1樓：創作者學習
1、產後恢復身材的最佳時間之**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。這個時候是媽媽們的身體最為脆弱的時候，每一項的身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成為其他產後疾病。
2、產後恢復身材的最佳時間之理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、產後恢復身材最佳時間之有效期
如果媽媽們錯過了產後恢復身材最佳時間裡的**期和理想期，那就不要錯過產後一年半至三年內的有效期了，這是產後女性的恢復末期。在這個階段，應採取輔助措施——收腹衣，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌
2樓：匿名使用者
產後恢復身材的最佳時間從產後6周就可以開始，因為根據人體正常生理狀況來看，新媽媽體內的孕產激 素變化容易導致脂肪堆積，同時加上餵奶無法控制飲食，所以餵奶的女性想要減掉肥肉則可通過【ηιcιβι】調節孕產激 素、平衡飲食熱量，同時加速新 陳代謝，使得新媽媽身子自然進入到易瘦體質的狀態，恢復生產前苗條的身材便是指日可待了！那麼想要安 全的瘦下來，一定不能忽視的就是生育導致的體質改變。
餵奶期減 肥能不能瘦下來，第 一點起了決定因素！
1、生育導致的三重激愫改變，讓餵奶期女性形成易胖體質！
孕激 素：引起水鈉瀦留而增加體重，產後回覆中有百分之37的女性，孕期水月中會攜帶一生。
催產素：一方面為了宮縮生寶寶，一方面向身體釋放寶寶需要奶水的訊號，這時我們的身體開始為泌奶做準備，大量囤積（長膘）熱量驅動泌奶系統，這是二輪發胖。
產激 素：生產過程中胎盤胎兒離開子 宮，致使母體變成低代謝狀態，此時多餘的能 量會累積造成肥胖。值得重視的是產激 素會持續到時斷奶後60天才能褪去。
這是三輪不可避免的就是餵奶期迎來發胖高峰期。但是新媽媽們可要注意，產後6週內不要控制飲食，新媽媽產後身體還未恢復到孕前的程度，所以應補充【ηιcιβι】，保證營養的供給和提公升脂肪的燃燒，到減少產後的吸收功能，使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外，如此來調養易瘦體質。
產後恢復身材的蕞佳時間及方法
2、節食是萬萬不能的，寶寶的奶水需要營養，子 宮恢復不只是在月子，產後三次月經正常，才是完整的**。
3、產前體重是增加7-10公斤的，產後體重好恢復，產前體重是增加超過10公斤的產婦，百分之51產後體重每年都在持續增長，在肥胖的路上一去不回頭。
重 點是產後6個月是乙個**分割點，如果此時體重較產前多兩公斤以內的，是安 全範圍。產後6個月體重比孕前超出兩公斤的，百分之83的產婦再沒回到產前體重。
多重尷尬，而且時間緊、任務重。所以把握餵奶的**時間，減脂相對容易。
餵奶期減脂的正確時間及速度
一、注意減 肥的時間，在產後的六周開始瘦 身計畫。
很多寶媽認為，想要瘦 身就要等兩年後，這個時候的寶寶已經斷奶，自己的身體也已經恢復得差不多，即使減 肥，也不會影響到寶寶的健康。但是兩年後，如果寶媽身材一直處於偏胖的狀態，身體有了記憶，那麼再想要減 肥就會比較困難。有的媽媽覺得可以早一點，甚至在月子裡就開始減 肥，這樣不僅損傷寶媽滴身體，對寶寶的影響也特別大。
其實在寶寶出生後的六周後是媽媽身體恢復的重要時期,也是寶寶快速生長的時期，所以你需要調整飲食來吸收更多的營養，科學搭配葷素，保證有充足的奶水提供給寶寶。而且這時你的身體就已經在慢慢恢復，並且和寶寶也建立了較為穩定的母奶餵養模式，從而你就可以在自己的飲食上面慢慢做出調整來適當地減 肥。
產後恢復身材的蕞佳時間及方法
二、減 肥的速度。
在保證充足奶水的情況下，媽媽減 肥速度控制在每週0.5-1kg的範圍內。通過【ηιcιβι】分離食物過多醣類和油脂，讓泌奶三分之一的熱量**於體脂的分化·，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。
奶水含脂肪過高時，寶寶會發生孚乚脂瀉，對寶寶傷很害大，還會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類疾2病。
重 點：根據研究發現產後6個月恢復孕前體重更有助於未來8-10年的健康，可以有.效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己餵奶期的體脂繼續飆公升了！
可為什麼很多餵奶期寶媽身材依舊火.辣？所以，大家要明白，餵奶期≠胖！要向明星、名人學，要向控制體重成功的媽媽們學。
在任何時期我們都需要合理的飲食，科學控制自己的體重。美醫學博士凱斯樂，發表的一本書中《飲食的終結》中強調：你曾經接觸過多少產婦，吃了又吃，但一直不發胖的事情，這不是什麼秘密，只是需要你了解，人體的生物學機制。
歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證【ηιcιβι】孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活.性，降低澱粉分化產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其 他營養的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受餵奶期間健康瘦 身（產後恢復身材的蕞佳時間及方法，為您奉上！）。
產後恢復身材的蕞佳時間及方法
餵奶期選對方法，瘦下來就是非常簡單的事兒！
1、不節食，不運動，不影響奶水，產後瘦 身有方法！
從孕育到生產，女人生孩子尤如打了一場仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發生了巨大的變化。色素沉著、代謝瘦慢、產後肥胖等等的問題接踵而來。產後理想瘦 身的前提是先養好體質，激發人體代謝平衡的機制。
只有讓身體處於乙個健康年輕的狀態，才能穩穩的瘦下來。
如何激發人體代謝平衡呢？分娩時女性體內的激愫與分娩後有很大的差別，所以在分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。
