1樓：p面朝大海
首先前三個月要堅持補充葉酸，葉酸是預防胎兒畸形的，所以格外的重要，並且在備孕期間間就應該堅持服用。葉酸能降低畸形兒的發生，補充對自己和寶寶都是負責任的行為。
正常的吃飯，不要為了補充營養而暴飲暴食。因為前三個月寶寶吸收不了多少的營養，媽媽身體中的營養足夠維持寶寶的身體健康。
多吃些粗糧，粗細搭配著來，還有蔬菜。因為懷孕了運動量比較小，會產生便秘的情況，還不能用藥，所以多吃含膳食纖維的粗糧和蔬菜，會讓通便比較順暢。因為長時間的蹲廁所會對胎兒有不好的影響，嚴重了還會造成痔瘡。
水果不要攝入的太多，每天保證乙個蘋果就足夠營養了，如果想吃別的水果，就吃半個蘋果再吃點別的，因為水果中主要還是糖分和維生素，多吃蔬菜都能夠滿足，所以一定不要吃太多的水果，造成孩子巨大兒的話只能選擇剖腹產。大家都知道自己順產的話會恢復快一些，所以寶寶的體重控制在六斤左右是最合適的體重。
前三個月如果大魚大肉一般都會胖到自己身上，不要逼著自己吃，造成生產完之後很難恢復體型。
前三個月一般都會有早孕反應，所以對事物會沒有太大的食慾。但是要少食多餐，不能吃的過飽，過飽會加重噁心的感覺。吃些喜歡的東西不要讓自己餓到就好，有的孕吐嚴重就吐了感覺好點了再吃。
不要吃生冷和良性的事物，為了胎兒要管住自己的嘴。
2樓：千尋
葉酸。按照平時飲食習慣，但是要忌辛辣。如果孕吐反應嚴重，可以吃點蘇打餅乾。水果一天乙個不要多吃
3樓：匿名使用者
前三個月著實比較重要，注意自己的飲食習慣，多吃些深綠色的蔬菜和水果，補充葉酸，但不能過量，香蕉裡的葉酸含量比較高，可以預防寶寶神經管畸形，但也有堅持一直補充的，少吃多餐，多吃高蛋白的食物，切忌多吃，以免母體超重，對寶寶是沒有益處的，多從食物中補充鈣質，如鮮蝦魚類，日後缺鈣再補效果不明顯，並且會因缺鈣出現不適反應，口味要清淡些，鹽攝入過多會導致下肢水腫，多吃新鮮水果，也不是大人吃什麼寶寶就能吸收什麼，寶寶是自主選擇營養的吸收，所以，不要偏食，不要多吃煎炸辛辣的食物，別太刻意，注意食物營養的搭配就好！
4樓：二寶媽育兒經
懷孕前三個月是不需要特別補充營養的。因為胚胎在發育的前段時間依靠的不是孕婦攝入的營養，而靠的是卵黃囊內的營養物質，漸漸的由於胚胎長大，卵黃囊逐漸的被胎盤吸收，進而胎兒攝取的營養從胎盤內來。當然，胎盤裡的營養物質是直接從母體身上來的。
因此，懷孕初期的孕婦是不需要特別進補的，過度的進補只會造成孕後期體重超標，有罹患妊娠糖尿病的風險。這個時期孕婦只需要合理的安排膳食，保證營養均衡就行了。
當年我懷老大的時候，孕早期的妊娠反應特別嚴重，每時每刻都想要嘔吐，壓根吃不下什麼東西。當時我也是非常的著急，為了孩子，也是不得不吃些東西，但是食量依舊是小的可憐。前三個月體重不但沒有長，反而瘦了5斤，肚子也是平平的。
如果不是做b超能看到寶寶，別人根本看不出來我是乙個孕婦。但是即使是這樣，到了孕中期和後期，我的妊娠反應消失了，後來就開始了食量大增的階段，後期足足的長了40斤。不過幸運的是，我並沒有妊娠併發症，而且兒子生下來也很健康，足足有7斤多。
所以，前三個月的孕婦我認為並不需要特別的攝入過多的蛋白質和其他營養物質，就是均衡飲食，水果蔬菜蛋類肉主食都要吃一點。
值得一提的是，葉酸一定要堅持吃，從孕前3個月到孕後的三個月都要吃，葉酸是防止胎兒出現神經管畸形的。
5樓：喵喵唱歌的狐狸
懷孕了是一件非常值得高興的事，肚子裡有了乙個小寶寶，吃什麼，做什麼都要非常注意。
孕早期的媽媽可能因為孕吐反應而吃不下，睡不好。但是如果孕媽媽吃的不好，營養吸收不夠，對寶寶的發育很不好。首先，孕媽媽要確保自己能夠攝入足夠的鈣質，因為缺鈣，會導致寶寶發育慢，個子小。
寶寶出生後，滷門閉合的時間也會晚。所以孕媽要多吃含鈣的食物，牛奶是不錯的選擇，豆漿也可以。必要的情況下，可以吃些鈣片來補充鈣質。
還有就是補充足夠的鐵，不管是不是懷孕，鐵都是很重要的微量元素。懷孕期間缺鐵會導致孕媽和肚子裡的寶寶缺鐵性貧血。所以孕媽可以多吃一些瘦肉，動物的肝臟，雞蛋，新鮮蔬菜，還有一些粗糧等來補充鐵質，大品牌的鐵元也是乙個不錯的選擇。
還要定期去醫院檢查是否缺鐵。
除了這些，當然還有必不可少的葉酸，葉酸對寶寶可以很重要的，備孕的期間就應該吃上了。葉酸可以降低胎兒畸形的機率，還能減少胎兒出生時體重偏輕的機率，是非常重要的。除了葉酸，各種維生素的補充也很重要，所以要蔬菜水果多元化，可以避免孕期便秘。
最後要說的，就是不要忘記補碘。平常人缺碘，容易得大脖子病，去過孕婦缺碘，那收到危害的了不止孕婦自己了，還有肚子裡的胎兒。缺碘嚴重的話會導致胎兒智力低下，這是無法恢復的。
所以孕媽媽在懷孕期間一定要注意補碘。比如幾天吃一些海帶，幾天吃一些含碘的鹽。懷孕就矜貴一些吧，對自己寶貝些，一定會生乙個特別健康的寶寶。
6樓：匿名使用者
孕前三個月時反映最明顯的時候，也還不需要靠吃什麼來補胎，但是記住每天都要吃葉酸哦……
7樓：伯恩大帝
葉酸葉酸葉酸~~~~~
孕前需要補充哪些營養?
