1樓：匿名使用者
緩解方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：
男人 玩自己的愛好
女人 獨自乙個人
男孩 運動
女孩 上網 看電視 逛街 購物 逛公園已婚的 找人傾訴
未婚的 找自己的情人
3樓：匿名使用者
去迪廳發洩一下，（場所不是很好，容易出事！）去喝喝小酒，（對身體不好，也容易出事！）
去超市購物，（方式不錯，就是沒事後心疼得厲害！）狂吃零食，（小女孩常用的方法，過後狂**。）對著遠方大喊，（最好是在山區，還是夜裡，而且是幾十里沒一戶人家的地方，以防打擾別人休息，）這個還不錯，就是有點不實際。
還是在家自己看電視吧，聽**也行。
4樓：助人乃快樂之本
找個朋友傾訴，實在不行就看看郭德綱相聲什麼的，反正看自己的喜好了
心情不好要怎麼釋放
5樓：滄海浩波
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
7樓：烏拉草熱水機
游泳，旅遊，吃美食，跟朋友們去唱歌、聊天等
8樓：不或忘
吃 買 玩 睡
9樓：匿名使用者
答心情不好的時候，可以看看書，聽聽**。
喝一杯茶。
或者出去走走，看一下外面的風景。
10樓：落葉御風
吼，聽歌，看電影，找人聊天等等
11樓：
去唱歌，嗨歌是最好的發洩，
12樓：星靖靖
唱歌，把想說的都發洩出來
心情不好的時候應該怎麼釋放自己？
13樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找乙個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的． 孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗． 我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每乙個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。
比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。 還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。 人生短暫，善待自己，明天很更好 !
! !
14樓：匿名使用者
方法好多~找朋友去喝酒吧~
15樓：裘卿蟻文昂
方法很多，找家人朋友聊聊，做自己喜歡的事情都行，關鍵是找到合適你自己的方式！
心情不好時該如何去釋放
16樓：候山
1、運動
其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。
2、冥想
在心情不好的時候，多聽聽輕柔的**，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。
3、不要胡思亂想
在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
4、吃一頓好吃的
吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。
5、買自己喜歡的東西
在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。
當自己心情變好的時候，很多事情都會迎刃而解，這些事情都會變成你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下， 你的能力也會穩定的得到提公升，而且提公升的空間很多，恰恰因為心情不好才會讓你的動力變的如此的強大，所以與其抱怨著煩惱，不如試著好好的去感謝，去感恩。
17樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
18樓：鮫鮫瑜伽坊
工作累、身體疲憊？每天花10分鐘放鬆身體，釋放壓力身心更健康
19樓：
可以約好友一起登上、散步、打球或k歌
不好的情緒應該如何去釋放？
20樓：歷史天天見
要不然自己消化，要不然就找個自己喜歡的方式去發洩。
不好的情緒也是屬於人類的正常情緒，我覺得我們應該理解我們的不良情緒，想哭就哭，想鬧就鬧，想發洩就發洩。只要不違法，不擾民，那麼怎麼樣都是合理的。如果一味的壓制自己不良的情緒，那麼這種壞情緒很可能會像滾雪球一樣越滾越大，最後給自己造成很大的傷害，甚至有可能因為這些傷害造成無法挽回的後果。
21樓：無處安放的燥
回答1.和自己的負面情緒聊一聊
2.早睡早起，睡夠8小時
3.吃一頓想吃的東西
4.洗乙個熱水澡
5.每天堅持運動1小時
6.寫日記，記錄下你的心情
7.制定每天的計畫，並完成
8.投入工作，做好你的工作
9.和信賴的朋友訴說
10.學會優先考慮自己的感受
更多9條
22樓：積水成淵
有情緒了，該怎麼辦？壓抑還是控制？該如何理解情緒？
「優秀的人，從來不會輸給情緒」
