1樓：生活達人辣辣
有必要的。
妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。
產後腹肌修復，盆底肌修復的**。肯定是有用的，但效果其實是因人而異，並不是說每個人效果都很好。效果比較好的人腹肌以後會比較緊張，不容易鬆弛。
當然這個還是需要後天的鍛鍊，飲食的調養。
現在生活條件好了，產婦對自己產後體型，盆底的恢復要求也高了。所以，產後的**訓練能起到很大的作用。有時間，經濟條件允許，可以做。
2樓：匿名使用者
產後修復哪哪都有必要按複製xi的修復更有必要了
如果你是順產的話，那麼你的腹部肌肉會被拉伸開，向兩側移動，這個時候你需要通過鍛鍊，將你的腹肌拉伸到中間來，這樣不至於，包裹不入腹部的一些臟器，顯得小腹凸起
如果你是剖腹產的話，那麼復唧唧是切斷了的，更應該鍛鍊，來加強腹部肌肉的韌性
產後腹直肌修復要多久？
3樓：張三
大悅腹直肌分離修復儀是國家二類醫療器械，一般情況下是建議使用3個療程左右，可以見到明顯效果。很高興我的回答能夠對您有幫助
產後骨盆修復和盆底肌修復有沒有必要做，效果有沒有那麼好
產後腹直肌分離會自己恢復嗎？
4樓：白天的夜有多美
產後腹直肌分離一般是會自行恢復的，但是可能恢復時間會比較長，妊娠期，尤其是妊娠晚期，子宮增大，腹壁擴大，兩側腹直肌與腹部中線分離，即腹部白線。正常情況下，分娩後腹壁會逐漸恢復，腹直肌會移近中線，通常從半年到一年恢復到原來的位置。
5樓：動嵐健身學院
產後腹直肌分離應該怎麼恢復
6樓：安美科
產後腹直肌分離會逐漸恢復，但不同的寶媽恢復情況各有不同。如果分離的不嚴重，一般在產後兩個月左右會逐漸恢復。如果分離的比較嚴重，超過3指的話，恢復的可能性就比較小。
這個 時候就需要借助儀器協助恢復。
7樓：成都悅麗諮詢
這個不好說，得根據分離的距離大小而得，對於分離距離不大的，如果休息好，有可能會自行恢復，對於分離距離大的，可能需要進行一系列的**，才有可能恢復，但是恢復到孕前狀態的可能性也不大。建議在產後應該注意休息，如果出現不適症狀，或者產後複查有腹直肌分離的情況，就應該根據面診醫生的意見做正規、療程的恢復訓練。
8樓：美諾電子科技
正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。
可以做產後修復，對腹直肌分離也有修復作用。
產後腹直肌分離4厘公尺有沒有必要做恢復？
9樓：
腹直肌分離4cm建議你盡快做修復，會影響你脊柱穩定性下降出現腰背疼痛，內臟下移壓迫膀胱導致尿失禁等情況，肚子變大這些，產後三年以內做修復都有效果，越早做越好。
10樓：和美東方
腹直肌的恢復是非常重要的，不僅能夠幫助寶媽們恢復身材，對腹部無力引起的腰痛也是能夠得到緩解的，防止或者減輕腹腔臟器鬆弛的情況，改善子宮脫垂胃下垂等。
11樓：趙曉玉
如果只是1cm的話是不需要做的，但是是4厘公尺還是需要做恢復，腹直肌分離的太多會影響到腹腔內子宮，卵巢，膀胱等的保暖，還有內臟下垂，還有會導致腰痛。
12樓：延元芹
有必要做吧，一般分離2指以上都建議做恢復，不然肚子不容易收回去，我分離2指也做老的，現在還有半指
13樓：婷兒妹妹
4cm可能是要做的，這個2指以上就建議要做啦不然就會引起嚴重的腰痠背痛，內臟器官脫垂所以是要做的而且關乎自己的健康一定要引起重視哦
14樓：
產後1年內是恢復的有效期，腹直肌分離4厘公尺還是建議做恢復，腹直肌沒有恢復好一是影響肚子恢復，體型不美觀，二是容易造成臟器下垂，三是容易有腰痛的情況，和美 東方產後 恢復可以了解一下，連鎖門店，做的越早效果也越好，在家裡不要做捲腹運動，以免影響恢復。
