高中生怎麼長高，高中生如何長高

1樓：樹懶貓遛狗

不用樓下那麼麻煩

男生女生不要抽菸

男生可以經常打籃球，營養均衡

女生晚上睡覺的時候習慣躺著睡腳伸直

2樓：桐欣欣

建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。

韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。

比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。

高中生如何長高?

3樓：匿名使用者

你好如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。

end推薦有助你長高的五大食品

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的

5沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等

滿意請採納

4樓：無言真君

你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你乙個長高的方法:

1 保持每日9小時睡眠，佔比50%

2 每日充足營養，佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%

你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。

你會長高的！

5樓：住岡和佳子

不超34歲，都可以實現二次長..高。。。人體長..

高除了良好的睡眠，適當的運動，才能實現長高，且缺一不可。目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。

父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。我就是這樣，父母身高只有，168,160，後來通過（胡遼研成長之，錄）裡的方法做的，直到現在已經高了7厘公尺

6樓：匿名使用者

其實不用擔心的哈，不過我這裡有一些方法。

1，多喝水。我也覺得這個方法挺奇怪的其實，但就是挺有用的，還是我乙個朋友教我的呢。我倆研究了好久原因，結果得出——促進新陳代謝。

2.多運動，跑步，打籃球

3.晚上盡量十點半前睡覺

4.吃牛肉等一些食物。還有多喝牛奶哈

加油哈，有句俗話說：23，躥一躥。意思是說，23歲會突然長高的哈

高中生如何持續快速長高個子

7樓：溫柔_610椾

以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。

食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.

運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。

經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。

人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！

8樓：匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，需要注意飲食均衡，不熬夜，養成良好的生活作息習慣，並且堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。

9樓：呆萌傅噶楠

打籃球，多跳繩，休息足，營養跟上，只要父母不是太矮，都會挺高的

10樓：全弘致

建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。

比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。

11樓：僕淼淼

高中階段還是要注意不熬夜，要不然沒有生長激素分泌的，其次要注意多運動。一天半小時是要有的。營養方面，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.

防止偏食！我之前高中沒注意這些，大學了就想嘗試下鍛鍊看看吧，到目前都運動了7個月了，一周運動5天，還長了3公分呢，我用1元測量的機器測的，還是感覺挺好，我都22了。現在每天盡力不熬夜打遊戲，之前總喜歡熬夜，我是做的那個楊雲風的鍛鍊日記的裡內容，具體是摸高，跳繩，還有拉伸壓腿這樣的計畫吧，，剛開始全身都痛，但做久了就習慣了，可能是長久沒鍛鍊的原因，鍛鍊的話，只要有感覺，就不用急著加量，但至少要做乙個小時。

不要人督促，自己做就好，乙個星期做5次或者更多更好，堅持就是勝利，雖然這話很老套！

高中生要怎樣才能快速長高。、

12樓：匿名使用者

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

13樓：

注意不熬夜，長高計畫涉及:運動，營養，飲食，心情，休息，好習慣，長高阻礙，長高小技巧！提高寫作業效率很關鍵，我現在不知不覺就運動半年了，當初蒐集了一年的資料，之後給自己制定長高計畫。

皇天不負有心人，終於長高了。從173到176的這個期間，真的是付出太多太多了。很多人應該都感同身受，想長高真的付出這點沒什麼，別錯過了自己能夠長高的年紀，然後後悔莫及！

我是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，摸高跳，加各種拉伸！具體要寫清楚計畫，按部就班的實施！其實很多人都知道，運動可以增高，但是就是沒法去堅持！

我從去年8月就開始運動長高了，期間多多少少長了，到了現在，一共是3cm。都有相關的打卡和堅持！其實長高真的很容易，只要一周5次，就當鍛鍊身體了，我現在是21歲，當然能注意營養睡眠，會事半功倍，有任何長高的問題都當作鍛鍊，而不是增高，這樣你也不會太累。

14樓：幹代雙天蠍

我上高中的時侯，17歲的我身高只有1.58，平時經常熬夜學xí，飲食不均衡，壓力大，直到上了大學，我的身高從1.58長到了1.

7左右，期間除了平衡飲食運+動鍛練以外，還無意間看到了一篇叫（洪戰柳髙了）的文章，通+過多種運+動鍛鍊長高史，推薦大家去看看，一定會對你有幫助的

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