校 ...
高中怎樣快速提高成績，高中生怎樣提高成績？
首先，要明白為什麼成績提高不上去。分析卷子，首先去找主要丟分的地方到底在 是選擇題命中率太低啊，填空題總是丟三落四啊，還是大題不會書寫不會做啊等等。最重要的是，要明白什麼是你下一步最先要解決的問題 是學習規範書寫，學習答題技巧，還是乾脆打牢基礎知識。知道了自己需要該做什麼就要按部就班的開始做了。我個...
高中怎麼能更專注的學習，高中生怎樣才能特別專注於學習 怎麼才能不後悔
1 摒棄 患得患失 專注當下 針對這種不專一，要嚴格要求 專時專用 養成投入在一件事中的習慣，一段時期後，就可以調整到專一的學習軌道上來。同學們會發現 踏踏實實地聽每一堂課，踏踏實實地做眼前的每一道題，最後的成功是自然而然的。專注於你的計畫內容，專注於你現在所進行的學習，專注於每一道題的解題方法，只...