1樓：度驕
緩解心情的方法有很多：1、一定要學會溝通和表達，尤其是當自己心情不好，壓力比較大的時候，及時尋求家人朋友的理解和幫助，緩解自己的內心壓抑、痛苦、焦慮等負面的情緒問題，只有多一些來自於家人朋友的支援和鼓勵，才能夠讓自己變得富有安全感。2、也可以適當的去運動，比如跑步、做瑜伽、參加馬拉松比賽等等，這都可以有效的緩解負面情緒，尤其是每週2-3次的有氧運動，可以讓自己心情平靜，讓自己恢復活力，更加有精力。
3、也應該考慮規律的生活，適當的增加高蛋白之類的食物，勞逸結合，早睡早起，這些方面都可以讓自己心情變得好轉起來。
2樓：網友
1、可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
2、也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。尋求心理諮詢師安慰，同時將自己的負面情緒告訴自己的心理諮詢師，從而獲得溫暖。
只有積極使用以上方法綜合去做，才能夠有效解決心情不好的問題，變得樂觀、積極、陽光、快樂起來。
心情不好時要怎麼辦，怎樣緩解
3樓：美人屋
每天面對複雜的事、人，難免會有不開心的事發生。心情不好，除了與朋友聊天，排洩心中的不悅，也可以通過食物幫助你吃掉抑鬱的情緒。那心情不好，吃什麼較好？下面幾種食物，可不要錯過了……
葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。
深海魚研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作「主食」。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
全麥粉研究發現，吃複合性的碳水化合物食物如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒，有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素b族、礦物質有關。
菠菜菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
香蕉香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素b6的主要**，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情況。
蜂蜜蜂蜜有補中養脾、除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用有利眠作用；牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
大棗大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。
堅果每天吃一小把堅果。加拿大多倫多大學進行的一項對比試驗發現，與正常人群相比，抑鬱症患者體內鋅濃度偏低，而補鋅可能有助緩解抑鬱情緒。
4樓：網友
在生活中大家或多或少都會遇到各種不順心的事，引起自己煩悶急躁的心情，有些嚴重一點還會搞得自己茶飯不思，寢食難安。現在帶領大家如何好好緩解不好的心情。
找自己的好朋友好好的傾訴一下，跟她發發牢騷，懂你的朋友是會永遠願意做你的垃圾桶，傾聽你的心事，為你開心而開心，為你難過而難過 ，千萬不要把所有的煩悶的心事往肚子裡咽，這樣只會讓情況越來越糟。
自己好好看場電影。找幾個喜劇的**好好看，享受一下快樂的氣氛，給自己乙個好好放鬆的空間，不要再去想其他事情。
拼命地工作，盡量不要讓自己閒下來去想其他的事情，把注意力轉移到工作上，就沒有心思胡思亂想了。好好地忙一場，忙累了就睡覺。
去運動好好發洩一下，當你去運動，大汗淋漓的時候，你就會感覺全身舒服很多。特別是心情不好的時候，去跑步，你就會感覺到整個人神清氣爽了好多。
盡量讓自己忙起來，不要讓自己閒下來。心情不好的時候好好把自己的家收拾一下，做做家務，把家裡從頭到尾打掃乾淨，這樣不僅能讓煩悶的心情好起來，還可以把自己的家裡變得美美的。
找個心曠神怡的地方，海邊、公園都可以，只要是自己想去的地方。自己好好獨處一下，靜靜地發個呆，把事情想通想順來，既然開心也是一天不開心也是一天，為什麼一定讓那麼難過呢，這樣想想自己就會好受一些。
5樓：身心靈港灣
方法步驟。
1不要再傷心流淚的時候做出任何的決定，不要讓自己的負面情緒影響到任何的事情，所以在發脾氣，生氣的時候越少說話越好。
2不要去反覆的思考乙個問題，不要把所有的問題都強制性的放在自己的身上，不要讓所有的情感，都成為負面的資訊要多想想父母，多想想自己的親朋好友。
3不要害怕自己做錯什麼，即便是錯了，也不用去懊惱，人生就是這樣的，有對就有錯，任何事情都無法保證百分之百的完美。
調整方式。1有負面情緒，是非常正常的乙個現象，但是一定要清楚在生活當中負面情緒或者是不開心的事情，這只是一小部分，其餘的時間還有很多事情要做。
2如果有人之前一直沒怎麼聯絡你，或者是你的前任突然聯絡你了，不要太過於激動，那是很正常並不能說明什麼其他問題。
3如果想不通，就要和自己的朋友或者是和家人說出來，如果想明白了就不要說，笑一笑就可以了。
4無論是對是錯，你需要有乙個準則，你的行為應該遵循這個準則，並根據現實生活不斷的修正。反反覆覆優柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。
6樓：網友
乙個人在心情不好的時候，總想逃離這個傷心地。因為這個地方都是兩個人的影子，走到**隨時會喚起記憶。這時候選擇旅行，是最好不過滴。
有人說逃避解決不了問題，要看清事情的本質，從心出發才是解決一件事最核心的部分。那麼不出去走走，你怎麼會知道有些事值不值的你傷心，有些人值不值得你這樣作踐自己。
心情糟糕的人想用旅行的方式療傷。可走的地方多了，見的人多了才發現旅遊的真正意義。你不是用旅遊療傷，而是通過旅遊你開闊了視野，拓寬了格局。
