1樓：小小小點點
女性在懷孕期間，由於腹部不斷的變大，從腹直肌中線產生的分離，尤其是到妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張，延伸兩側的腹直肌會從腹中線也就是腹白線的位置向兩側產生分離，正常情況下等到生完寶寶之後，腹壁會漸漸的恢復向中線靠攏，但很多女性由於腹壁本身比較薄弱，或胎兒過大，羊水過多多次生產等情況，在生完寶寶半年以後，腹直肌仍然無法恢復到原先的位置，用手指都可以插入到患者的腹腔中間，這個時候腹直肌分離已經相當嚴重了。
產後女性要先判斷自己腹直肌分離的程度，再根據情況選擇合適的修復方式。大悅腹直肌分離修復儀，通過低頻神經肌肉電刺激物理**，可以興奮神經肌肉組織，刺激神經或肌肉產生收縮達到**作用。
2樓：神小朵
目前來看較多的女性會在產後出現腹直肌分離的情況，這嚴重的損害了他們的健康，導致產婦的臍孔經常會隆起，身體感覺到了較多的不適，產後的女性朋友必須要重視腹直肌分離的出現，還要清楚的了解該病的誘發起因，一旦出現該病的症狀需要積極的**。
腹直肌分離在**病中頻頻出現，特別多的產後女性出現了該病的症狀，病發後導致患者的臍孔明顯隆起，且會給患者帶來較多的不適，影響到了產後的生活，該病應當引起每一位女性朋友的關注，生活中需要認真了解該病的誘發起因，往下看為大家介紹一下，產後腹直肌分離的誘發原因有哪些呢?
產後腹直肌分離帶來的危害性特別嚴重，越來越多的產後媽媽受到了該病的困擾，還會給身體健康帶來嚴重的傷害，導致產後腹直肌分離的原因有很多，通常情況下是因為腹壁情況、多產、妊娠時，導致產婦的子宮過大，從而形成了腹直肌分離的症狀，由於每個個體腹壁的情況是有一定差異的，腹直肌強度力量也會產生不同，而前腹壁**腹白線的寬度以及強度也會受到影響，如果產婦的腹白線強度低、腹直肌薄弱、腹白線寬度較的的話，那麼就會提高產後腹直肌分離的發生率，影響到身體健康。
多數產婦是因為腹壁反覆的拉伸，從而導致腹壁產生鬆弛以及薄弱的情況，而胎兒過大、多胎妊娠、羊水過多等妊娠時，會導致孕婦的子宮過大，從而腹壁產生了過度的擴張以及延伸，這些情況一旦發生在腹壁較薄弱的女性身邊，則容易導致腹白線過度的變寬，且腹直肌會向兩側嚴重的分離，如果在產後無法恢復的話，最終會導致產後腹直肌分離的情況發生，各位女性朋友應當引起高度的重視，清楚的了解相關的知識。
認識上述的介紹後，我們知道了，產後腹直肌分離的誘發原因有哪些了，這種疾病是不能忽視的一種疾病，嚴重的損害了女性朋友的健康，生活中應當深入了解相關的誘發起因，出現了腹直肌分離的症狀後，需要結合起因做好針對性的**工作，以免加重病情，帶來更加嚴重的危害。
3樓：陽光趙大地
1.生理原因女性在懷孕後，為容納逐漸增大的子宮，腹部原本平行且連線的左右兩條腹直肌逐漸分離，其交叉纖維被不斷地拉長。當懷孕超過3個月時，增大的子宮已經開始突出於盆腔，腹部開始膨隆，**彈性纖維與腹部肌肉進一步伸長。
尤其是懷孕6個月後分離更加明顯，當超過一定限度時，**彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。隨著嬰兒逐漸增大，使腹壁明顯擴張變薄，腹壁肌肉之一腹直肌出現分離，逐漸形成腹直肌分離。2.