產後做腹直肌的好處
15樓：柒布小果
寶媽產後做盆底肌和腹直肌的**很有必要，而且效果也非常明顯。寶媽在懷孕和生寶寶的過程中，身體為了能順利生出寶寶盆骨就會開啟十指，當寶寶出生之後，盆骨就會自動閉合，但是因為個人體質不同所以並不是所有的人的盆骨都能夠閉合到沒有開啟的樣子，所以就會出現盆骨鬆弛，很多寶媽發現自己的胯骨變寬就是盆骨鬆弛導致的，因此做盆底肌修復非常有必要。
最好是在生完寶寶後的42天做盆底功能篩查，如果檢查結果顯示盆底肌鬆弛，建議盡早修復，越早修復恢復的情況就會越好，修復的越晚或者沒有及時得到修復導致子宮脫落，甚至會引發膀胱直腸脫垂等，直接影響到正常的排尿。
無論是剖腹產還是順產都有可能會出現盆骨鬆弛，雖然剖腹產不用通過盆骨，但是因為在妊娠期間隨著子宮逐漸增大、胎兒體重的變化都會壓迫盆地，導致盆底肌鬆弛。而且寶媽在懷孕的過程中，隨著身體激素水平的不斷變化，盆底肌也會變得比較鬆弛。如果盆底肌沒有得到及時的修復，隨著寶媽的年齡增長，有可能會因為打噴嚏、咳嗽等出現漏尿的情況。
腹直肌分離最好盡快**，如果生完寶寶沒有得到重視，可能會有更多的脂肪堆積在腹部，腰部就會越來越胖。所以無論是盆底肌還是腹直肌都要盡早**和**，身體健康比什麼都重要。
由此可見，寶媽不管選擇的是順產還是剖腹產生完寶寶之後都要及時的進行盆底肌的修復，可以去正規的醫院進行****，在做**訓練和修復的同時能夠調節人體為新陳代謝，加快子宮的恢復，緩解產後疼痛等。
16樓：愛健身的西西哥
產後寶媽該怎麼鍛鍊腹直肌，教你1組動作，恢復產前完美身材
17樓：超燃型動減脂訓練營
為什麼生完孩子肚子變大腰變粗？
腹直肌了解一下
↑↑↑我覺得這張圖應該能告訴你
簡單的來說，在腹部正中間有兩塊長條肌肉，名字叫做「腹直肌」。準媽媽懷孕期間，增大的子宮會把腹肌拉長，腹直肌被拉開以後會離腹部正中的腹白線越來越遠，這種被稱為「腹直肌分離」。
每個產後寶媽腹直肌分離的程度不同，有些能自行恢復，有些如果不經過修復，可能會一直就保持比生產前寬一些的狀態...這就是為什麼產後腰變粗的原因。
如何判斷自己是不是【腹直肌分離】？
躺下，然後彎曲雙腿，把右手的手指放在腹部正中那條腹白線的位置，然後微微抬起上半身。
這時感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。用手指寬度去測量兩邊肌肉的距離。
一般如果腹直肌分離在3指以上，那就不能做運動，而是通過醫院的電療，按摩理療手法等等**方式，將分離距離控制在2指以內。
如果腹直肌分離在2指以內，產後就可以逐漸開始做腹部核心力量的修復動作。
具體要怎麼修復？
01身體平躺在墊子上，腰部緊貼地面，深深吸一口氣，讓氣體進入到腹部，鼓起；然後緩緩吐出。盡可能慢地完成這個動作，做10次。
02仰臥墊上，雙腿分開與髖同寬，屈膝90度，保持脊椎和骨盆的中立位。呼氣，然後將肚臍拉向脊椎，收腹，慢慢抬高恥骨，做骨盆後傾。吸氣還原。重複10次。
03腰背緊貼地面，重複10次。
04雙膝之間分開乙個拳頭的距離，保持髖、膝、第二個腳趾在一條線上，產後媽媽盡量下背部完全貼實墊子，避免過多的腰椎代償。
吐氣緩慢抬腿，停留1~2秒，然後吸氣下落。做10組。
05和上乙個動作類似，雙手舉過頭頂，注意腰背緊貼地面，做10組。
06雙膝乙個拳頭的距離，大腿與地面垂直，小腿盡量與地面平行。下背部完全壓實地面，吐氣，腿往下輕點地面；吸氣收回。做10組。