見了不同的人，經歷了不同的事。你發現所謂難捨難分割捨不下的不是這個人，而是從前的一段美好的記憶。
如今人還是那個人，你還是當年的你。那還有什麼放不下。在心裡糾結痛苦的是你死抓住昨天不放手的心。
難以接受那個變心的人不愛自己，難以接受那個男人對別的女人好。有些事住在心臟那個小屋裡陳舊的發霉，卻不願意放手。
通過旅遊我看到我的眼裡不單單只有你，還有那麼多美好的事情。我看到了彈結他的流浪者。看到一群有夢想的青年們。
看到了火車上笑聲如此清脆的小女孩，看到了年近八旬的老年夫妻。看到他們我笑了，這種笑是頓悟，笑著笑著情不自禁的流下淚來。那有什麼放不下的人，那有什麼放不下的情。
最多是在哪個狹小的世界裡沒有看清自己的面孔。
出去走了一圈，看到天空中翱翔的鷹；看到那出生的太陽；看到映在水中的紅葉。這一切都那麼美好。
不是我用旅行療傷，而是走過太多的路，看到太多的風景。我的心很小，裝自己的事情都裝不了，哪還有多餘的位置在為別人傷神傷腦。
有些事只是沒看清，當局者迷。走的地方多了，見到的人多了，格局大了，這些小事就放下了。
旅行能不能療傷？我覺得是能的，當你乙個人行走在路上，遇見的人們朝你友善地笑，陽光明晃晃地照著，風兒輕柔地吹著，花兒燦爛地開著，溪流歡快地奔騰著，你會情不自禁地微笑。
笑得多了，內心的陰霾就少了；遇見溫暖的人多了，你也會想要變成和他們那樣暖的人；看過的大山大水多了，心境也會開闊起來，發現過去的那些傷痛，不過是一場歷練。
7樓：清風影像
心情不好每個人都會有，很多種方式可以發洩，也有很多種方式可以壓印。你是哪一種呢？
生活不知眼前的苟且，還有心情不好時的無理取鬧、打打罵罵、乙個人帶上耳機聽歌屬於自己的時間、瘋狂的喝酒，暴飲暴食等等。
你心情不好時你是怎麼做的呢？
下面給大家推薦下值得學習值得過日子的方法。
心情不好時，獨自跑步，看書，發呆，聽聽歌，盡自己所能，給自己正能量。心情不好時，找幾個閨蜜看電影，讓自己沉澱在電影中，或喜或樂。暫時遠離生活的煩惱。
心情不好時，約朋友一起逛公園。綠葉紅花，聽小鳥清唱。看別人嬉笑打鬧。
讓心情暫離喧囂。心情不好時，時刻提醒自己，不理世俗眼光，勇敢做自己，跟著**挑自己的節奏。或堵上耳朵聽自己的心跳。
心情不好時，找個舒服的地方。曬曬太陽。睡睡覺。
給疲憊的心靈一方淨土，乙份安寧。心情不好時，找個視野好的地方。趴在窗前看著忙碌的人群。
猜想他們的煩惱。品評他們的今天。心情不好時，找個很好的朋友，傾訴下你的痛苦。
索要乙個溫暖的擁抱。
心情不好時，其實陽光正好，心情不好時，其實溫暖如陽。看你如何自在人生。掌握幸福。
得不到的永遠在騷動，被偏愛的有持無恐。
人生無非就是你我他她它。
花花世界，何必當。
你認真了，你就輸了。
8樓：林益銘
現在的人由於工作等各方面的壓力，經常會搞的自己心情不好，那麼我們該如何做以緩解自己的不好的情緒呢？
方法/步驟。
1、單獨乙個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什麼不好，以後該怎麼做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢？
2、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心裡的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。
3、自己或者找一兩個同伴去健身房鍛鍊身體，沒有條件的話可以在馬路上跑跑步，在操場上打打籃球，讓自己在揮汗如雨的情況下緩解鬱悶的情緒。
4、叫上自己的好友或者同事，大家一起去ktv酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦後。
6、可以在心裡想一想，發生這種事是他們不理解自己，其實他們也有這種時候，只是自己對自己的要求比別人要高一點，自己給自己打氣，學會自我安慰。
心情不好的時候怎麼緩解，心情不好該怎麼辦？
有很多種方法，當心情不好的時候，緩解心裡不爽心情的最佳辦法莫過於和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心裡就會好受很多。如果這個時候悶在心中，只會越來越糟糕。心情不好的時候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運動會讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運動效果更佳噢。和別人或...
心情不好怎樣緩解啊，心情不好的時候該怎樣緩解？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。在現實生活中，來自工作或是家庭的...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦，如何緩解？
心情不好是指心情鬱悶 鬱鬱寡歡 興趣降低等，是抑鬱的表現，方面採用綜合 心理 藥物 還有其他輔助 的綜合 心理 方面以認知行為 的效果比較好，療效可以和藥物相媲美。抗抑鬱藥物的品種比較多，新型的抗抑鬱藥ssrl類 snri類都有比較好的效果，比如氟西汀 帕羅西汀 舍曲林等。心情不好時往往有焦慮症狀或...
心情不好時該幹嘛
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
心情不好該咋辦，心情不好時應該怎麼辦
情緒不好的時候，告訴自己一句話 這些都是暫時的，都會過去。當你這麼做了之後，反而會把壞情緒轉化成正能量，情緒自然會好起來。當你想去抵抗的時候，這股壞情緒反而會越來越糟。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 我的經驗是，一面快步走一邊聽節奏較快的 沒感覺很有效果。去郊外走走，看看大自然有助於調節...