飲食影響由於身體內分泌的影響，在整個孕期，尤其在孕早期，飲食結構會發生很大變化，口味嗜好也會發生改變，偏食、厭食多有發生，有些孕婦因擔心肥胖，主觀上少食，導致營養不良、機體組織彈性不足。還有些孕婦則不適當控制飲食，多食高熱量的食物，導致體重增長過快，且營養不均衡。這些因素會造成組織彈性下降，同時胎兒體重也會增加過快，形成巨大兒，導致腹壁擴張更明顯。
3.年齡因素隨著年齡的增長，機體的適應性整體會逐漸下降，可表現在**、韌帶、肌纖維的彈性下降，所以高齡產婦產後腹直肌分離症的發病率更高，分離程度也更嚴重，產後身體恢復更困難，所需時間相對會更長一些。4.
運動缺乏寶媽懷孕後，一般會得到非常周全的照顧，躺著的時間也越來越多，運動越來越少，腹部肌群逐漸弱化，腹壁肌肉運動較少，從而導致肌力不足。5.衣著影響孕婦衣著應舒適、透氣。
有些孕媽因為嫌棄穿託腹褲或託腹帶，無法透氣，並且有束縛感。為了減少不舒適感就會選擇肥大的衣服，幾乎對軀幹沒有一點束縛力，使承托胎兒的力量完全落在了腹肌上。隨著胎兒不斷地生長，體重地增加，腹部肌肉不堪重負，發生分離。
6.剖宮產產後腹直肌分離症發生的高危因素之一。剖宮產手術會直接損傷前腹壁肌群及其腱膜組織，區域性損傷處僅靠疤痕癒合，而疤痕組織的強度和彈性都會減弱，這些會導致產後腹直肌分離狀態無法恢復，甚至進一步加重。
7.其他多次剖宮產、巨大兒、多胎妊娠、腹部肌肉先天發育缺陷等也是導致產後腹直肌分離症發生的高危因素。
產後腹直肌分離嚴重要怎麼恢復？
4樓：天涯甘俊
對於所有的孕媽媽來說，最害怕的就是產後身材的變形，而產後身材變形影響最大的部位，就是腹部腹直肌的分離，腹直肌分離會導致腹部鬆弛，腰痛，骨盆帶疼痛，嚴重的腹直肌分離，會導致盆腔臟器脫垂，漏尿……產後寶媽們的身體健康也受到嚴重威脅。
在懷孕的過程中，不斷擴張的腹部使腹部白線變得更加伸展和變薄，就形成了空隙或分離。也就是我們腹部在懷孕時肚子不斷增大，使腹直肌從腹白線的位置向兩側分開。不同的人，腹直肌分離的型別也不太一樣，但都屬於分離。
大於3cm就屬於比較嚴重的腹直肌分離，需要及時**。
關於產後腹直肌分離，並不是只發生在懷孕的寶媽，男士以及未孕的女性都有可能會出現這個問題，寶媽也不需要太恐慌。
大悅腹直肌分離修復儀是一款在家就可以**腹直肌分離的修復儀，操作簡單，滿足家庭化使用需求，運用科學的、專 業的**方案、多樣的**模式及優質的售後服務，安全有效地**女性腹直肌分離、身體疼痛，改善疲勞，促進形體恢復，呵護女性身心健康。
消炎鎮痛，包括原發性痛經，對軟組織損傷（頸椎病、肩周炎、腰背痛、肱骨外上髁炎、狹窄性腱鞘炎、恥骨聯合分離、落枕）具體消炎和鎮痛作用。不但是產後寶媽可以使用，男士也可以使用哦。
主要工作原理為低頻神經肌肉電刺激。低頻神經肌肉電刺激是一種物理**，可以興奮神經肌肉組織，刺激神經或肌肉產生收縮達到**作用。你還有什麼問題，都可以問
5樓：your大頭兵
產後腹直肌分離怎麼辦？
大家也不要太擔心。只要你自己不瞎折騰，大多數的情況我們都是可以修復好的。
不論是什麼樣的腹直肌修復都應該先做盆底肌修復後，不然劇烈運動會加重盆底肌鬆弛導致漏尿和膨出的現象加重，跟著手機應用g動做盆底肌鍛鍊，每天堅持打卡鍛鍊，修復盆底肌鬆弛，改善漏尿和膨出的現象。
關於腹直肌修復的動作還有細節我都放在**中啦~
腹直肌分離大於三指的需要去醫院做仿生物電**（醫保可以報銷）
