1樓：檸萌
可能很多新媽媽們在生產後坐月子的期間會聽一些老人說，坐月子的時候不能吃水果蔬菜這類食物，覺得這些屬於生冷食物，對產婦不好，容易導致身體痠痛等。其實不然，缺乏水果蔬菜反而會導致營養不足，造成便秘等問題。所以，掌握好哪些水果蔬菜是適宜的就很重要了。
那麼，坐月子可以吃什麼水果和蔬菜？
1、水果類。
蘋果：蘋果是比較常見的一種水果了，營養價值也比較高。味甘，性平，其果膠和纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對新產婦腹瀉效果更佳。
木瓜：木瓜對女性來說是乙個特別有好處的水果。味甘，性平，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，還能消脂**等。新產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
葡萄：對於夏天生寶寶的產婦來說，葡萄是乙個不錯的選擇。味甘，性平。
因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品。新產婦產後失血過多，可以選擇葡萄選擇補血聖品。
香蕉：味甘，性寒。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。
可有效防止因新產婦臥床休息時間長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，食用前用熱水燙溫，每日不可多食。
奇異果：味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性寒，食用前用熱水燙溫，以每日乙個為宜。
菠蘿：味甘，酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。可以消除疲勞、增進食慾，有益於新產婦的產後恢復。
2、蔬菜類。
黃豆芽：能修復分娩時損傷的組織，維生素c 能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能通暢潤便，防止新產婦發生便秘。
海帶：能增加乳汁中含碘量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。
黃花菜：產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可消除以上症狀。
萵筍：有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產後食用。
胡蘿蔔：有健脾和胃、補肝明目、強心補腎、清熱解毒的作用，非常適合新產婦食用。與肉類相炒可提高其營養價值。
蓮藕：多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
坐月子能吃哪些蔬菜和水果
2樓：情感諮詢槐樹老師
坐月子時可以吃的水果和蔬菜。
1.蘋果。蘋果營養豐富，維生素含量較高，坐月子時吃是比較好的，但是要注意蘋果的吃法，絕對不能像平時那樣拿過蘋果，洗完之後就大口咬著來吃，要把蘋果蒸煮熟透之後再放至溫熱後再吃。
2.香蕉。香蕉也是月子時吃起來比較對身體有益的水果而且口感很好，可以把香蕉帶皮蒸過之後撥開來吃，也可以把香蕉撥開切成片，煮入些飯中來吃，香蕉不僅營養豐富，維生素含量較高，而且腰通腸潤燥的功效。
3.冬瓜。冬瓜也是月子菜比較好的一種，雖然營養成分並不多，但是冬瓜油清熱利濕滲水的效果能夠有效排除月子期的浮腫，冬瓜可以配合肉類產品來燉湯吃，比如冬瓜排骨湯冬瓜魚湯。
4.青菜。青菜是乙個種人群食用，所以月子餐也是可以選擇青菜來作為補充維生素的物件的，但是在做青菜的時候一定要注意把青菜煮爛炒爛為止，不能夠做的半生不熟或者嚼不爛的狀況。
坐月子可以吃什麼水果蔬菜，以上推薦的只是幾種常見的水果蔬菜，這些食材及容易買到，而且食用和製作都非常簡便，坐月子時不僅要有營養豐富的月子湯來調理身體，而且也要補充水果蔬菜的維生素營養來配合調理身體。
3樓：沒有如果
市面上常見的一些水果，比如蘋果、梨、香蕉、葡萄，這些都可以吃。在補充維生素的同時，還可以補充一部分微量元素給母親提高免疫力。蔬菜包括常用常吃的菠菜、芹菜，也是可以吃的，菠菜、芹菜當中鐵含量比較高，可以在坐月子期間補充鐵元素，改善產婦乙個貧血的症狀。
但是還是不建議吃西瓜這一類的，寒涼的水果的。
而且坐月子期間的飲食也是需要注意，如果胃腸道功能就比較弱的情況下，可以適當的少吃水果蔬菜，不要大量服用。
4樓：中紹元
坐月子能夠吃蔬菜水果呀。比如說蘋果，梨。香蕉。
青菜，花菜，生菜。這些都是可以吃的，如果怕涼的話，我們可以煮著吃，這樣對身體有很好的幫助，因為這些蔬菜水果含有很高的維生素，可以補充一定的維生素和水分。
5樓：匿名使用者
月子裡可以吃的蔬菜很多，如白菜、芹菜、西蘭花、豆角、茄子、西紅柿等都是可以的，只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的蔥、姜、蒜等，平時可以搭配肉類、魚類以及豆製品吃的。產後因為身體需要加強營養，才會迅速恢復，所以需要的營養就全面一些，飲食的種類就需要多一些，這樣才可以滿足身體的需要，對產褥期才會有利。
6樓：網友
坐月子期間的女性大部分蔬菜都是可以食用的，您可以多吃應季且新鮮的蔬菜，如冬季吃點扁豆、冬瓜、山藥等，夏季可以吃點西紅柿、茄子、莧菜等，對身體健康很好，此外您還可以吃點木瓜、銀耳等具有下奶的效果。
7樓：網友
我個人認為坐月子期間如果是青菜的話，就選擇綠葉的青菜我說 背心，菠菜，小油菜兒 ，果是蘋果，香蕉 ，還有火龍果都是比較適合作 月子吃。
8樓：高謐
