怎麼宣洩自己的負面情緒，如何宣洩自己的負面情緒

1樓：上海霏鴻

在生活中，工作中，學習的校園裡，我們會遇到各種各樣的不滿不開心等負面情緒。

遇到這樣的負面情緒的時候，我們大多數會找身邊的朋友說說把這樣的負面情緒宣洩出去。

說多了吧，朋友也都不願意聽了。

還有就是很多負面情緒是沒辦法和朋友家人說的，只能憋在心裡。

就像我之前也有遇到過很多負面情緒，開始的時候自己調整運動跑到沒有人的地方大喊出來。

後面發現這些不能幫我解決了，我希望有人能懂我，能一起說說話。

一段時間在網上下了很多社交軟體，到處找別人聊天，沒有幾個人願意聽這些負面情緒的。

無意中在網上發現了密密這個軟體，信件交流，完全匿名的，在這裡沒有人知道我是誰，沒有頭像，沒有暱稱，只有一串代表身份的數字。

我在上面說了自己不開心的事情，會有暖心的人來給我安慰，給我關心，還會告訴我應該怎麼面對，還收穫了乙個筆友，在有不開心的事情就和她說，在也不用對著空地說不開心的事情了。

密密真的改變了我很多，也讓我從乙個單純的發洩者，變成了傾聽者，我也會聽別人的事情，也會給別人關懷安慰。

2樓：哦房子

學些自己的話，那麼我們知道山葉這種鋼琴的這種**和其他的**都是不一樣的，我後來因為宣洩自己的這種負面情緒的情況之下，我就認為我這樣做是不好的，所以呢，我就認認真真地把自己這種負面情緒，此的情況之下，我才感覺到，如果你要認真的把自己每個人。

3樓：生活小幫手

你好親。1、通過鍛鍊身體來緩解情緒。身體的好壞也是和情緒相互影響的。身體是心靈的房屋，當你把自己的身體照顧好了，心情也會跟著好起來了。

2、與信任的人交流。會出現負面情緒，是因為自己的思維進入了死胡同中。

可如果能夠有個可信任的人溝通，不僅情緒有個宣洩的出口，而且別人的一些建議和看法，可以讓自己突然變得豁然開朗。

3、去一趟旅行。情緒不好的時候，可以來一場說走就走的旅行。旅行，可以讓你見識不同的風景，領略不同的魅力。美景，可以讓人心情愉悅。

4、學會用積極的話語暗示自己。暗示的力量，也是非常強大的。積極的暗示，可以得到意想不到的效果。

5、看積極樂觀的書籍。有的時候，讀什麼樣的書籍就會帶來怎麼樣的心情。讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。

希望能幫助到你親！也希望你早日擺脫壞情緒，相信有一天你會陽光起來！

如果你對我的滿意，記得贊哦親。

4樓：梅雨時節

要宣洩自己的負面情緒，有很多種方法，我們可以找乙個沒人的樹林，大聲的喊叫，也可以多和朋友多和親人來傾訴，傾訴。這樣自己的心情就會好很多，情緒得到發洩。

5樓：郭楨老師

我要宣洩自己的負面情緒的話，就要在一定程度上能了解到自己不踏實的原因，而且有的時候呢，讓別人知道自己的痛苦。

6樓：帳號已登出

其實有時候宣洩自己的負面情緒，只是當時生氣最好不要想，這些事情站在對方的立場上考慮也許就會更好。

7樓：匿名使用者

我們要想放宣洩自己的負面情緒，可以把這種嗯，那個轉移下自己的注意力嗯，去看看書，聽聽**，看看電影，散散步，或者和好朋友去聊聊這心的事兒，這樣呢，才能把自己的負面情緒宣洩出來。