「乙個人能有多成功，就看他情緒崩潰以後的樣子」
「不懂控制情緒，你就會被情緒控制」
自**的「情緒控制」之風，也不知從何時開始大肆流行；加上人們對「情商」的誤解，有了情緒就要「控制」，似乎成了人們面對情緒時的「唯一解」。
逐漸地，又有人強調情緒重在「管理」，不能一味壓抑。大家都知道情緒「宜疏不宜堵」，但是具體怎麼「疏」法，又是老生常談。
難點在於，情緒的產生通常是本能的，當情緒上頭，很難調動「理性」，此時要如何控制呢？釋放又該如何把握尺度？
在小編看來，強行壓抑或假裝不在意，都是治標不治本的方法。那麼對於情緒，我們到底該如何解決？
情緒是應該控制還是釋放？
有人說：你要懂得控制情緒，情商高，才不會被人討厭。
但也有老師說，情緒不能控制，而是要表達，釋放，這和認知偏差有關……
所以，情緒該怎麼解決？
不控制的話，傷害了別人的感受怎麼處理？
負面情緒可以提醒我們遠離傷害；壓抑多了，只會向內傷害我們自己
情緒是乙個人真實的本能的反應。
人的身體或者生理是物質的，人的情緒或感情就是意識的，
人類為了保護身體，當我們身體出現問題的時候，我們會有疼痛或發燒等反應，免於身體受到損傷。
情緒是在心理層面上對人的一種保護。
過去傷害過我們的人、事、物、情境再次出現的時候，我們會有相應的恐懼或焦慮的情緒，起到乙個訊號的功能，提醒我們遠離傷害。
人類感受痛苦的能力往往要大於感受幸福的能力，其實這是有積極意義的。
大多數負面情緒對於我們人類生存來說都是有著積極意義。
負面情緒是有能量的，轉移、控制、壓抑、逃避、隔離使情緒的能量沒有被表達和釋放，壓抑多了，會向內傷害我們自己，導致動力消失，出現抑鬱。
治標的方法就是感受並且釋放情緒。
治本的方法是改變導致出現情緒的內在的信念或者是態度，因為情緒的產生是我們對經歷的事件內在的態度、信念、價值觀導致的。
23樓：
針對不好的情緒我的釋放方式就是去爬山，然後爬上山頂之後大吼一聲，發洩心裡不好的情緒，或者在有水的地方待一會兒，看看流水，然後就能慢慢平復自己的情緒，釋放出自己內心不好的情緒。
24樓：分享的知識最有用
可以跟父母或者家人聊聊天，把自己的情緒抒發出來，也可以去跟好朋友一起喝喝酒，吹吹牛，心情也就輕鬆了，或者你自己出去旅遊，看書，聽**，運動，方式很多，看你適合哪一種，就是讓自己放鬆心情，平衡情緒就可以！
25樓：c春夏學姐
如果覺得心情不好的話，就約幾個關係好一點的朋友出去玩一玩，或者是做一點自己喜歡做的事情，比如說報幾個興趣班或者是談一段戀愛，反正就是讓自己不要一直處於那種悲傷的感覺裡，時間長了自己就會慢慢的忘記這樣難過的感覺了，心情自然就會變好。
26樓：愛歷史的追夢人
可以出去跑步，運動出汗能讓人釋放不好的情緒，也可以找個ktv大聲的吼，把自己所有不開心都喊出來，或者找個沒人的地方大哭一場，宣洩一下情緒。如果可以也能來一場自己乙個人說走就走的旅行，看看外邊的風景和人，會暫時把煩惱丟棄，而且不好的情緒也隨著美好的景色煙消雲散。
27樓：e東南
如果你不願意和別人一起分享你的情緒，習慣獨處的話，分散注意力其實是最好的辦法。你可以選擇做一些極限運動，例如長跑，綁緊跳，或者打遊戲，讓你的四肢大腦活動起來，這樣你的大腦時刻處於一種興奮的狀態之中，就不會一直限於一種難過的情緒啦。但是，要真正讓自己開心，其實還是要找到自己心情難受的理由，盡快將它解決掉，才是根本之法啊！
心情不好時該幹嘛
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
心情不好該咋辦，心情不好時應該怎麼辦
情緒不好的時候，告訴自己一句話 這些都是暫時的，都會過去。當你這麼做了之後，反而會把壞情緒轉化成正能量，情緒自然會好起來。當你想去抵抗的時候，這股壞情緒反而會越來越糟。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 我的經驗是，一面快步走一邊聽節奏較快的 沒感覺很有效果。去郊外走走，看看大自然有助於調節...
心情不好時怎麼辦，心情不好時該怎麼辦？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，...
當自己心情不好時,可以找誰，當人心情不好時，該怎麼辦？
如果你心情只是暫時不好，可以找你的朋友家人，畢竟他們都是關心你，為你著想。但是如果你心情不好持續時間較長，而且父母朋友都無法幫助你時，可以看看我們的 說不定會有能到你的。你可以k下歌，聽聽 運動一下到自己累，或洗個澡一切在於心態！找乙個你能信任的人，向他訴說心的聊聊，你也可以靜下來乙個人走走，想想什...
心情不好怎樣辦，心情不好該怎麼辦
那就只有多想想自己美好的事情,說說鼓勵自己的話.偶爾來點阿q精神也是可行的 最主要的是找朋友去傾訴,娛樂 總會好的 你是太閒了,每天過得也不充實,只有拿感情來充實自已,而感情又不是太順利,所以就來了很多煩惱,何不放棄感情去學一點自已沒有學到的東西,每天把自已放在其中,或工作,或娛樂,你會覺得 每天都...