1樓：baby速度
現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以乙個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。
一、運動。運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，之後都會覺得很痛快壓力也感覺少了不少，而且運動會讓你長期壓抑的身體有所改善，有乙個更好的精神面貌，來迎接前方的困難和壓力，運動也能讓人變得樂觀開心，多出去走走動動，會發現這個世界還是很美好的，即使有很大的壓力。若是以乙個樂觀的心態去對待那些壓力也會覺得要好很多。
在高三的時候，每天都泡在題海裡面，家長和老師對自己抱有很大的期望，要是自己的狀態不佳的時候，就會覺得壓力特別的大，我當時緩解壓力的時候就會在晚上下完晚自習和同學一起去操場跑步，然後會跑完之後去宿舍洗了澡就會覺得好很多。在以後很多的日子裡，每當狀態不好或者壓力太大的時候就會去運動來調整自己。
二、聽舒緩的**。
另外聽舒緩的**我認為也是減壓的一種方式。在我們平時壓力很大的時候，不如在乙個安靜的角落裡面安安靜靜的聽一會舒緩的**。我在壓力大的時候就喜歡安靜的聽民謠，我認為很多民謠就是很樸素和很安靜，能夠聽著進入我們的心靈，而且民謠都是有乙個故事在裡面。
像宋冬野還有趙雷的很多的歌曲都很讓我安靜下來，能夠與自己的內心對話，讓我冷靜的想想最近發生的事和自己的狀態，能夠有乙個自我調節的作用。
三、旅遊。最好旅遊也是乙個減壓的方式，多出去親近大自然，擁抱大自然。去看看山山水水，看看各地的風土人情。在我們旅遊的途中也可以呼吸一些新鮮的空氣感受不一樣的生活氛圍，而且在旅遊的過程讓我們也會感悟很多，因為在路途中會遇見不一樣事和人。
還以一些困惑很久的事在旅途中就能夠一下領悟開來也有助於乙個有效的減壓。
四、有乙個好的生活作息規律。
有乙個好的生活作息規律也是能夠緩解壓力。「早睡早身體好」是乙個不變的定律。我們晚上放不下手機，對於手機又很大的依賴性，或者有很多困擾的事情導致晚上很晚才睡。
而早上要是沒事就好很晚才起床，一覺起來發現已是中午，想著自己的目標還有很遠不免覺得很焦躁，壓力會更大。所以應該養成乙個好的生活作息規律，讓每天我們都有乙個好的精神面貌來迎接下一天的困難和阻礙。
2樓：匿名使用者
減壓的方法有很多：
1、可以使用放鬆訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放鬆方式。也可以聽一聽**來進行放鬆，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。
2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放鬆下來。
3、可以多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現實之間的聯結，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支援而壓力越來越大。
3樓：福億幸
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
有什麼減壓的方法呢？
4樓：大酒神灬
在日常生活中，你無法否定的是每個人在每個時間段都會有一定的壓力，屬於自己的壓力。比如說，乙個人在高考之前的幾天肯定會有不小的壓力，乙個人在大學畢業之後會感受到就業的壓力，買房有買房的壓力，買車有買車的壓力，我們是無法阻擋這些壓力的來臨的，但是我們可以想辦法去減輕這些壓力。那麼如果在生活中遇到壓力，我們怎麼做可以達到減壓的效果呢？
下面我就談幾個可以有效減壓的方法吧。
第一種方法，我們可以進行娛樂減壓。當壓力產生的時候，我們為了減輕壓力，可以選擇跟朋友一起去ktv唱幾首歌，也可以選擇跟朋友一起出去看一場電影，甚至可以去打幾場電子遊戲。唱的歌要是歡快的歌，看的電影最好是喜劇類電影。
這樣可以讓緊張的頭腦瞬間變得愉悅起來，身體也就輕鬆多了。我在高考之前用的就是這種方法進行減壓，那個時候我連續看了三場電影，非常搞笑的，看了之後感覺自己整個人輕鬆多了，壓力也釋放的差不多了，高考也考到了乙個讓人滿意的成績。
第二種方法，就是出去旅行。當然，乙個人要受到非常大的壓力我才會建議他或她出去旅行的。如果真的有這種壓力揹負在身上，比如說全家都希望你能成功，都指望你乙個人帶他們走向富裕，這時候你的壓力就非常大了。
你要減輕這種壓力，最好的方法就是出去旅行。首先，旅行能轉移你的注意力，讓你不再天天想著自己的壓力，其次，當你旅行的時候，看到美麗的風景或者說名勝古蹟往往會令自己心曠神怡，流連忘返，此時此刻，你的身體會感到非常放鬆，內心也會非常平靜，壓力也就慢慢消失了。這是一種減大型壓力的好方法。
第三種減壓方法就是轉化壓力。前面兩種方法，所以說的都是叫轉移壓力，遇到壓力特別是那種較小的壓力的時候，利用心理因素，我們就可以轉化壓力為動力。譬如說，當你想贏得明天的球賽而明天的對手又非常強大時，你可以這樣對自己說：
和強隊交手是檢驗我們隊伍水平的乙個標準，我們要努力訓練，做好自己，要在賽場上讓對手尊敬我們。」這樣的話壓力就自然而然轉化為動力了，而且你也會認真準備明天的這場比賽。不過這種方法只適合一些較小的壓力，受到很大壓力的時候這種方法就不奏效了。
如何減壓,方法？
5樓：匿名使用者
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
方法①按摩穴位。
當乙個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法②
培養興趣。樟宜綜合醫院職能**師沈素心受訪時說，如果乙個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中乙個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③忙中偷閒。
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。
沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④減壓食療。
柴胡排骨番茄湯。
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒。
柴胡排骨番茄湯。
調味料：鹽2小匙。
做法：①將排骨洗淨，放入熱水川燙，撈起瀝乾。
把番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
柴胡以清水快速沖淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
功效：疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤做深呼吸。
職能**師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥斷絕『壓源』
如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦戶外走動。
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
方法⑧印度滴油（shirodhara）
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
6樓：網友
去旅遊，在校培養點興趣愛好，找個目標，短期的長期的，做乙個計畫表。
我想問問減壓的方法有哪些
7樓：abc生活攻略
1、多喝水：當心情不好時，可以喝水。當乙個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆公升，但是它並不會長久留在身體裡，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。
2、準備一些健康膳食：平時可以在家裡備一些燕麥、水果或者全麥麵包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。
3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。
4、記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。
減壓的方法？
8樓：卓長青摩酉
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
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