8樓：昨夜星辰就是俺

要想宣洩自己的負面情緒，你可以把自己關在乙個小黑屋裡大聲的豪嚎叫，也可以到外面去跑上幾公里。，或者是在家裡做上500個俯臥撐。就會減輕這種情緒。

9樓：情感解析華老師

其實想要宣洩自己的負面情緒，最好的辦法就是找乙個沒有人的地方。然後扯開嗓子大吼。

10樓：躍龍物語

如果自己的情緒特別不好的話，需要放鬆，生活遇到困難的時候，我們應該笑一笑，想哭的時候就哭出來，這樣子會好受一點，生活還需要繼續，把不必要的煩惱別放在心上，明天又是新的一天。

11樓：蒙暖

宣洩自己的負面情緒。又想宣洩自己的負面情緒，不能對別人進行宣洩的。可以找乙個沒有人的地方大聲的喊出來就可以了。

12樓：不丿言

這個可以去進行體育鍛煉呢，像爬爬山，健健身這實際上都可以讓你的負面情緒得以宣洩的。

13樓：網友

自己的負面情緒要調節自己的情緒，這樣才能更好地去面對生活，如果一味的負面對生活有所不靠。

14樓：情感小可老師

自己有負面情緒的時候，可以找乙個宣洩口呀，比方說可以看個電影，或者說是吃吃飯，逛逛街，找人傾訴一下。

15樓：堅強又和善的雛菊

怎麼學習自己的負面情緒，有些事情你只要調整好心態不要去想這麼多不要去糾結一件事情，你就不會有這麼多煩惱。

16樓：子孫孝曰賢孫

愛是一種感覺，不愛也是一種感覺，而往往難以抉擇的是心中的感覺到底是愛還是不愛。原來握在手裡的，不一定就是你們真正擁有的；你們所擁有的，也不一定就是你們真正銘刻在心的。

17樓：jo極笑哈哈

宣洩自己的負面情緒，可以適當的運動一下，排解負面情緒。可以選擇跑步或者散步。

18樓：勾清芬

怎麼宣洩自己的負面情緒？嗯，我認為想要宣洩自己的負面情緒，嗯，就要讓自己適當的放鬆，讓自己適當的休息。呃，當快崩潰的時候，好好的大餐一頓，怎麼宣洩自己的負面情緒？

嗯，我認為想要宣洩自己的負面情緒，嗯，就要讓自己適當的放鬆，讓自己適當的休息。呃，當快崩潰的時候，好好的大餐一頓，好好睡一覺，這樣就好了。

19樓：之銳鋒

自己的負面情緒，盡量找個好的地方唱唱歌，跳跳舞，或者是喝點酒宣洩一下就好。

20樓：櫻市子來了

如果覺得自己的負面情緒比較多的話，最好的辦法是找乙個地方跟朋友訴說一下。

21樓：海納百川

可以通過寫日記的方式把負面的情緒發洩出來，你可以通過睡大覺，把煩惱先忘了。

22樓：庹珹

要時常調整一下自己的心態，把不良情緒發洩出去，這樣有利於自己的情緒的。

23樓：大愛網球王

你好對於負面情緒，你可以出去走走同時也可以找朋友傾訴那麼可以宣洩情緒的。

24樓：大嫘嫘

還有先寫自己的負面情緒必須要把握住一些情況才能把負面情緒別帶的。

25樓：於東偉

自己你要適當的去聽聽**，這樣才能夠慢慢的發現自己的情緒。

26樓：網友

怎麼宣洩自己的負面情緒？要想學習自己的負面情緒，我建議你去野外發飆跑步，這樣就能很好的緩解自己的負面情緒。

27樓：咪咪的休閒時光

我覺得只要你找到一些積極樂觀的事情，就能處理好這些。

28樓：網友

盡量的去調整一下自己，多想一些正能量的事情。

29樓：網友

找乙個ktv去唱首歌，然後把所有的東西都先獻出去。

如何宣洩自己的負面情緒

30樓：滄月楚歌

負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法：

1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念：別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。

