1樓：匿名使用者
1．貴在自知。
要能夠正確評價自己對知識的掌握情況，對自己有乙個清醒客觀的認識。可以通過瀏覽以往讀過的書、答過的卷或做過的筆記，來判斷哪些是已經掌握的知識點，哪些是自己掌握不好或沒有掌握的。最好，羅列出各科的核心知識點，再對每項給出自己的評分，有必要時加上權重，綜合起來就形成了對自己比較客觀的評價。
貴在自知，這是調整好心態的基礎。
2．期望合理。
根據前面對自己的客觀評價，就容易估算出正常發揮時，可以得到的大致分數，上下浮動15分都屬正常，只要最終得分落在這個30分區間內，都算是正常發揮。顯然，相比乙個分數點，把分數區間作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過高加重焦慮。不過，對自己的期望也不應該無原則降低，否則會影響大腦的興奮程度，不利於挖掘自身潛能。
3．做好每天。
前方有自己設定的合理期望，接下來需要的就是做好每一天，按部就班，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當前的事情上來，至於考試結果則不必多想，有乙個合理的期望就足夠了。做好每一天，持續下去，心態也會趨向平和。
4．相信成功。
成功總是令人欣喜，收穫好成績無疑是最大的成功。成功不會突如其來，從天而降；而是腳踏實地，不斷成長。大的成功，從來都是由以往小的成功鋪就而成。
不要因為走得太遠，就遺忘了過去的輝煌，拾起他們，重溫成功的體驗吧，排除雜念，看那陽光的一面，信心自會在心中公升騰。自信可以喚醒成功的願望和動機，可以賦予自己冷靜的頭腦和積極的自我暗示。相信成功，讓成功眷顧自己。
2樓：繁星夏若離萍
世界上的很多問題來自自己的心靈，世間的痛苦和煩惱也是如此。想改變整個世界很難，而改變自己的思維，則較為容易。換個角度，人生海闊天空。快樂也是如此，完全取決於你的態度。
3樓：若寧
推薦你去看 幾公尺的逆向思維 ，youtube上有。換個角度，就會看到不一樣的人生。
4樓：匿名使用者
換個角度看待問題 一切取決於心。
5樓：k琦琦
學會知足。 請個假回家陪父母。心態會好很多。
6樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
7樓：曉容情感家園
挽回要如何調整心態。
8樓：勤奮的苦海
1、切換心境。人最怕一直沉陷於某種不良情緒的漩渦當中，無法控制，負面情緒愈演愈烈，能量急劇下降，看什麼都不順眼，做什麼都不順心，步入惡性迴圈。所以，必須想方設法切換自己心境，從負面轉移至正面。
比如更換環境；停下手頭做的事情，做自己有感覺的事情；靜坐；冥想；與自己對話；聽養生**；運動；練書法；繪畫等等。
2、焦點轉移。你關注什麼，就會受什麼影響。你一直關注讓自己心情很不好的人事物，定然會對應出現更加嚴重的結果，你會覺得身邊的人都針對你，都看你不順眼，都跟你作對。
所以，必須將焦點轉移至積極正面，從正能量、真善美、大愛、和平、包容等角度看待身邊的人事物。
3、運動洗滌。不得不說，身體不好的時候，做什麼都覺得不順暢，狀態低迷，情緒起伏，雜念叢生，煩躁暴怒。反之，身體好的時候，反而順心順意，順風順水。
身體狀況影響個人狀態，個人狀態會影響個人心態。所以要找到適合的運動方法，讓自己動起來，氣血通暢，經絡通透。
4、精神激勵。當你心態糟糕到極點，無法依靠自身力量進行調控，甚至對自己產生反感，抗拒，厭惡，逃避的想法的時候，那必須依靠外界的力量進行調整。要麼拜訪高人，解除心中疑惑；要麼好好品味一直對自己產生重大影響的名人的言語、**等方式對自己的內心衝擊；要麼多與自己或崇拜，或欣賞，或佩服的人物進行深度交流；要麼多**正能量的影片；要麼自己對自己激勵和鼓勵。
5、回歸自身。人之所以會產生負面、壓抑、低迷、萎靡、恐懼、不安、焦慮、緊張、空虛等感覺，很大一部分原因就是沒有很好重視自身的價值，沒有好好正視自己本身的實際情況。所以，必須要回歸自己本身。
也就是說，你要明白一點，這個世界上你只能控制你自己，而非全部人；這個世界上你選擇聚焦什麼，它就會給你什麼。你既是一切問題的根源，同時也是解決一切問題的關鍵。當你明白這一點的時候，必會看透很多，釋懷很多。
9樓：帳號已登出
如何調整自己的心態。
第一，壞事變好事。不完美的事情可能本來就存在好的一面，或者經過努力是可以變好的。
第二，很正常，沒什麼。我為什麼要糾結，是因為放大的事情的影響其實可能很正常，沒什麼了不起的。
第三，順其自然。如果不完美是無法避免或不可改變的，就接受，順其自然。
好事變壞事。樹立高遠的目標，可以促使你為之奮鬥，就算沒能到達終點，也能讓你接近終點，收穫不同的額外驚喜。
很正常，沒什麼。每個人都渴望成功，渴望被讚美，真沒什麼，但是要正視目標夢想的意義，他們的意義是指引自己不斷地前進，而非成了攔路虎的存在。
順其自然。樹立高遠的目標本身並不能說是錯的，問題在於太執著了，一定要實現目標，但是目標只要努力就一定能實現的嗎？並非如此，人不是想怎樣就能怎樣的，如果主客觀條件不具備，夢想也很難實現，那麼何必和自己過不去呢？