坐月子能吃哪些蔬菜和水果？做月子只要吃熟的蔬菜都沒問題，水果最好吃，蘋果為好。
9樓：波飛昂
女性在產後坐月子是可以吃水果的，產後，大部分明星抵抗力比較差一些水果當中含有豐富的維生素c,可以增強女性抵抗力，預防出現感染現象。
此外，水果當中含有豐富的礦物質，可以幫助女性保持大便通暢，預防出現便秘。但是在坐月子期間，要避免過量吃水果，引起腹瀉，有可能會誘發盆腔充血，引起惡露時間延長，或者是影響到正常的泌乳，引起新生兒的腹瀉現象出現。
10樓：射透你的心
吃蔬菜水果是可以的，但不要吃那些。水分大的。寒性大的水果，這樣容易吃壞肚子就不好了。而且吃水果應該少吃。
坐月子能吃什麼蔬菜水果
11樓：文
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
12樓：媽媽網孕育
黃豆芽，蓮藕，萵筍。具體好處如下：1、黃豆芽：
在黃豆芽裡面有蛋白質、維生素c，而且纖維素含量也十分的豐富。坐月子期間應該多攝入蛋白質，這可以修復分娩時受到損傷的細胞組織。維生素c可以讓血管壁更有彈性、韌性，能避免女性產後出血。
而纖維素能潤腸通便，有非常出色的預防產後便秘的作用。
2、蓮藕：蓮藕所含的營養也很多，它含有許多的維生素、礦物質。吃蓮藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且還有催乳的作用。
坐月子時多吃蓮藕，可以促進腹內淤血的排出，而且能夠增進食慾、幫助消化。
3、萵筍：萵筍吃起來清爽可口，它含有很多的鈣、磷以及鐵等元素，而且萵筍還有清熱利尿和活血通乳的作用。如果女性在產後坐月子時有少尿、無乳的情況，多吃一些萵筍就可以有效的改善症狀。
月子可以吃哪些水果蔬菜
13樓：李學姐
產婦坐月子期間可以吃一些溫性、中性的水果，適當吃些山楂，幫助消化，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。其次香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，對產婦有通便補血的作用。菠蘿含有維生素b1，可消除疲勞，幫助產後恢復。
但是對於脾胃虛弱和氣血不足的產婦可以多吃些紅棗。
坐月子吃以下幾種蔬菜最好：第。
一、綠葉蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄欖菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對身體的恢復有一定的好處；第。
二、杏色蔬菜，其中以蓮藕為主，適當的吃一些蓮藕對淤血的排出有促進作用；第。
三、黃色蔬菜，主要就是黃豆芽和南瓜，黃色蔬菜裡面富含很多胡蘿蔔素，能夠延緩衰老。在坐月子期間不僅僅要多吃蔬菜，同時還要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。在坐月子期間應該攝入足夠的營養，而且營養要全面，尤其是新鮮的水果和蔬菜，能夠避免在坐月子期間出現便秘的現象，同時還能夠非常容易被身體吸收。
14樓：等等等等
坐月子，相信是每一位寶媽都很難忘記的一段時光吧。其實坐月子也是好處多多的，它是女人重獲新生的好時機，所以在這一段時間裡寶媽怎麼「吃」是很講究的。需要同時提供蛋白質、膠原蛋白以及各種微量元素以供吸收。
說了那麼多了，那麼究竟坐月子吃什麼菜好呢，下面一見分曉。
坐月子吃什麼好。
雞蛋： 作為一種孕婦坐月子必不可少的食品，雞蛋有著極高的蛋白質含量，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等多種營養物質，整體很容易消化，吸收也很方便，對於身體的恢復有著很好的好處。
蓮藕：孕婦產後的第一周，主要是以「排毒」為主，因為身體過度耗氣失血，所以，在這個時候及時吃點蓮藕，可以及時清理體內殘留的積血，讓身體內分泌可以及時調節平衡，對於身體是有很大的好處的。
海帶：因為海帶中含碘以及鐵很多，其中碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，孕婦多吃這種海蔬菜可以增進乳汁分泌，寶寶吃了可以促進發育哦。鐵還是紅細胞所必須的原料，合理地補充還可以防止貧血哦。
湯：這乙個就比較廣義了，可以是雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等，這些湯水之中無一例外都是富含蛋白質、以及礦物質，而且味道也是鮮美無比，在增進孕婦食慾之餘，還可以全面補充身體營養。
紅糖：作為一種專為女人而生的食品，這一種食品當然要出現在女人坐月子的菜譜裡面。因為紅糖的葡萄糖含量很高，女人食用後會感覺身體很溫暖，還有便是紅糖中鐵元素很高，可以給產後的女人適量的補血，促進身體恢復。
坐月子其他飲食注意事項。
第一周，因為剛剛生產完，所以吃食品要以排毒的食品為主，及時把體內的積存的淤血排出。
第二週吃食品則以調理為主，因為經過了一周的排毒，產婦的胃口會好轉，這時候，就需要吃點東西調理血氣了。
第三週經過前面兩周的排毒以及調理後，身體就需要補一補了，這時候就需要吃一點熱量比較高、蛋白質含量比較高的食品了。
第四周，經過前3周的排、調、補之後，產婦也就需要好好養好身體，正常生活了，這時候可以選擇一些溫補的食品了，當然，也可以選擇更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纖維素，可以促進腸道吸收。
溫馨提示：坐月子時女人一生最重要的時刻，所以，吃什麼都要科學有根據，只要保養得當，吃得科學，身體很快恢復正常之餘還能讓你煥發出女人的魅力。
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