通過點刺激使腹部肌肉被動收縮。同時恢復脊椎生理彎曲和改善盆骨的傾斜程度
適合2~3指距離的哺乳期修復運動
後面等有力氣一點就直接去做
需要注意的：
·腹直肌分離大於3指的建議去做理療
·腹直肌分離2~3指之間的可以做一些圖幾~圖幾的運動
·腹直肌分離小於2指後，可以嘗試林芊妤以及針對腹直肌進行的腹部運動。
·修復腹直肌的前提要先進行盆底肌的修復 以及禁止仰臥起坐，捲腹等動作。
·不能依賴束腰帶：束腰帶的作用只是被動的壓縮腹部，而不是主動鍛鍊腹橫肌，長期使用肌肉反而可能無法正常工作，產後媽媽在下地行走的時候適當用一下束腰帶，並且不要光綁腰上，下面的骨盆也要連著一起綁上，起到固定作用。
·不暴飲暴食：想要恢復小蠻腰，光是修復腹直肌+盆底肌就好了。鍛鍊+健康飲食。才能保證快速恢復身材。
6樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
已經當了媽媽的女性讀者們也許有過下面的經歷：在懷孕的時候肚子隆起來，而「卸貨」 了之後，發現肚子依然鼓鼓的，不明所以的新媽媽們便開始拼命的練習仰臥起坐、捲腹等動作，常常看不到效果甚至適得其反，疑問腹直肌分離到底能不能恢復，如何恢復。
可是對於腹直肌分離嚴重的產婦，比如捲腹這些型別的運動會加深腹直肌分離的程度，這些動作做得越多，那麼腹直肌分離可能會越嚴重，甚至出現腰背疼痛、漏尿等問題。那到底應該怎麼做呢？首先我們來了解一下什麼是腹直肌分離。
1 什麼是腹直肌分離？
腹直肌是分布腹部左右平行連線的肌肉組織，女性在妊娠3月後，增大的子宮突出盆腔，逐漸向腹部擴充套件空間，腹部開始膨隆。增大的子宮會向腹直肌施加壓力；在子宮膨大的過程中其他臟器出現移位，狹窄的腹腔變得擁擠。這兩個過程向腹直肌施加巨大壓力，導致腹直肌的肌纖維拉長，平行連線的左右兩束腹直肌逐漸分離。
這個過程中，伴隨著**真皮下的彈性纖維部分斷裂，腹直肌腱也會不同程度分離，腹部兩側其他肌肉纖維拉長變得稀疏，孕婦的肚皮會跟著變薄。雖然看上去這個分離過程很可怕，但事實上，腹直肌分離的過程一般不會引起疼痛。
7樓：北極的企鵝
你好生完孩子後，很多產婦都出現了腹直肌分離的情況。腹直肌分離的表現是肚子鬆鬆的收不回去影響美觀。排便時腹直肌不能很好的用力，也是導致產後便秘出現的原因。
腹直肌無法協調收縮，也會造成腰背部疼痛。目前臨床上**腹直肌分離主要採取電刺激、手法按摩、自主訓練的非手術**方法，很多人通過電刺激加手法按摩**能夠獲得很好的**效果。但**訓練並不是一勞永逸，腹直肌分離的訓練也需要配合腹式呼吸、自主訓練，如抬頭訓練等才能達到更好的效果。
訓練時並不要求數量次數多少，而應該把注意力集中在發力的感覺上。如果每天堅持訓練，兩周左右便可以有明顯的改善。另外注意生活方式，減少不利因素，避免肥胖，便秘，咳嗽。
產後女性要注意避免彎腰去拾重的包裹，而是應該用蹲舉的方式來拾重物，起床時避免直接捲腹坐起，而應該先側身，用手臂推起上半身，再緩慢坐起，只要掌握了正確的方法，重視**訓練，並從生活中點滴小事注意起，恢復孕前的曼妙身材指日可待。
8樓：匿名使用者
產後出現腹直肌分離，可以選擇佩戴合適的束縛帶，同時做一些訓練有助於腹直肌分離的恢復。訓練的方法有腹式呼吸，採取仰臥或者舒適的坐姿全身放鬆，將右手放在腹部的肚臍左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把肚臍吸向脊柱略停5-10秒，以此作為乙個迴圈，迴圈往復保持呼吸節奏一致，每次5-10分鐘，每天3次。經過一段時間的鍛鍊，腹直肌分離的現象會慢慢的消失。
