1樓：匿名使用者
那就給自己放個假，好好的休息一下。或者出去旅旅遊，到處去玩一下。換乙個環境。
2樓：依雲小鎮
心情不好的話，可以找乙個空曠的環境，乙個人靜靜地釋放情緒，千萬不要待在乙個封閉的空間裡，也不要跟其他人發生爭執。
3樓：匿名使用者
心情不好應該怎樣調節。
分析原因，對症下藥 乙個人心情不好一定是有原因的，不會平白無故心情低沉。當你的心情受到影響的時候，如果想盡快調整好自己的心情，你要做的就是找到影響心情的原因，然後對症下藥。 比如，高中生心情不好可能是因為父母管教的太嚴，這就需要主動與父母溝通自己的想法；工作原因影響心情的，就需要找到自己做的不好的地方，然後對症下藥；雜物太多心情不好，就要靜下心來，一件一件處理好自己的事兒……
跟朋友一起放鬆 人生在這個世界上就是需要溝通的，人與人之間只有通過溝通才能化解很多東西，糟糕的心情也不例外。當我們心情不好的時候，我們就可以找到自己十分要好的朋友，向他訴說自己心中的不快，讓懂你的朋友安慰你，開導你，這樣你的心情就能平復很多。 其實這就像桌子一樣，壓抑的心情有了更多的人和你一起承受，你的受力就能小很多，你說是不是！
一場酣暢淋漓的運動 俗話說的「忘我境界」其實就是將心中的一切雜念消除，包括不好的心情和低沉的情緒。也就是說，只要做到忘我，就能緩解不愉快的心情，讓自己能夠向著更好的情緒邁進。 參加一場酣暢淋漓的運動，在運動中，你或許會因為乙個簡單的動作而耗費心神，你或許會為了乙個進球而激動不已，無論是哪樣，都能讓你從低沉的情緒中擺脫出來，全身心的投入到運動中。
和愛人一起旅行 心情不好或生活壓抑都可以選擇旅遊作為調節心緒，緩解壓抑的方法。在你心情不好的時候，邀請自己的愛人，選擇乙個你們都很想去的地方，盡情縱身於自然環境之中，讓美麗的風景、淳樸的民風、清新的空氣去弱化自己煩悶的心情，慢慢地，你就會從失落的情緒裡解放出來，感受到自然的甜美。
給父母打個** 心情不好是經常會發生的事兒，遇到煩心事兒，家永遠是避風的港灣。在你遇到問題，心情低沉的時候，給遠在他鄉的父母打個**，跟他們聊聊身邊發生的有趣的事兒，聊聊童年的那些美好，或許你就能被父母純粹的愛所感化，被過往甜蜜的瞬間所影響，心情就會慢慢好起來，就不會那麼煩悶了。
好好發洩一下，然後睡一覺 作為男人，生氣或心情的不好的時候，很多人都會選擇發洩。在你心情不好的時候，可以打沙袋，可以找陪練，運用正當的方式發洩自己的不滿和鬱悶。等發洩完了，累了，就安安靜靜睡一覺，第二天醒來，什麼事兒都過去了。
心情不好，關鍵還是在於調節，凡事想通一些，什麼都能過去！
4樓：六公子有話說
多是因為心理作用1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點 ,
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
去吃點好吃的。想點開心的，玩點好玩的，
5樓：ho輪滑
1.可以通過做運動，宣洩自己心中的鬱悶
2.可以聽一些輕**，放鬆一下自己
3.可以出去旅遊，開闊一下自己的視野
拒絕emo，使自己忙起來就不會去想那些不開心的事情不要因為一點小事就患得患失，你看到的只是生活的一面，還有其他很多麵等你去發現它
6樓：來自凌雲山得體的曹仁
多時候，我們會無緣無故的心情不好，這種心情不好也不知道為什麼會出現，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那種感覺總能讓自己感覺到一種壓抑感。
很多人在晴天的時候，心情還是挺不錯的，一到下雨天就不行了，畢竟下雨天給人的感覺是濕漉漉的，甚至會有一種愁思的感覺。
但是總有那麼一些人，無論是什麼天氣，無論是什麼場合，無論是什麼環境，無論自己的目前處境是如何的，總是一副心情特別好的狀態，這種狀態總能帶給自己力量，甚至是希望。我們也非常願意和這樣的人交朋友，因為他們總能帶給自己正能量，總能帶領著自己向前走。
如果心情不好的時候，應該怎麼辦呢？
第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六慾，心情不好是一件非常正常的事，因為每個人的心情都是捉摸不定的，每個人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。
這種感覺有時候真的讓人很抓狂，但沒有關係，自己接納就好。
第二：找乙個信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當彼此交心之後，那種親密感就來了，這種親密感就會讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會讓彼此產生惺惺相惜的感覺。
人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進行宣洩，而信得過的人就是自己宣洩最好的物件，可以把對方當成暫時的垃圾桶。
第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會把自己的注意力放在上面了。
為什麼很多人建議心情不好，去運動，去跑步？因為在運動的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉移走了，從心情不好的這件事上轉移到運動這件事上。人在專注去做一件事的時候，就會產生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。
第四：找乙個沒人的地方乙個人發發呆。有時候自己乙個人獨處，那種感覺還是挺不錯的，在獨處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。
在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會得到一種**，甚至是一種昇華。
第五：可以找專業的心理諮詢師聊一聊。心理諮詢師一般會經過專業的訓練，對於心情不好的原因，以及心情不好產生的因素等各個維度來進行剖析和**。
因為是自己主動求助，在交流的過程中就會更加積極，更加想要改變，這時候心理諮詢師感覺像是乙個教練，這個教練在教會自己如何更好的生活和工作。
心情不好，每個人都會有，畢竟人都是有情感的，如何在這種複雜的情感中找到屬於自己的那種篤定感，這是關鍵。小孩子遇到心情不好，就會哭一哭，但是成年人心情不好，一般會壓抑在自己的心裡面，不表現出來。
學會放鬆心情，學會釋放心情，學會和自己的心情做朋友，這是一門學問，更多的是一種自我對自我的覺察。人生就是這樣，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就會朝向哪個方向發展。