完成後雙腳依次腳尖點地，緩慢放下，不要過快，以免給腰椎造成壓力。
07吐氣伸出，停留1~2秒，吸氣收回。兩邊完成為1組，重複10組。
08趴在墊上，抬起一側手臂和對側腿部至最高點，略作停頓，回到起始狀態。手腳上舉時吸氣，還原時呼氣。重複10組。
修復運動最好循序漸進，不要過快。
注意事項：
如果你存在腹直肌分離的情況，要盡量避免以下運動：
1、避免會擠壓腹白線和使腹部向外凸起的運動，比如仰臥起坐、平板支撐等運動。
2、避免負重、會扭曲脊柱的運動，比如捲腹，空中單車等。
3、後仰式動作也盡量少做。
ps：在腹直肌訓練前，一定要明確盆底肌的肌力能力。
盆底肌能力還沒有恢復前，先別進行過多的腹直肌訓練，可能會增加腹腔壓力，對盆底造成壓迫，影響盆底的恢復。
18樓：小十一
寶媽產後做盆底肌和腹直肌**效果是非常好的，因為產後的時候你的身體是最適合做這兩項**的時候。然後效果也是非常明顯的。因為時機最好
19樓：焉非魚說
效果挺好的，產後做**有助於骨盆和腰肌快速恢復原位，但是不能太過激進，根據自身能承受的範圍確定。
20樓：聽見你的心事
效果不錯。因為寶媽在產後有可能會出現漏尿的情況，做這兩項**能改善很多。
21樓：煩袱撼秬
在「月子裡」做腹直肌可改變腰疼，骨盆前傾，腹部凸出，讓媽媽更好恢復。
22樓：匿名使用者
產後腹直肌分離的產生通常是由腹壁情況、多產和妊娠時造成子宮過大以及各種情況共同作用的結果。產後一年之內、腹直肌分離的寬度小於3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛鍊有可能恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。
如果分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術**。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。手術可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。
23樓：匿名使用者
我生完二寶做了腹直肌修復，做完之後肚子收的緊緻很多，肉也消下去很多，沒有小肚子，是朋友推薦的乙個叫儷萊產康的機構做的，當時關注了他們的官網，查了一下做腹直肌的好處，想著最後一次了，抱著試試的想法，乙個療程做下來，效果確實比較好，可以關注一下儷萊產康官網了解一下。
產後修復腹直肌的好處是什麼？
24樓：匿名使用者
家用儀器中目前大悅是市面上唯一一家經過國家食品藥品監督管理局審批，適用範圍上明確帶有腹直肌分離**的產品，針對不同的症狀，制定專屬**方案，可輕鬆**腹直肌分離，緊實肌肉恢復形體，按摩放鬆消除疲勞，消炎鎮痛等多種產後綜合症。對我的回答是否滿意如果滿意幫忙採納下吧
25樓：神小朵
對於所有的孕媽媽來說，比較害怕的是產後身材的變形，而產後身材變形影響較大的部位，就是腹直肌分離。腹直肌分離會導致腹部鬆弛，腰痛，骨盆帶疼痛，嚴重的腹直肌分離，會導致盆腔臟器脫垂，呼吸困難等等，產後寶媽們的身體健康也受到嚴重威脅。
那麼，什麼是產後腹直肌分離？
在懷孕的過程中，不斷擴張的腹部使腹部白線變得更加伸展和變薄，就形成了空隙或分離。簡單的來說，也就是我們腹部在懷孕時肚子不斷增大，使腹直肌從腹白線的位置向兩側分開。不同的人，腹直肌分離的型別也不太一樣，但都屬於分離。