產後會出現腹直肌分離的情況，多數情況下可以自行恢復，不需要特殊的干預，也可以通過進行腹式呼吸訓練，來進行收腹鍛鍊，可以去的較好的效果。也可以在醫生的指導下通過電刺激**等理療方式，來促進腹直肌分離的恢復。 腹直肌分離時最好不要做仰臥起坐等動作，這些使腹直肌彎曲的動作，能夠加重分離的症狀。
產後需要定期體檢，了解身體恢復的情況。建議飲食盡可能廣泛多樣化，適當多吃高蛋白的食物，盡量保持大便通暢，避免便秘。對產褥期腹直肌分離，也不必過分緊張。
對產後1年內的腹直肌分離寬度小於3指，經過適當的收腹運動，可以恢復正常，但應在專業醫生和**師的指導下，不能做捲腹和軀幹扭轉訓練，可通過以下幾種方法，如：站姿、跪姿收腹、仰臥抬腿、仰臥起坐、平板支撐等，以達到更好的效果。對分離寬度超過3指、產後1-2個月仍不能恢復者，也應考慮手術**，可採用開放或腹腔鏡手術**。
選擇腹腔鏡手術，創傷小，恢復快，手術效果好，手術時間短。
產後腹直肌修復有必要嗎，產後腹直肌修復要多久？
有必要的。妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線 也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱 或者雙胞胎 胎兒過大 羊水過多 或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌...
腹直肌分離怎麼辦
腹直肌分離是女性產後經常會遇到的問題。女性在妊娠晚期增大的子宮會使腹壁擴張延伸，使兩側的腹直肌從腹中線向兩側分開，這種情況稱之為腹直肌分離。大多數女性產後子宮復原後，腹直肌也慢慢恢復，但也有一些患者在產後三個月甚至一年時間，肚子仍然沒有收回去，就是因為腹直肌分離導致的。長期的腹直肌分離會對身體造成嚴...
腹直肌鍛鍊方法？健身腹直肌的鍛鍊方法
腹直肌鍛鍊時一般都被分成上下兩部分，因為一般動作很難同時鍛鍊整個腹直肌。1.上腹 腹直肌上部 1 仰臥起坐 動作幅度過度，鍛鍊上腹效果不如捲腹，而且容易傷背 脊柱。2 捲腹 鍛鍊上腹更安全 更有效。2.下腹 腹直肌下部 1 仰臥抬腿 對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。2 懸垂抬...
腹直肌不恢復就不能做仰臥起坐嗎，腹直肌一指半可以做仰臥起坐嗎
是的。腹直肌不恢復做仰臥起坐會導致腹直肌分離現象加重。產後表現為腹壁鬆弛膨隆，長期不能恢復。由於腹直肌分離 腹白線變寬，腹白線上的臍孔處最為薄弱，所以臍孔常會隆起，外觀上如同臍疝一般。患者平臥做仰臥起坐動作時可觸及兩側腹直肌之間有縱向的 凹陷的深 溝 存在，感覺手指可插入患者的腹腔。部分女性產後往往...
產後做腹直肌修復的好處是什麼？腹直肌修復原理？
女士生產後會導致腹直肌分離，分離出來的腹部肌肉會顯著覺得到 凹陷鬆馳 如同乙個坑，覺得外界像缺了一塊，不但影響身型的藝術美，也會影響腹部肌肉的身心健康。以便恢復過來，很多人會挑選修補腹部肌肉，可是有的人沒有修補過較為擔憂修補的實際效果，對人體是否會導致損害，那麼，腹直肌修復益處有什麼？1.腹直肌分離...