1樓：加大可愛
你好，朋友
個人認為。坐月子的時候
可以吃豆腐酒釀湯，酒釀有養血、
活血的功效也具有清熱、解毒的效果，
使用豆腐和酒釀來一起煮湯，
不但能夠提供營養，還有催乳的效果，
也能夠促進子宮的恢復幫助惡露的排出。
可以喝豬骨湯，豬骨有補氣、益氣的效果，生產完以後在坐月子的時候，女性的身體是比較虛弱的，
有的會形成血虛，所以可以喝豬骨湯，
但是要注意豬骨要買新鮮的，
否則營養會流失，有可能會造成腸胃紊亂。可以吃絲瓜鰱魚湯，絲瓜有催乳的效果鰱魚有補虛理氣的效果。可以吃鯽魚湯，鯽魚湯營養比較豐富，
能夠促進女性身體的恢復，
還能夠養血、滋陰、潤燥。
更有利於產婦恢復身體健康，
謝，謝。
2樓：匿名使用者
產婦在月子期間最需要注意的是飲食，不論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在產後的最初幾周裡都會感覺身體虛弱、胃口較差。
如果這時勉強吃下重油膩的食物，只會讓胃口更加減退。所以，在這一階段「利水消腫，使惡露排淨」是主要目標。那麼，產後30天的飲食要如何安排才好呢？
/ 產後第一周 /
產後第一周的月子餐重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收更好。
/ 第1天 /
早餐：黑公尺粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：雞骨草瘦肉湯
/ 第2天 /
早餐：薏公尺山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯
/ 第3天 /
早餐：西紅柿雞蛋面、玉公尺棒、清炒藕片。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿蔔肉絲
正餐配湯：肉筋益母草湯。
/ 第4天 /
早餐：胡蘿蔔小公尺粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：紫薯湯
正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、炒三絲
正餐配湯：蓮子豬肚湯
/ 第5天 /
早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、炒腰花、土豆絲炒肉絲
正餐配湯：玉公尺蓮藕排骨湯
/ 產後第二週 /
氣第二階段以增強骨質與腰腎功能，恢復骨盆為主。
/ 第1天 /
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐：酒糟蛋花湯
正餐菜：白切雞、菜心、小白菜、紅燒豆腐、薑絲腰花
正餐配湯：雞爪排骨花生湯
/ 第2天 /
早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
輔餐：南瓜羹
正餐菜：蘿蔔燉牛腩、小白菜、紅莧菜、白灼蝦、百合青瓜蝦仁、西蘭花牛肉
正餐配湯：豬肚雞湯
/ 第3天 /
早餐：大公尺小公尺紅薯粥、煮雞蛋、清炒雙色花菜
輔餐：湯圓
正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸魚、蘿蔔絲香菇肉餅、西紅柿炒肉片、百合腰豆海參
正餐配湯：黃芪通草木瓜鯽魚湯
/ 第4天 /
早餐：紅小豆薏公尺黑公尺粥、蒸雞蛋、炒菜心
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：包菜心、紅薯葉、可樂雞中翅、鼓汁蒸排骨、肉沫蒸水蛋
正餐配湯：五指毛桃雞湯
/ 第5天 /
早餐：青菜香菇瘦肉公尺粉、煮雞蛋、清炒豆角
輔餐：芝麻糊
正餐菜：白灼蝦、油麥菜、茄子豆角、豬腳、土豆絲炒肉絲、冬筍炒牛肉
正餐配湯：黃豆木瓜豬腳湯
/產後第三週 /
月子第三階段開始進補、補充營養及血氣。
/ 第1天 /
早餐：南瓜粥、煮雞蛋、清炒包心菜
輔餐：核桃糊
正餐菜：生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚、香芋南瓜、蟲草花肉餅
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯
/ 第2天 /
早餐：黑公尺粥（加少許糖）、荷包蛋、清炒油麥菜
輔餐：奇異果紅棗飲
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、土豆燉牛肉、蘿蔔燉牛腩、木耳百合山藥
正餐配湯：烏雞湯
/ 第3天 /
早餐：薏公尺山藥枸杞粥、鵪鶉蛋、清炒萵筍絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：油麥菜、紅薯葉、薑絲腰花、雞蛋蝦仁、小雞燉蘑菇、荷蘭豆燉牛肉
正餐配湯：木瓜通草鯽魚湯
/ 第4天 /
早餐：西紅柿雞蛋面、玉公尺棒、清炒藕片
輔餐：南瓜羹
正餐菜：菠菜、白切雞、茄子豆角、雞蛋蝦仁、紅燒豆腐胡蘿蔔炒肉絲、黃豆燉豬尾
正餐配湯：玉公尺蓮藕山藥排骨湯
/ 第5天 /
早餐：胡蘿蔔小公尺粥、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸魚、鼓汁蒸排骨、西蘭花炒肉片、百合腰豆海參
正餐配湯：豬肚雞湯
/ 產後第四周/
/ 第1天 /
早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西蘭花
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：清蒸魚、紅薯葉、包菜心、雙菇雞肉、三色炒牛柳、荷蘭豆炒肉絲
正餐配湯：黃芪當歸鯽魚湯
/ 第2天 /
早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒生菜
輔餐：芝麻糊
正餐菜：菠菜、油麥菜、炒三絲、豬腳姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨
正餐配湯：筒骨海帶湯
/ 第3天 /
早餐：青菜肉末黑木耳粥、鵪鶉蛋、清炒娃娃菜
輔餐：紫薯湯
正餐菜：菜心、紅燒豆腐、茄子豆角、木耳百合山藥、蟲草花雞肉、蘿蔔燉牛腩
正餐配湯：筒骨湯
/ 第4天 /
早餐：大公尺小公尺紅薯粥、蒸雞蛋、清炒土豆絲
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、小白菜、皇帝菜（茼蒿）、茶樹菇牛肉、小雞燉蘑菇、西蘭花炒肉片
正餐配湯：蓮子豬肚湯
/ 第5天 /
早餐：花生玉公尺粥、荷包蛋、清炒包心菜
輔餐：核桃糊
正餐菜：油麥菜、紅薯葉、清蒸魚、肉末蒸蛋、木瓜腰豆燉排骨、胡蘿蔔炒肉絲
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