2、如何判斷是否有腹直肌分離呢？
腹直肌分離的檢測方法：仰臥，屈雙膝，露出腹部腹直肌的位置，檢測者食指、中指以及無名指併攏，將中指放於受試者肚臍位置，上下各移動三指，輕輕地觸控按壓找到腹直肌的位置受試者雙手放在頭部後側仰臥向上或者抱胸仰臥向上，檢測者在肚臍上下方三指的位置，找到腹直肌後，橫向開啟，檢測出肚臍上下腹直肌分離的指數。
3、產後腹直肌分離的修復方法。手法修復：輔助做：
仰臥，將手放在客戶腹部的一側，將腹橫肌向中間脊柱的方向推，每側100-200次。不需要關注呼吸。自己做：
仰臥屈膝，呼吸放鬆，雙手放在腹直肌腹部的兩側（或者用毛巾），呼氣，用雙手將腹直肌向身體的中線推。每天練習200次。
5、產後腹直肌分離的注意事項。產後要避免做仰臥起坐，以及腹部拉伸的動作，比如上犬式、眼鏡蛇式、駱駝式、輪式等，避免突然的坐直起床，隨時保持身體正確的姿勢狀態。
6、產後如何預防腹直肌分離。產後修復，產前做，要預防腹直肌分離，備孕期就開始有針對性的加強腹肌，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。
關於產後腹直肌分離，並不是只發生在懷孕的寶媽，男士以及未孕的女性都有可能會出現，關注自己的健康就可以了。
產後腹直肌分離是什麼原因，產後腹直肌分離嚴重要怎麼恢復？
女性在懷孕期間，由於腹部不斷的變大，從腹直肌中線產生的分離，尤其是到妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張，延伸兩側的腹直肌會從腹中線也就是腹白線的位置向兩側產生分離，正常情況下等到生完寶寶之後，腹壁會漸漸的恢復向中線靠攏，但很多女性由於腹壁本身比較薄弱，或胎兒過大，羊水過多多次生產等情況，在生完寶寶半年...
產後做腹直肌修復的好處是什麼？腹直肌修復原理？
女士生產後會導致腹直肌分離，分離出來的腹部肌肉會顯著覺得到 凹陷鬆馳 如同乙個坑，覺得外界像缺了一塊，不但影響身型的藝術美，也會影響腹部肌肉的身心健康。以便恢復過來，很多人會挑選修補腹部肌肉，可是有的人沒有修補過較為擔憂修補的實際效果，對人體是否會導致損害，那麼，腹直肌修復益處有什麼？1.腹直肌分離...
腹直肌鍛鍊方法？健身腹直肌的鍛鍊方法
腹直肌鍛鍊時一般都被分成上下兩部分，因為一般動作很難同時鍛鍊整個腹直肌。1.上腹 腹直肌上部 1 仰臥起坐 動作幅度過度，鍛鍊上腹效果不如捲腹，而且容易傷背 脊柱。2 捲腹 鍛鍊上腹更安全 更有效。2.下腹 腹直肌下部 1 仰臥抬腿 對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。2 懸垂抬...
腹直肌分離怎麼辦
腹直肌分離是女性產後經常會遇到的問題。女性在妊娠晚期增大的子宮會使腹壁擴張延伸，使兩側的腹直肌從腹中線向兩側分開，這種情況稱之為腹直肌分離。大多數女性產後子宮復原後，腹直肌也慢慢恢復，但也有一些患者在產後三個月甚至一年時間，肚子仍然沒有收回去，就是因為腹直肌分離導致的。長期的腹直肌分離會對身體造成嚴...
腹直肌不恢復就不能做仰臥起坐嗎，腹直肌一指半可以做仰臥起坐嗎
是的。腹直肌不恢復做仰臥起坐會導致腹直肌分離現象加重。產後表現為腹壁鬆弛膨隆，長期不能恢復。由於腹直肌分離 腹白線變寬，腹白線上的臍孔處最為薄弱，所以臍孔常會隆起，外觀上如同臍疝一般。患者平臥做仰臥起坐動作時可觸及兩側腹直肌之間有縱向的 凹陷的深 溝 存在，感覺手指可插入患者的腹腔。部分女性產後往往...