針對於產後內環境發生變化，通過【ηιcιβι】建立產後減脂通道，啟動三羧酸迴圈，三羧酸迴圈是三大營養素（醣類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是醣類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
2、個性化的制定瘦 身方案，保證餵奶需求
對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，「母奶安荃」是大家顧慮很多的乙個問題。歐洲的產後瘦 身師，通過熱量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母奶餵養的。
熱量平衡的原理是什麼呢？
熱量平衡的的原理就是過程中能原攝入和輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，熱熱量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的熱量，和對外作功等所消耗的能源是均衡的。
熱量的平衡並不是要求每個人在每天的熱量攝取都要做到平衡，而是要求餵奶期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。
產後恢復身材的蕞佳時間及方法
如何在餵奶期減 肥同時還是奶牛呢？
1、多飲水，多飲水，多飲水。（少次多量，隨身攜帶大容量瓶子）
2、小胸 ≠ 沒奶 or奶少
3、不要信哺孚乚期需要多攝入卡路里
有產後瘦 身的書上說，哺孚乚期應攝入比平時多300卡還是400卡？我並沒有這樣吃，因為我之前這樣吃體重和體脂就不好。。奶也並沒有現在多，我只是從月子到現在緩慢的恢復到孕前的飲食，不同的是，喝白水很多。
適當補充鈣和營養素。（上班族如果不是有充足時間自己去做營養餐的話，就比較需要下意識補充攝入不足的元素，比如很多寶寶母奶會缺鐵。）
4、 早些培養孩子良好的夜晚睡眠 or 讓孩兒他爹幫你喂晚上那幾頓
如果你月平均每天夜起3-4次，肯定沒有夜起1-2次的人狀態好，比如代謝速度，比如瘦體素的分泌兩，這些都與你的體重有關。代謝慢，瘦體素分泌不足跟睡眠有很大關係。
5、高蛋白，低脂肪，少主食 （每頓150-200克的樣子？~）
高蛋白，飽腹感很強，有的人餓了吃兩塊兒水果，比如西瓜，西瓜的主要營養就是糖分，胡蘿蔔素 …… 吃了飽腹感有嗎？你們自己縮。。。。 但是雞胸肉和煮雞蛋就不一樣了。
6、每天20-30分鐘 自重訓練和小力量 是很棒的產後運動
自重徒手訓練，比如高抬腿，低強度跆搏操，這些都是，可以提高心肺能力和改變產後不好的氣色。
小力量運動就是啞鈴3-5磅，你可以完成大概20-30下一組這樣的強度，可以保肌，降體脂，變緊 致。提高代謝方面強於上邊的自重。
7、clr who明確【ηιcιβι】針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提公升 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪胞體數量大小21-23
6、**收緊，改 善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
產後恢復身材的蕞佳時間及方法
餵奶減 肥的禁忌，精明媽媽從不觸碰！
產後女性一邊想要減 肥，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減 肥和正常餵奶是可以並存的。下面就介紹一些在餵奶期既能減 肥又不影響母奶的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
歐洲產後瘦 身師建議配合餵奶期減 肥【ηιcιβι】4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、母奶所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），4部釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊鬆垮的腹部。
1. 不要服用減重藥和茶
這些藥會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥的成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的藥劑會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2. 不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾孓宮的恢復，還會導致孓宮下垂和肌肉韌帶鬆垮。劇烈運動過後還會產生孚乚 酸，餵食含有孚乚 酸的奶水不利於寶寶的健康成長。
3. 不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能獲得充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
在餵奶期由於生產我們女性身體裡的一些激 素水平會上公升，是我們產後發胖的根本，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶水分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在餵奶期間，飲食上不能刻意的控制，通過【ηιcιβι】來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
產後身材與護膚固然重要，但是身體的調整更加不容忽視，每天擁有良好的心態可以讓媽媽們的血液更加流暢，加速新 陳代謝的熟讀，也可以為瘦 身提供動力。（產後恢復身材的蕞佳時間及方法，為您奉上！）。mm
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