1樓：猴溉牢
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
2樓：健康每一天
如何控制自己的情緒？
每乙個人，都會有情緒的時候，能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。我們要怎樣去控制情緒呢？
1）學會轉移自己的注意力。當情緒發生的時候，不要讓自己一直沉迷於這件不愉快的事情中，學會轉移自己的注意力。比如先去吃個飯，回來再找你算賬；想去做點其他事情。
這樣轉移了注意力之後，再來處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了，壞情緒自然也會消失了一大半了。
2）要學會退一步去思考。有一句話說「退一步海闊天空，忍一時風平浪靜」，當感覺自己要出現壞情緒的時候，學會退一步去思考，不要咄咄逼人，寧願自己吃點虧也沒事。而且人無完人，每個人都是有缺陷的，容忍對方的不完美。
退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。
3）尋找情緒發生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。很多時候我們都是被壞情緒給控制了，本來就是一件很小的事情，因為意見不同發生爭吵，最後又牽連出之前其他事情，爭吵的時候就可怕的就是翻舊賬，永遠都說不完的事情，越吵越激烈，最後大打出手。其實事情的起因就是因為一件很小的事情而已。
所以，當壞情緒發生的時候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問題的方法。
4）考慮一下壞情緒會導致怎樣的後果。當自己要被壞情緒控制的時候，先想想這樣做會導致怎樣的後果吧，如果並不是你想要的後果，那就學會控制自己，控制情緒。比如當老婆沒有去接孩子放學，老師不停給你打**催促的時候，你很生氣，亂發脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁的時候特別想說「娶你這個老婆真的沒用！
這樣的話語，但想想說出這句話的時候，老婆會多傷心啊！想想後果，再去做吧。
如何緩解恐懼的情緒
3樓：情感學者
恐懼**於未知事物，滋長於心底，乃人之常情。有人怕鬼，有人怕疼，有人怕當眾說話，諸如此類，多不勝數……以下我為大家整理了緩解恐懼的情緒的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、勇於面對未知的事物。
為什麼會感到恐懼？因為人們對未知事物的不了解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷的開拓視野，了解未知的事物，正所謂「活到老學到老」，你學的越多，了解的越多，就會明白所謂的「未知的恐懼」都是因為自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。
自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的。人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。
恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇集，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽**，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想象一下你心底的那個人正在對著你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯著一面牆，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。
一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對？
5、性格變得更開朗一些。
有句話叫做「江山易改本性難移」，改變性格是一件比較為難的事，這裡並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
怎麼樣去控制緊張 恐懼的心理?
4樓：智點大的愛的
回答您好，怎樣克服緊張心理，先要看這種緊張心理的程度有多重，如果感到緊張的時候都是遇到一點情況，遇到一定的誘因，在這個情況下有些過分的緊張，要想克服的話要分析一下自己為什麼會緊張。一般來講這種緊張往往是對事件的結果過分關注而導致的精神緊張，比如在課堂上發言的時候希望自己的發言能夠比較完美，能夠得到同學、老師的認可，如果內心過分期待這樣的結果就會怕自己發揮不好、表達不清楚，這時候就會有這種緊張的心理，所以調整的辦法就是把注意力放到發言的過程中，重點是怎麼如何清晰表達自己的想法，至於這個想法是不是得到大家的認可、表揚，那是另乙個問題，要順其自然，這是一種情況，就是有一點原因下的緊張心理。如果這種緊張心理並沒有明顯的誘因，經常莫名其妙的緊張，每天大部分時間感到難以放鬆，處於緊張的狀態，可能是存在一些持續的焦慮狀況，要到精神科去就診，尋找專業的診斷和專業的幫助，必要的時候還要結合一些藥物**。
怎樣控制自己的情緒？如何控制自己的情緒
當某件事情令心情很不爽時，要盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑 並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處...
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒？？？？？？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
怎樣控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
怎樣控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？怎麼...