7樓：
你的心情不好，**於你心裡和腦子裡都想著不好的事情，這負能量多的人，自然心情就不好，如果自己有條件的話，給自己放乙個假出去看看，想看的世界，換種環境，這也是一種調節，心裡不開心的事，一定是有心結的，如果有可能的話，你可以找一找心理醫師做乙個心裡調理也行的，一切唯心造，當你想開心的事情，你自然而然就開心，當你想煩惱的事情，你自然而然就心煩，這就看你怎麼轉化你的心情？能放下的事情一定要放下，因為一直住存在你心裡，它會擾亂你，使你的心情不開心
8樓：匿名使用者
答看看電影，看看戲，換-換環景，旅遊舒散心情。這樣就會好的。
9樓：暗黑林克
找事做，不管什麼事，你開心的事就行
10樓：出建修
回答親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，1、根據導致心情不佳的背景與**進行調節，若經歷不愉快的事情，比如投資失敗、工作壓力大、學業負擔過重，可以適當的放慢生活節奏、更換環境、交新朋友等；
2、運動通常為心情不佳時較優選的排遣方式，尤其有氧運動對於心情不愉快具有調控作用，運動後大量出汗及身體充分活動後腦內可以釋放部分物質，使人感到輕鬆、愉快、平靜。
希望我的回答對您有幫助哦
如果對我的回答滿意希望您可以給乙個贊哦，不勝感激！也祝您生活愉快，萬事如意
提問心理常常覺得很慌，總覺得會有大事發生
回答心裡很慌，感覺有事，屬於精神焦慮。是對未來的不確定性，感到擔心、緊張害怕、提心吊膽、惶惶不可終日，所以老是感覺有事將要發生，杞人憂天，大禍臨頭之感。
提問那我該怎麼辦
回答可以通過漸進式肌肉放鬆、想象放鬆訓練等方法，來緩解肌肉緊張，進而達到心身平衡。
最近注意勞逸結合，按時作息，不熬夜。可以出去活動一下身體，豐富自己的生活內容。多與家人，朋友聊聊。
規劃一下自己的時間，避免雜亂無章和漫無目的。多吃點蔬菜水果，豆類，奶類，精肉。提問哦
回答請問您還有其他問題嗎？如果您對我的服務滿意麻煩給個評價吧～
更多10條
心情不好怎麼辦，壓抑？
11樓：君雅玉
1. 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，也會預期過一會兒心情會變好，所謂「心隨境轉」，事情發生之後，帶來的衝擊便會逐漸減低，心情也會跟著轉變，所以現在也酗ㄕn受，不過待會兒就會轉好。
而且這種認知也算是符合現實，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的。心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨。
2. 別慢半拍才知道自己心情不好當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好。同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同，也酗j家都有過經驗，有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕。
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助。你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：
看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了。當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知。
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力。遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？
到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷佛搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了。不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟。
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉ok、找人談談自己的心情、或者找一些簡單但花腦力的事情做…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率。別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好。可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違。
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情。所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回公升」。
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情，這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
如果各位能從這些建議中，學到一句自己受用的話，那就夠叫人興奮的了！一方面那樣的期待是合乎現實的，另一方面我們都是需要多一些的鼓勵，才能學會怎麼讓自己越來越快樂！
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 先問自己，因為什麼事情引起心情不...
心情不好怎麼辦啊，心情不好怎麼辦？
覺得心情不好 無聊了，壓抑了，有時候是人多想了 總是想到一些將來會發生的事情 這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘.你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦呢？
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的 外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。人...
心情不好了 怎麼辦，心情不好怎麼辦？
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...