8樓：敏水苼
營養支撐著人的生命，對準備懷孕的女人來說營養更加重要。準媽媽懷孕的時候的飲食及營養補充很重要，只有吃好了才能為生育健康的寶寶打下基礎。那麼，女性在 品牌公立醫院網權威專家強調：
孕前為了保證胚胎發育和孕婦生理變化的需要，要合理調配膳食以保證能量和營養素的供給。因此計畫懷孕的女性要注意孕前的營養搭配。女性在孕前，要注意以下的幾種營養補充：
一、補充葉酸： 葉酸是胎兒神經系統發育的重要元素，如果缺乏葉酸，容易導致胎兒神經系統發育異常。因此，在孕前女性應該要補充葉酸，一般在孕前三個月至孕後三個月都需要補充葉酸，每天0.
8mg。補充葉酸能夠明顯降低胎兒神經管畸形的發生率。 二、補充鐵劑：
育齡期婦女由於月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。而女性貧血， 會對胎兒的發育產生很大的影響，貧血很多都是由於缺鐵導致的，在孕前，女性應該要到醫院檢查一下，如果有缺鐵性輕度的貧血，應該要補充鐵劑。 三、補充維生素d：
維生素d有助於鈣的吸收，在陽光的照射下，人體的皮下能夠合成維生素d，接受陽光的照射，則可以促進鈣的吸收，但是，現在很多的女性都是在辦公室辦公公很少曬太陽，這就常常導致了維生素d的缺乏，從而導致缺鈣。因此在孕前也應該適當的補充維生素d，或者適當的曬曬太陽。 四、補充補碘：
孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。
男人備孕需要補充什麼營養
9樓：匿名使用者
鋅是生命的火花塞！補鋅
10樓：
男人育前保健關鍵是兩點，一是培養良好的生活習慣二是避免接觸有毒物質戒菸戒酒等從孕前5個月左右進行 雙方受孕前應該適當的加強營養，多吃些含優質蛋白和富含維生素、必須微量元素的食品，如瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆類新鮮蔬菜水果等，實在缺乏嚴重，還需要通過鋅稀蛋白片來進行補充，快速的補鋅，有助備孕。
孕前三個月應補充些什麼，需要補鈣和補鋅嗎
孕媽如何補充孕期營養，整個孕期孕婦需要補充哪些營養素？
在孕早期，由於身體的原因，許多孕媽媽都會出現不同程度的不適症狀 嘔吐 反胃 食慾不振?這讓懷孕早期的身體難以吸收營養，但在懷孕期間吸取相應的營養對寶寶和媽媽來說都是極為重要的，所以這次就讓小編來分享一下又有營養又能開胃的孕早期食譜菜譜大全吧！治孕吐食譜 陳皮滷牛肉 原料 瘦牛肉 醬油 陳皮 蔥 姜 ...
女性備孕需要補充什麼，女性備孕需要補充什麼維生素？
一 女性備孕需要補充以下營養 1 鐵 鐵對人體生成血紅蛋白有著至關重要的作用，如果女性在孕前沒有攝入足夠的鐵，懷孕後則可能因為缺鐵而導致胎寶寶缺氧，發育緩慢。2 碘 3 鋅 二 注意事項 1 在這個時間段，不能服用任何藥物 2 男女方在醫生的指導下服用葉酸貝安蘆筍營養補充品，男女可提前3個月開始補充...
男人應該怎樣備孕，需要補充哪些營養素
男人也需要備孕確實是真的，因為精子的質量影響孩子的的一生，備孕的話我推薦康爸爸這款產品，這款產品含有補精所需的微量元素，對身體非常好。1 保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30 45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有...
備孕除了需要補充葉酸，還需要補充什麼
備孕除了補葉酸，還需要補鈣，孕婦體內的鈣供給胎兒，所以容易骨質疏鬆，後期還容易抽筋。補充dha，目的是補給胎兒，幫助胎兒大腦發育。補鐵，預防缺鐵性貧血。多吃水果蔬菜，補充維生素，飲食清淡，多做有氧運動，讓細胞動起來，心情保持愉悅也有助於備孕。備孕期間需要補充葉酸，補鈣補鋅補鐵，這些都是一定要補充的，...
備孕前需要做什麼準備才容易懷孕，備孕前需要準備什麼？
這個可以聽醫生的建議，比如說每天多注意休息，然後多吃一些富含營養的東西，不要熬夜，然後盡量鍛鍊身體 最關鍵是兩個人把身體調理好了才更容易懷孕 首先最重要的就是要把你的身體和精神狀態調整到最好，戒菸戒酒，這是最基本的，備孕喝酒很大的可能會讓生出來的孩子智力低下，抽菸的影響也差不多，還有就是要看準時機，...