1樓：凝凌恆
1、轉移注意力。
當人們莫名的出現心情煩躁的情況時，不必過於擔心，此時要注意及時的分散注意力，就可使情緒得到緩解。比如在餘怒未消時，可以去看場電影、聽會**或打會球等，做點自己感興趣的事情，就會使自己全身心的投入其中，能夠使緊張的情緒鬆弛下來，達到一定的宣洩目的，不失為一種有效的制怒方法。
2、大哭一場。
高度緊張、焦躁等不良的情況，將對心理健康造成一定的影響，很容易出現抑鬱的症狀。所以一定要學會釋放個人不良情緒，在經常性出現煩躁心情時，不妨嘗試大哭一場來宣洩心中不滿，解除煩惱、痛苦等心理不適，即可使情緒平靜下來，利於快速恢復到正常的生活。
3、適量運動。
在日常生活中，受點委屈、遭點挫折等都是在所難免的，很多人們不知如何派遣個人壓力，從而使自己長期處於煩惱和不快樂中。其實煩躁的心情人人都有，在出現不良情緒影響時，要學會派遣，比如通過跑步、瑜伽或打羽毛球等運動方式，可以使心中不快得到一定的釋放，有助於改善不良的情緒，慢慢恢復好心情。
2樓：匿名使用者
希望對您有所幫助哦。
1、心理暗示法。
暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開一些，同時可以多回憶一些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裡就會豁然開朗了。
2、目標轉移法。
如果你感覺心情煩躁，注意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**，或者讀一兩篇美文。
3、思想交流法。
其實，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆，這些做法經實踐證明還是很有效果的。
其實，出現心情煩躁也是很正常的事情，最重要的是要學會調整心態，要懂得自我減壓，這樣才能使煩躁情緒盡快消除。
3樓：腳趾頭竊度
可以聽聽**讓自己放鬆一下。
4樓：**隨身吧
1、目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天。
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯。
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
5樓：倒深泥巴劍看其
心情煩躁，是一種心理問題，要想解決這個問題，必須先弄清楚煩躁的原因。有的煩躁是身體健康出了問題，應到醫院就醫；有的煩躁是有不順心事，應該通過敞開心扉交流，把問題說開解決；有的煩躁是因為有難言之隱，要解開旮瘩，解鈴還得繫鈴人；也有莫名其妙的煩躁，那就得隨時間的推移而消失；
6樓：學習者
你現在心情很煩，那你要看你現在煩的這件事情能不能解決，如果能解決就去解決，解決完以後心情就不煩了。如果無法解決是你能力之外的，那你就不要管他了。讓他順其自然吧。
我覺得心情煩應該要這麼做，這樣做能夠解決心情煩的問題。
7樓：阿凱通訊數碼生活助手
當你心情很煩的時候有一句話很療傷，世界這麼大，我想出去看看。當你心情不好的時候，出去走一走看一看，一切都會豁然開朗。
8樓：生活達人橘橘子
當心煩的時候一定要做乙個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的乙個方法。
9樓：匿名使用者
找個人說話，或者找閨蜜什麼的，來一場對罵，前提是要先說好，不能翻臉那種，然後要麼你會哭，要麼你會笑，就沒那麼煩了，別找那些勸你想開點的，心情煩，最好的方式就是轉移注意力。
10樓：索渺
我現在心情很煩，怎麼辦，首先要調解心態，多想一些高興的事情什麼事情了，往前看多想一些美好的東西，心情就會好一些。
11樓：王蒙
心情很煩，那你就找一些開心的事情做唄，自己去逛逛街。聽聽**。然後去逛逛公園，跳跳舞。
12樓：生活百事咖
如果目前來說心情比較煩躁的話，首先找到煩躁的原因是什麼？可以去野外走一走，看看外面的美好風景，心情就會舒暢起來。
13樓：網友
那你就聽一些放鬆愉悅的歌，或者出去跑一下，或者和別人聊一下天。
14樓：丿丿愛恨灬情仇
你現在心情很煩的話 你可以試著深呼吸 然後呃吃東西也可以出去跑步 也可以去散散心 然後就是讓自己的心情平靜下來。
15樓：光影年少無悔
心情很煩躁，那就要多做一些讓自己心情愉快的事情，比如去聽聽**，看場電影，或者先朋友聊天傾述。
16樓：愛幫助的小悅
可以自己在乙個安靜舒適的地方待一下，最好是環境比較優美的地方，聽一下自己比較喜歡的歌曲，想一下開心的人或事。
17樓：収灋網
當心情不好的時候，可以找朋友聊天，傾訴或者是值得信任的人陪伴的、可以去旅行釋放壓力。
18樓：來自洞賓亭暖洋洋 的黑翅鳶
可以深呼吸，平復一下自己心情，或者是去散散步，把自己不愉快的心情平復下來。
19樓：匿名使用者
(1)找個人傾訴。
2）用筆把自己的煩惱寫下來。
3)去參加體育活動。
4）做自己感興趣的事。
20樓：牽宛筠