2. 在有負面情緒的時候做運動。聽**跑步，打籃球，騎自行車，游泳……然後洗個澡，心情應該會變好了。

3.在有負面情緒的時候，找到讓自己快樂的方法，如唱歌、逛街、看書、嘗美食、打遊戲。轉移注意力，慢慢就釋然了。

4.積極的去解決帶給你負面情緒的麻煩，或考慮是否與給你負面情緒的人去溝通，當事情處理的差不多了，早些入睡，睡眠也是一種舒緩情緒的方式。

31樓：你家路子

負面情緒的話，乙個人自言自語，罵人也好，讚人也好，不要被人聽見，可以到人少的地方或者高地去宣洩，大聲的喊出去，你就達到了宣洩的效果。

32樓：曹紅桖

我覺得需要大聲喊出來，找個空曠的地方大喊幾聲，排解自己心中的鬱悶，或者打沙包，做運動，出汗，有的人還喜歡奮筆疾書，有的人喜歡和朋友宣洩，有的人喜歡哭泣，有的人喜歡逛街買買買，有的人喜歡追劇，有的人可能對著不會說話的玩具發牢騷，有的人喜歡吃吃吃……希望對你有用。

如何宣洩負面情緒

33樓：很多正能量

戶外活動，戶外散心，深呼吸，冥想遠方。有時間，還可以找明理幽默的親友，聊聊天。主要還要養成豁達大氣的性格風格，遇到事情，多想有益有利的一面，並且以長遠眼光看問題，知道風雨過後有彩虹，而不要計較一時一事的煩惱得失。

34樓：原來

打遊戲，格鬥類的，拳皇挺合適的。

35樓：感性的

有負面情緒時不知道如何有效宣洩？用過大喊大叫，寫日記，寫出來撕掉等，平常大家常用的方法，效果有，不明顯，第2次來情緒有時會帶來上次的情緒，有沒有一種方法防止負面情緒產生，即大腦快自己的情緒一步，知道情緒會怎麼反應先做阻止！謝謝！

遇到難過的事，或不高興聽的話時就會產生。

七情六慾是人的本性，難過人人會遇到別把它當回事就行了，凡事往開處想，比如：拌趴了，就想『我真幸運還沒有磕到牙』.要是有氣的話就摔些不值錢的東西，這樣可以消消氣。

想看書，看《易經》,看不完你就把什麼事都看開了。

怎麼發洩負面情緒

36樓：敞亮還矯健丶

發洩情緒方法有挺多，如向朋友傾訴、去遊改鄭辯玩、運動、做自己喜歡的事等。

1、找個朋友聊叢褲聊天，向其傾訴自己的鬱悶、不開心，要找自己信任的人，可以敞開心扉，並接受朋友的安慰理解。

2、去遊玩，接觸大自然，可幫助開闊心胸，或可適當通過哭、叫等方式發洩發洩。

3、做一些運動，如打球、拳擊，全力核缺投入，或者擊打枕頭、被子等，把情緒發洩在一些不會損壞的東西上。

4、全身心的做自己喜歡的事，比如全身心寫字，看書，或者還可以彈琴、唱歌(如果具備這項技能的話)，將情緒在字裡或者在**中發洩出來。

綜述：

要選擇適合自己的合理的發洩情緒的方法，自己做情緒的主人。通過種種方法難以調節情緒時，可尋求精神心理科醫生幫助。

如何發洩負面情緒

37樓：愛情調味劑

導語：乙個人總有開心的時候，也有不開心的時候，當自己不開心的時候如果能夠合理的將心裡的不痛快及時發洩出來，也可以讓人變得開心起來，那麼如何發洩情緒呢，發洩情緒有幾種方法？

1、嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

2、深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

3、k歌

k歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個ktv盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。

4、遊戲宣洩

通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的。事情。

5、運動宣洩

心情不好是進行一些有氧運動也是乙個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒。

6、想象宣洩

所謂的想象宣洩，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

7、實物宣洩

很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣洩的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣洩一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

8、酒精麻醉

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我是內向的人！不住如何宣洩自己的情感

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