1樓：匿名使用者
發抖、自信心減退、手心出汗，即使是那些經常在觀眾面前演講的人也會怯場。你可能無法完全消除恐懼，但以下四種方式將可以幫助你減輕怯場：
1、注視觀眾。在眾多觀眾中選擇乙個人，直接對他演講。然後再找乙個人，向她傳遞下一條資訊。
2、積極看待緊張情緒。不要將怯場視為緊張的表現，而將它看作是你期待演講或興奮的表現。
3、避免死搬教條。不要老想著乙個好的演講應是什麼樣，這並沒有一定之規。
4、要知道你看起來並沒有那麼緊張。研究顯示，自己對自己演講的評價往往過於苛刻。如果你認為自己在觀眾面前冷靜、放鬆，你就真的是這樣。
2樓：追夢
演講是很容易緊張的，演講前要提前準備好演講的內容，要對演講內容十分熟悉，在演講前可以再排練一下。演講前可以做一下深呼吸，或者跟朋友聊一下天，放鬆一下。演講的時候要全身心的投入，要多跟觀眾互動，不要著急。
演講。不緊張需要掌握更多的演講技巧，在這裡可以看看那些演講的**，聽聽他們是怎樣講的。經常在人多的地方講話，習慣了就不會緊張了。
上台演講怎樣做到不緊張？
演講時克服緊張的方法
3樓：有錢哥哥
1、作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
6、不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽的將演講稿讀出來，怕什麼。
4樓：真誠無怨無悔
走上台去，大聲的說，快速的說。當情緒穩定下來再注意一下聲音的抑揚頓挫。
5樓：伏爾雅
關於演講時克服緊張的方法，就像乙個老師上課的時候，他講的好壞，關鍵在於她備課備的怎麼樣？乙個演員舞台上的表演怎麼樣？關鍵看他台下的功夫怎麼樣？
人說台上十分鐘，台下十年功，就是這個道理，演講也是一樣，關鍵不是臨場的時候克服緊張的問題，而是看你是不是胸有成竹？準備的是否充分？還要看你平時文化知識的積累和沉澱，你的知識和文化水平超過你台下的聽眾的時候，你是不可能有緊張的情緒的，所以要想克服演講時的緊張情緒，關鍵在台下，在min演講之前，
6樓：有理想的乙隻朵朵
如果你演講時很緊張的話，你就是喝口水，或者就上個廁所吧，或者吃點東西。
演講比賽時怎樣才能不緊張？
7樓：文庫精選
內容來自使用者：綠搖曳。
8樓：不怕封博
以下所推薦的方法，應該可以消除緊張，在它變為有害之前把它化為烏有。
（1）肌肉放鬆運動。
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間「遠離俗務，眼不見為淨」。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要**了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。
（2）呼吸運動。
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。
在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。
（3）冥思靜坐。
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有乙個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。
（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間裡，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，採取一種盡量放鬆的姿勢。
（二）選擇乙個詞或乙個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如「橡樹」及「帶來」等字眼。你的嘴唇不要動，心中默念這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。
此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。
（三）就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然後，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
有些人發現，能夠看到的東西（如牆上花紋、蠟燭等）比乙個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種鬆懈式的集中注意力方法來減少雜念（以及減少你的憂鬱）。
9樓：匿名使用者
緊張是一種正常的心理反應，引起它的原因有很多。
可能是對自己沒有內。
足夠的信心和容準備不足。
最好的方法是對症下藥。
告訴自己「我很棒」和對自己微笑都屬於心理暗示的方法。有用，但是依個人經驗，通常會忘了用。
以前做過幾次主持，開始都很緊張。但投入到自己的語音語調並注意台下鏡頭的位置後就放鬆了很多。
如果朗誦時能找到聚焦點（比方說評委的眼睛），你應該也不會那麼緊張了。
10樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
11樓：匿名使用者
唯一方法就是不斷歷練，經歷多了，自然習慣了，就不緊張了。
12樓：
不要看台下的觀眾。
演講前最好先講乙個笑話活躍一下氣氛同時也會讓緊張的情緒慢慢穩定下來。
13樓：匿名使用者
我認為最重要的是自信，相信自己是最棒的！我也相信你！
如何做到演講不緊張
14樓：
心平氣和，面對觀眾要鎮定，不要自亂陣腳。
演講緊張如何化解?