應該出去走一走，看看外面的風景，不要侷限於乙個小地方，那樣會讓人更加的抑鬱，更加的難受。
21樓：喲宗芭竅
沒了情調人們為三餐奔跑一切的愛 恨都在自尋煩惱新地球 他們這麼叫臉上沒有笑 說著一口陌生腔調新地球 他們很驕傲只是眼 神 有意無意的逃新地球 星星很閃耀遙遠海平面總是一條直線 單調新地球 永遠回不到碳諛帽翱繞諄鍁疵滴。
22樓：婆娑
你心情很煩躁，你可以就是想辦法，比如說你有可能是因為事情的煩躁，你先把這個事情解決掉，你可能就會得到放鬆，然後你的心情就會平復下來。
我現在心情特別煩，怎麼辦
23樓：鬼鬼令尊丶剤歐
樓主。對於心情不好的改善方法：
1 飲食 2 運動 3聊天 4 換個視野 5 積極面對 6 做自己最喜歡的事。
o(∩_o~ 希望你心情好起來。
1 飲食 要不會有一些女生 會在心情不好的時候大吃 其實在某些食物中含有一些成分讓自己心情轉變。
2 運動 只有在冰與火的戰鬥中 排除汗液和煩惱。
3聊天 寂寞的心 煩惱的事 統統丟擲。
4 換個視野 海闊憑魚躍 天高任鳥飛。
5 積極面對 哥只是個傳說。
6 做自己最喜歡的事 自己 不是想做什麼就做什麼 而是想不做什麼就不做什麼。
o(∩_o~ 希望你心情好起來。
24樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
1、外出散步。人有時會心情低落你說不出個所以然來，會覺得做什麼事都煩躁這時不防外出散步，外出散步不僅放鬆心情還能得到鍛鍊。
2、找朋友訴說。我們有時會煩惱，總覺得身邊的人不可信，心情不好也找不到人訴說，其實心情不好可以找朋友訴說不僅增加友誼還能得到很好的開導。
3、看書。很多人心情不好就會向周圍的人發出怨氣，讓身邊的人心情也跟著不好，最好的釋放方式就是靜下來看書，書會讓您變得平靜還能提高氣質。
4、聽歌。當我們因為生活或工作上的瑣事煩心時不防聽歌。不要認為聽歌是件麻煩事會越聽越煩。其實，聽歌不僅心情變得開朗還能提高藝術細胞。
5、寫日記的方式。有時我們心情不好不想麻煩身邊的人又或者擔心跟他們說，他們會說出去不防用寫日記的方式排解。寫日記的方式不僅不會被人出賣還能提高寫作能力。
25樓：飯盒狂神
「首先要關注一點，適度的焦慮是正常的，但是焦慮過度就會出現心慌、胸悶、疼痛、全身無力、生活工作能力下降、難以集中精神。」周矩介紹，如何應對恐慌，有以下幾點建議：
第一點，要有信心、要有勇氣。無論什麼事情，**、火災、病毒等災難，都沒有把人類擊倒，人們在難過以後，要不了多久絕大多數人又可以恢復到以前的狀態，所以人們自我心理**能力比想象的要高很多。
第二點，要科學理性。現在我們看到很多市民自己並不是病毒學的專家，他用一些不專業的知識對資訊進行解讀，以訛傳訛。其實要解決這個問題，把恐懼的理由寫下來。
曾經我的乙個來訪者他特別害怕坐飛機，我就給他算了乙個概率，坐飛機出事死亡的概率低於你在家裡出意外死亡的幾率，他一看這個幾率要低很多，就放心多了。這就是用理性的方式去應對。」
第三點，要放鬆和專注。大家都知道手機用了一段時間可能執行就會比較慢，也是因為程式開得過多，放鬆最重要的方式就是把後台程式關掉，簡單的說就是從心事重重到心無旁騖。
第四點，要注意能量守恆的問題。很多年以前在中國的農村，就是在農忙的時候吃乾飯、農閒的時候吃稀飯，這是非常有道理的，我們就建議有的市民不要呆在家裡吃得太飽，減少能量的輸出，多做事情就多吃點、少做事情就少吃一點，保持能量的平衡。
我現在和男朋友分手了，現在心情很煩，怎麼辦
既然沒有騙他那你就告訴他，和他說清楚啊，不要讓他再誤會你，也不要讓自己再承受分開的痛苦，勇敢的把事實說出來，去得到他的理解和原諒！任何問題都是有解決的辦法的，最重要的是你願不願意去做，敢不敢做！我看到上面的兄弟姐妹些說了很多！我覺得都有道理，但是我個人覺得的話，既然她能因為一點小事就分手！那也證明不...
我現在心情很煩躁，莫名的煩躁我應該怎麼辦
靜下心來，聽聽 比如佛曲，想想小時候快樂的事，想想自己獲獎後的心情！避開煩心的事，不去想！到郊外清唱發洩下心中的鬱悶！我也有過這樣的心情，真的，不知道原因，當時好象是在等考試結果，聽聽 吧！一切都會好的！希望！安靜一下，找首歌聽聽，或者睡一覺，看部電影，出去運動運動。你需要做的是讓自己變得充實起來，...
我現在心裡很煩，誰能告訴我怎麼辦
既然不想談，也不喜歡，那麼一切都拒絕！更要拒絕他的邀請。不要心軟，不給他任何的機會！告訴他你有喜歡的人，忘不了，而且他不是你喜歡型別的，所以不可能接受他的感情就好了。就不用搭理他，男人就是這樣的，喜歡當獵手，有時候多拒絕幾次也不見得就能有效，不能著急，你的慢慢的來，這樣的人是一時半會根本沒法子完全擺...
現在的心情極度不好，我該怎麼辦，我現在心情極度不好,怎麼辦
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
現在心情不好怎麼辦
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...