不如保留原有的目標，就會帶給自己動力和方向，但是沒有必要總是想著它能否實現，要做的就是每天不要虛度，每天有些成長，如果實力和積累都已經足夠了，機遇出現，那麼實現目標就水到渠成了，如果條件還是不具備，無法實現目標，也沒什麼大不了的，即使是普通的成就生活，也可以精彩和幸福。
我知道每個人都有存在的價值，即使現在的我一事無成，即使全世界的人都不愛我，我要好好地愛自己。愛自己說起來簡單，但只有一一轉換習慣性思維之後，才能與自己和平共處，放下對自己過高的要求，不過於追求完美，放下過度的執著，努力去做對結果順其自然，緊張和焦慮自然離自己而去。
10樓：幻世萌61品
親 愛 的 友 友 ：這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生你必須有份好心情， 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法！我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛；樂觀點就都好啦，生活還要繼續的所以調節好心裡狀態最主要。知足常樂，真的首先說要放鬆自己，心態平衡，別有太多的心裡負擔也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，生活是美好的，不要迷失， 不要有攀比的心態。自己還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂祝福你開開心心的每一天，生活是美好的，加油吧人生都沒有一帆風順的，誰都是，風雨過後有彩虹，這樣才有意義朋友開心點保持心境開朗。
11樓：網友
心態的關鍵因素在於自己對世界的認知。如果乙個人認為世界上都是好的元素，心態自然就好，自然會產生好的磁場，吸引到好的人，就是良性迴圈。所以，對世界的信任很重要，是心態的關鍵。
12樓：善解人意的小英
1、傾訴：可以向信任的親人、朋友、長輩傾訴自己的疑惑、不解，也可以通過寫日記、寫信等書面的形式將自己目前面臨的一些問題和心事寫下來。將使自己焦慮、胡思亂想的事情統統都傾訴出來，這個方法可以使人得到一些建議，對於解決問題有所幫助。
即使沒有得到有效的建議，傾訴之後心理上也會得到寬慰，不至於再繼續胡思亂想；
2、自我放鬆：放鬆的方式有很多，要選擇自己喜歡並適合自己的方式，比如深呼吸、聽**、看書、做瑜伽、慢跑等，從而達到身體上的放鬆，使心理焦慮、胡思亂想的情況得到緩解。同時還可以轉移注意力並調整心態，建議每天至少保證8個小時的睡眠時間，多到戶外活動，進行散步、慢跑等運動，使自己的情緒、身體都處於放鬆狀態，從而使焦慮、胡思亂想的現象減輕；
3. 慾望不要太高。慾望無止境，我們的慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。
什麼事都是一步乙個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。
4. 不要有太重的攀比心理。有句話說得好：
人比人，氣死人「如果攀比思想太重，你的心會更累。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。三百六十行，行行都能出狀元，你所得的回報是按照你的付出來結算的。
所以不要說去和某些人相比，因為你們所處的位置不一樣、所做的付出不一樣，所以你們現階段所得到的一些東西也是不一樣的。
13樓：幻世萌61品
心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。
記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態， 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。
心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
14樓：勤奮的苦海
嗯，盡量不生氣，保持愉快的心情，這樣心態就會變好，待人和善，自己內心就會充滿陽光快樂。
15樓：愛情調味劑
1）找朋友交流。如果考前過於緊張，可以找乙個自己信任的、頭腦比較冷靜的人（有條件的可以找心理學工作者）交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。
這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
2）寫出自己的擔憂。考前的緊張情緒往往是由於一些擔憂所引起，要想消除這種擔憂，首先要明確自己擔憂的是什麼。
可以找一張紙，把自己的擔憂寫下來，然後進行分析，看看這些擔憂對自己的危害到底有多大。那麼，通過分析你就會發現，實際上你的許多擔憂都是「庸人自擾」，其結果並沒有你想象的那樣可怕。
3）適當地聽**。心理學研究表明，**可以影響乙個人的情緒和行為。動人的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。
但不要邊學習邊聽**。
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