上台演講怎樣才能不緊張、不手抖？
15樓：匿名使用者
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果 你會腦筋一片空白，那就準備乙份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
16樓：匿名使用者
演講的時候開始緊張是很正常的事情，每個人都會緊張，因為面對這麼多的人講話，你開始會覺得不適應，不舒服，他們當你講了段兒以後，你就會靜下心來，會越講越流利，這會需要乙個過程，會需要乙個鍛鍊的過程，每個人都要經歷這個過程，在剛剛上台的時候，你面對下面一張一張的臉，你會有乙個心跳，有乙個緊張的情緒，這是誰長非長的正常的事情也是應該鍛鍊，以後可以解決的乙個乙個事情，所以，當我們演講的時候，要盡量的靜下心來，把自己該講的話，意義的表述清楚，這兩天回不緊張才會越講越流利，那麼，希望你能在下次講演演講的時候要把自己該講的東西背得熟下來，那麼熟，就不會緊張，會越說越好。
17樓：遇見最好自己呵
上台前要給自己打氣，告訴自己可以用自己的言語征服同學，有備而來，自信最關鍵，上台的過程可以想象自己是一名軍人，要有昂首挺胸的氣魄，站在講台表情要自然大方，想象自己就是一名老師，目光對準台下某乙個同學然後講話，講到乙個片段再把目光轉移到別的同學，一定要和他對視，你的自信會不知覺中壓倒所有同學，同時他們也會對你刮目相看，持之以恆，必然會不緊張的，沒準兒不讓你上講台你到會緊張了，也說不定你將來就是一名演講師呢！
18樓：超級姚富榮
上台演講緊張全身發抖是大多數人同感 好多人都會出現這種情況 這是由於沒有自信 要想刻服緊張的心理就得提高自己的自信心 有了自信底氣足了就不會感到緊張了 要從內心覺得你自己最行目中無人的心裡就足夠了 不過這也不是說說就能做到的 也需要不斷的鍛鍊 不斷提公升自己 只要有了實力就能戰勝一切。
19樓：明月依樓樂園
有人說把台下的人都當做石頭。這樣就不會緊張了。
20樓：匿名使用者
上台演講怎樣才能夠不緊張或不手抖，這個是要從小培訓出的，要再人群多的地方多，慢慢就會變得沒那麼緊張，也要經常上台演講一下，到了真正大營演講才沒有那麼緊張了。
21樓：演講口才學習中心
上台演講怎樣才能不緊張、不手抖？下面豆瓜訓練的顧紅軍老師給大家講解方式方法。
22樓：麼麼大
這個是特發震顫的表現，需要及時**的。
演講前如何不緊張？
23樓：藍老師
演講怎樣不緊張 如何做好演講。
上台演講如何做到不緊張？
24樓：果豪郭軒秀
就當他們不存在。很有效的！我用過！
如何不讓緊張影響上場的發揮，上台演講怎樣做到不緊張？
緊張心理?考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢 心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮...
在考試中如何不緊張，如何在考試中不緊張
首先要休息好，保證充足的睡眠 其次考試就是一場遊戲，以快樂的心態去迎接它。期末考試如何才能不緊張？我不知道你平時小測是否緊張,如果你平時不會緊張的話,就把這次考試當作平時的測試就可以了,真的不用太在意結果,只要你努力了,用心去做每一道題,別總去想如果考不好會怎樣怎樣的,我相信你,一定可以的,一定能成...
演講緊張的描寫作文，我上台演講緊張的心理描寫作文
無論是當眾講話還是公開演講，在發言的時候，表達內容要有明確的主題，圍繞核心主題進行表達。在當眾講話的時候，最忌諱的就是沒有邏輯，想到什麼說什麼，這樣即使說得很多，也很難讓人理解你想要表達的內容。因此，在表達的時候，最重要的就是明確主題，表達的內容要緊扣主題，聚焦在乙個主題上，這樣聽眾才能清楚地知道你...
上台演講應該如何克服緊張帶來的口吃
要對自己所講的內容非常熟悉，在你沒能成為演講高手之前，不要試圖暢想自己可以臨場發揮，妙語連珠，控制語速，控制語速，還是控制語速。上台演講每個人都會緊張，但是在緊張上面也會分等級在演講前可以把自己的演講稿背得滾瓜爛熟，就是說了前句後句就會不由自主的出來，這樣子在舞台上的時候緊張，但是也不會造成口吃。上...
如何克服公眾場合演講時的緊張情緒
首先要做好充分的準備，多排練幾次，背熟自己的演講稿，在演講的時候，可以找乙個聽得很認真的人和他對視，和他交流，從他那裡得到肯定，就不會那麼緊張了。對著鏡子多聯絡聯絡，經常在小場合試著先演講一下，跟自己的朋友演講，把他們當做觀眾。勇敢嘗試。多練習，在平時的生活和學習中，抓住上台的機會，不要怕出錯，熟能...